نوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين وسنة

إلى كم من وقت النوم يحتاج الطفل؟

في الليل

في عمر شهرين حتى سنة، يحتاج الأطفال غالبا إلى النوم في الليل بين 9 حتى 12 ساعة. بدءا من عُمر سبعة أشهر حتى سنة، يبدأ معظم الأطفال نومهم ليلا بين الساعة ‏18:00‏ حتى ‏22:00.

أثناء اليوم

ينام معظم الأطفال في هذا العُمر بين ساعتين حتى أربع ساعات ونصف أثناء النهار، صباحًا، ظهرا، وبعد الظهر. كلما كبُر الأطفال، فإن الغفوات أثناء اليوم تتقلص، ويزداد وقت اليقظة بين غفوة وأخرى.

قد ينام ابنكم ما معدله غفوة حتى أربع غفوات في النهار، ويستغرق كل منها بين 30 دقيقة حتى ساعتين. عندما يبلغ نصف سنة من العمر، قد ينام في الليل ست ساعات متتالية أو أكثر. ربّما ما زال يوقظكم أثناء الليل، ولكن أقل مقارنة بالماضي.

كيف ينام الأطفال

يتغير الأساس البيولوجي لنوم الأطفال في عمر شهرين حتى سنة.

في الأشهر الأولى من حياة ابنكم، ‏50%‏ من الوقت ينام نوما عميقا، و ‏50%‏ ينام نوما خفيفا. أحيانا، يستيقظ ابنكم بعد مراحل النوم العميق.

عندما يصل ابنكم إلى عمر ثلاثة أشهر تقل كمية ساعات النوم العميق ويدخل في مرحلة النوم الهادئ منذ بداية دورات النوم. في هذا العمر، يتراوح طول دورة النوم لدى الطفل – المؤلفة من فترات زمنية متغيّرة تتراوح بين نوم عميق ونوم هادئ – بين 20 حتى 50 دقيقة (مقارنة بدورات نوم من 90 دقيقة لدى البالغين).

عندما يبلغ ستة أشهر، تصبح أنماط نومه قريبة أكثر من أوقات نوم البالغ، أي أنه يستيقظ أقل أثناء الليل.

وعندما يبلغ الأطفال ثمانية أشهر من العمر، فإن ‏60% – 70% منهم ينجحون في تهدئة أنفسهم بنفسهم والنوم ثانية دون الحصول على مساعدة الوالدين. ولكن ما زال سائر الأطفال يستيقظون إذا كانوا بحاجة إلى المساعدة على النوم، أو إذا كان والدوهم لا يزالون يُطعمونهم أثناء الليل.

العلاقة بين تطور الطفل والنوم

في سن ستة أشهر تقريبا، يطوّر ابنكم قدرات جديدة كثيرة قد تؤثر في نومه. إنه ينجح في أن يبقى يقظا وقتا طويلا، وفي الوقت ذاته، يتعلم الكثير من المهارات الجديدة والمثيرة. ربما تؤدي قدرة ابنكم على إنجاز أمور كثيرة ومثيرة وبقاؤه يقظا لوقت طويل في الوقت ذاته إلى أن يستيقظ أكثر أثناء الليل، وألا يرغب في النوم ثانية.

الزحف

قد تلاحظون اضطرابا مؤقتا في عادات النوم عندما يبدأ ابنكم بالمشي وحده. قد تحدث صعوبة في النوم تدريجا مع التقدم في الزحف.

ثبات العنصر

في عمر ستة أشهر تقريبا، يبدأ ابنكم بفهم ما هو ثبات العنصر – أي أنه يتذكر أن الأمور ما زالت آخذة بالاستمرار حتى عندما لا يراها.

قد يؤثر هذا التطور الإدراكي الهام في النوم أيضا. قبل ذلك، عندما كنتم تتركون غرفة نومه، كان يعتقد أنكم لم تعودوا قائمين بعد. ولكنه الآن أصبح يفهم أنكم ما زلتم موجودين… في مكان ما في المنزل. أي أنه إذا استيقظ ابنكم في منتصف الليل، قد يناديكم لأنه يدرك أنكم في البيت وستستجيبون له.

قلق الانفصال

في عمر ستة أشهر حتى سنة، قد يعاني ابنكم من قلق الانفصال. قد يزيد هذا القلق من معارضته للنوم، ويؤدي إلى زيادة مؤقتة في حالات الاستيقاظ في الليل.

الإطعام

بدءا من عمر 8 حتى 9 أشهر، لا يحتاج الأطفال إلى تناوُل الطعام في الليل. منذ الآن يمكن إيقاف الإطعام تدريجيا والبدء بتعليم ابنكم العودة إلى النوم دون تناول الطعام. يمكن استخدام طريقة الإطعام السحرية – إطعامه متأخرا بين الساعة العاشرة مساء ومنتصف الليل. هناك والدون يشعرون أن الوجبة السحرية تساعد أطفالهم على النوم وقتا أطول حتى الصباح. إذا لاحظتم أن الوجبة السحرية قد تكون طريقة جيدة لابنكم أيضا فليس هناك سبب لإيقافها. حتى إذا قررتم استخدام “الوجبة السحرية” – لا تجعلوا هذه الوجبات جزءا من روتين الإطعام الخاص بكم، ليتعلم ابنكم التعرّف على مشاعر الجوع والشبع، ويحصل على الطعام عندما يكون جائعا.

كيف تؤثر أنماط النوم لدى الطفل على الكبار

ما زال معظم الوالدين لأطفال أعمارهم أقل من ستة أشهر يتناوبون أثناء الليل بشكل أو بآخر للاعتناء بأطفالهم. يتابع الكثيرون منهم الاستيقاظ في الليل زمنا طويلا أيضا. بالنسبة لكم، لا يشكّل ذلك مشكلة طالما أنكم تحصلون على دعم ملائم وفرص أخرى لإكمال ساعات النوم. رغم ذلك، فإن الإزعاجات المتكررة في النوم ليلا قد تؤثر تأثيرا كبيرا في الوالدين الآخرين وفي حياة أفراد عائلتهم.

كما في المجالات التطورية الأخرى الخاصة بابنكم، قد يؤثر أيضا مدى علاقتكم بابنكم وجودتها أثناء اليوم في فترات نوم ابنكم وجودتها. تشير شهادات مؤخرا إلى أن العكس صحيح أيضا – قد تؤثر جودة نومنا في صحتنا ومزاجنا. عندما نكون متعبين، يصعب علينا أكثر أن نمنح ابننا اهتماما إيجابيا أثناء اليوم.

إذا كنتم قلقين بسبب نوم ابنكم، يمكن أن تجدوا طرقا مفيدة في مُرشد لحل مشاكل النوم. إذا جربتم كل الطرق ولم تلاحظوا تحسنا، أو أن تلك الصعوبات تشكل ضائقة لكم، فاطلبوا مساعدة مهنية. هناك طرق ناجعة تتيح التأكد من أن الجميع يحصلون على ساعات النوم المطلوبة لهم.

قد تؤثر مشاكل النوم لدى الأطفال في صحة الوالدين. في بحث أجري في أستراليا، وُجدت علاقة بين مشاكل النوم لدى الأطفال وبين علامات الاكتئاب لدى الأمهات والآباء. رغم ذلك، لم تُلاحَظ هذه العلاقة عندما نام والدو أطفال يعانون من مشاكل في النوم وقتًا كافيًا هم أنفسهم.

 

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network.