الأمهات الحديثات: جسمكِ بعد الولادة

جسمكِ في الأسبوع الأول بعد الولادة

في الأسبوع الأول، من المهم أن ترتاحي وتتعافي قدر الإمكان بينما تعتنين بطفلكِ المولود حديثا وتبتدئين بالتعرّف إليه.

من المتوقع أن تعاني من نزيف مهبلي، يبدأ بعد الولادة فورا في الغالب، ويستمر لمدة أربعة حتى ستة أسابيع. يقل النزف غالبا في الأسابيع الأولى ويتغيّر لونه من أحمر فاتح إلى أحمر بني.  استخدمي فوطة صحية واستبدليها كل بضع ساعات. قد تفضلين في البداية استخدام فوطة صحية معدّة للدورة الشهرية تكون أكبر وأطول من الفوطة الصحية العادية. قد يصبح النزيف أقوى قليلًا أثناء الرضاعة أو المشي. إذا كانت للنزيف المهبلي رائحة كريهة، عليكِ اجتياز فحص لدى الطبيب لأن هذه الرائحة قد تكون علامة على حدوث تلوث.

من المحتمل أن تشعري بقليل من الألم أو الانزعاج بسبب:

• ولادة مهبلية، لأن العضلات والأعصاب في منطقة العِجان (Perineum) اجتازت شدا وتعرضت لإصابة
• ولادة قيصرية، بسبب جرح العملية في أسفل البطن
• آلام في البطن، لأن الرحم يتقلص لكي يرجع إلى حجمه الأصلي ويقلل النزيف
• حساسية في الثديين أو الحلمتين بسبب تدفق الحليب منهما، ولأنك أنتِ وطفلكِ تتعلمان الرضاعة معا.

إذا شعرتِ أن الآلام تصعّب عليكِ الارتياح، النوم، أو الاعتناء بنفسكِ وبطفلكِ، تحدثي مع الطبيب أو الممرضة حول مسكّنات الآلام. استغلي الفرصة واطرحي أسئلة إضافية تتعلق بنفسكِ وبطفلكِ.

تخفيف الآلام بعد الولادة المهبلية

يمكن أن تستعيني بعد الولادة المهبلية بعدد من الأمور التي تخفف الآلام والورم في منطقة العجان (المنطقة الملساء الواقعة بين المهبل والشرج لدى الإناث):

• ضعي ثلجا ملفوفا بالنايلون أو جِلًّا قابلا للتجميد لمدة 10 حتى 20 دقيقة.
• استلقي على جنبكِ ومارسي بعض التمارين التي تقوي قاع الحوض.
• تناولي وجبة من الباراسيتامول أو مسكّنات آلام خفيفة أخرى.
• حافظي على نظافة المنطقة واغسليها قدر المستطاع.

إذا عانيتِ من آلام أثناء التبول، توجهي إلى الطبيب. قد تحدث هذه الآلام بسبب فرك منطقة العِجان. قد يوصيكِ طبيبكِ بترطيب فخذكِ بالماء الدافئ أثناء التبول. يمكن أن تستخدمي مواد تجعل البول قاعديا مثل ‏‎ ‎‏‏potassium citrate ‎‏‏‎، ‏التي يمكن الحصول عليها في الصيدلية. إذا استمرت الآلام لأكثر من بضعة أيام بعد الولادة، يوصى بالتوجه إلى الطبيب.

يمتص الجسم القُطَب المعدّة لتصحيح التمزق أو الشق في العِجان (episiotomy) تدريجيا خلال أسبوع إلى أسبوعين بعد الولادة.

تخفيف الآلام بعد الولادة القيصرية

بعد الولادة القيصرية، يمكن دعم منطقة الجرح ووضع وسادات تحت الركبتين عندما تستلقين على ظهركِ، أو تحت بطنكِ عندما تنامين على جنبكِ. عندما تنتقلين من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس، أديري جسمكِ جانبا، مستعينة بذراعيكِ لكي ترفعي الجزء العلوي من جسمكِ عن الفرشة.

يوصى بالحد من الرياضة والنشاطات الجسمانية بعد الولادة القيصرية، بما في ذلك رفع الأغراض، حملها، والقيادة في الأسابيع الأولى.

يُرجَّح أن تشعري بارتياح عندما ترتدين ملابس فضفاضة وملابس داخلية مصنوعة من القطن يكون طرفها في منطقة الخاصرة مرتفعا ومريحا أكثر عندما يلامس الجرح مقارنة بالبنطال ذي الخاصرة المنخفضة.  يختلف حجم جرح العملية القيصرية بين امرأة وأخرى، ولكن في الأسابيع الأولى بعد الولادة يقل حجم الجرح، الورم، والآلام.

تخفيف آلام البطن

تسبب آلام البطن إزعاجا، إن لم نستخدم كلمات أخرى، ولكن يمكن تخفيفها بوضع وسادات تدفئة على البطن أو الظهر. يمكن أن تشعري بهذه الآلام أثناء الرضاعة، بسبب الهرمونات التي تؤدي إلى تقلص الرحم. تساعد هذه التقلصات الرحمَ على العودة إلى حجمه الأصلي كما كان قبل الحمل. هذه الآلام شائعة أكثر لدى النساء اللواتي ولدنَ سابقا، ولكنها قد تظهر أيضًا بعد الولادة الأولى.

تخفيف آلام الثديين والحلمتين

الحساسية في الثديين أو الحلمتين شائعة في الأسبوع الأول، لأنكِ أنتِ وطفلكِ تتعلمان الرضاعة معا. تهدأ هذه الحساسية بعد الاعتياد على الرضاعة. يوصى بتلقي المساعدة من مستشارة رضاعة.

نقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على تقليل الحساسية:

• تأكدي أن طفلكِ يمسك ثديَكِ جيدا. إذا عانيتِ من ألم أو كنتِ غير متأكدة ما الذي يجب القيام به، تحدثي مع ممرضة مركز رعاية الطفل أو مستشارة الرضاعة.
• ضعي بعض أكياس الثلج المغطاة بمنشفة أو منشفة رطبة مجّمدة على صدركِ بين إرضاع وآخر. تساعد المنشفة الدافئة أثناء الرضاعة على تدفق الحليب.
• حاولي تدليك ثدييكِ المليئَين بالحليب بنعومة.
• اسحبي القليل من الحليب عند الانتهاء من الرضاعة وادهنيه على حلمتيكِ ما يساعد على تعافيهما.
• يمكن أن تستخدمي مرهما يحتوي على لانولين معدا تحديدا للأمهات المرضعات.

يمكنكِ الحصول على مساعدة من متطوعة من “ليغا لا ليتشه” (La Leche League Israel). اتصلي بخط الدعم، هاتف: ‏1599-525-821‏.

جسمكِ في الأشهُر الأولى

يوصى باجتياز فحص لدى طبيب النساء بعد فترة النفاس، أي بعد انتهاء الأسابيع الستة الأولى. إليكِ بعض الأمور التي يجدر بكِ الانتباه إليها في الأشهر الأولى بعد الولادة.

فقدان السيطرة على العضلات العاصرة – البول والبراز

في الأشهر الأولى بعد الولادة، قد تشعرين بأنكِ تعانين من تبوّل أو نشاطات في المعدة لا إراديّة، لا سيما أثناء الضحك، السعال، أو العطس. تُحَلّ هذه المشكلة تلقائيا بشكلٍ عامّ، بعد أن يقل الورم في المنطقة، وعندها ستشعرين بشعور عادي وتصبح العضلات قوية. يمكن أن تستعيني بتمارين لتقوية قاع الحوض.

إذا كنتِ لا تزالين تعانين من مشكلة أو عدم سيطرة على العضلات العاصرة رغم أنّ عمر ابنكِ أصبح ستة أسابيع أو أكثر، تحدثي مع طبيبكِ، الذي يمكن أن يوجهكِ لاستشارة مُعالِجة طبيعية مختصة في هذا المجال. كما أن هناك علاجات كثيرة من شأنها أن تساعدكِ.

الوزن

يحدث انخفاض الوزن تدريجيا بعد الولادة غالبا. يساعد تناوُل الأكل الصحيّ، ممارسة الرياضة الخفيفة – مثل المشي، والرضاعة على خسارة الوزن.

إذا كنتِ تعانين من فرط وزن قبل أن تصبحي حاملا، وكنتِ معنية بخسارة وزنكِ الآن، تحدثي مع خبيرة تغذية. إذا خسرتِ الكثير من وزنكِ، وأصبح وزنكِ أقل من الوزن الملائم لكِ، يُستحسن أن تتحدثي مع الطبيب.

الشَّعر

من المتوقع أن يتساقط شعر رأسكِ في الأشهر الأولى بعد الولادة. لن تستمر هذه الحالة وقتا طويلا، فهي تنقضي بعد نحو ستة أشهر من الولادة. يحدث تساقُط الشعر بسبب التغييرات التي تطرأ على مستوى الهرمونات لديكِ. لا تؤدي الرضاعة إلى تساقط الشعر، لذا لن يساعدكِ إيقاف الإرضاع.

أعراض الشد

ربما تحدث علامات شدّ الجلد على بطنكِ، فخذيكِ، وثدييكِ أثناء الحمل. تتغير هذه العلامات بعد الولادة عادةً، فتصبح أصغر ويتغيّر لونها من أحمر إلى ضارب إلى الرمادي. هناك نساء يحاولن تقليل علامات تمدد الجلد عبر علاجات بالليزر ودهن رتينول.

علاقاتكِ

عندما تصبحينَ أنتِ وزوجكِ والدَين تشعران بتغيير كبير. هناك أزواج يشعرون بارتباط كبير بينهما، بينما يحتاج آخرون إلى وقت للاعتياد على كونهم والدِين.

يعتمد تفكيركِ وشعوركِ حول الجنس والحميمية على أمور كثيرة – اختباركِ في الولادة، الآلام، التعب، متطلبات الاعتناء بطفلكِ، وشعوركِ تجاه جسمكِ بعد الحمل والولادة.

يجدر بكِ مشاركة هذه التجارب والمشاعر. حاولي أن تتواصلي مع أمهات أخريات أو أن تسألي ممرضة مركز رعاية الطفل حول مجموعات لأمهات حديثات.

 

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au ، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network.