تفكير إيجابي، أفكار إيجابية

من السهل قضاء وقت طويل في التفكير كيف لم تسِر الأمور على ما يرام. رغم أنّ في وسعنا جميعا التعلم من الأخطاء، ليس هناك سبب لقضاء وقت طويل في التفكير في الأمور السلبية، لأن هذا التفكير قد يثير قلقا وتوترا. هنا يأتي دور التفكير الإيجابي والأفكار الإيجابية.

تمرين للتفكير الإيجابي

يساعدكم هذا التمرين على التدرب على قضاء وقت أكثر في التفكير تفكيرا إيجابيا في أمور نجحتم بها وأسباب نجاحكم. يقول الأشخاص الذين يتدربون على التفكير الإيجابي إنهم يشعرون بفرح أكبر، قلق أقل، وحزن أقل.

1. في كل مساء خلال الأسبوع القادم، كرّسوا10 – 15 دقيقة قبل النوم لكتابة ثلاثة أمور نجحتم فيها خلال اليوم ولماذا. يمكن أن يكون ذلك أمرا بسيطا، مثلا: “ابتسم لي أخي في الصباح”، أو أمرا أهم – مثلا: “نجحتُ اليوم في إنهاء مهمّة كبيرة كانت تقلقني”.
2. تحت كل مهمة نجحتم فيها، اكتبوا ما الذي فعلتموه من أجل النجاح. مثلا: تحت العبارة “ابتسم لي أخي في الصباح”، اكتبوا “ابتسمتُ له، فابتسم هو أيضًا”.
3. في البداية، يبدو لكم هذا التمرين غريبا إلى حد ما، ولكنكم ستعتادون عليه. حاوِلوا القيام بهذا التمرين لمدّة أسبوع. افحصوا القوائم التي أعددتموها في نهاية الأسبوع.
4. وشاركوا أفراد عائلتكم وأصدقاءكم بهذا التمرين.

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au ، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network.