الابتعاد التدريجي

ما هي طريقة الابتعاد التدريجي؟

الابتعاد التدريجي هو طريقة العلاج السلوكي لحل مشاكل النوم والاستيقاظ المتواصلة لدى الأطفال الصغار. قد تساعد الطريقة الأولاد الأكبر سنا أيضا والذين يصعب عليهم النوم، ولا سيما إذا شعروا بالخوف أو القلق.

يرتكز العلاج على الفكرة التي تقضي أنه يجب مساعدة الأطفال على التهدئة والنوم لوحدهم بدلا من أن تطعموهم، تداعبوهم، أو تهزوا سريرهم ليناموا.

الخطوات نحو الابتعاد التدريجي

1.  ضعوا سريرا أو كرسيا إلى جانب سرير ابنكم.
2.  ناموا أو اجلسوا إلى جانبه، وداعبوه حتى ينام.
3.  عندما ينام، اخرجوا من الغرفة.
4.  بعد أن يعتاد ابنكم على النوم بهذه الطريقة (غالبا بعد مرور ثلاث ليالٍ)، اجلسوا أو ناموا إلى جانب سريره حتى ينام. لا تلمسوه.
5.  بعد أن يعتاد ابنكم على النوم بهذه الطريقة (غالبا بعد مرور ثلاث ليالٍ)، أبعدوا الكرسي أو السرير قليلا (30 حتى 40 سنتمترا). اجلسوا على الكرسي حتى ينام ابنكم.
6.  أبعدوا السرير أو الكرسي تدريجيا باتجاه الباب، وخارج غرفته. قد يحدث الخروج النهائي من الغرفة بعد أسبوع حتى ثلاثة أسابيع.
7.  إذا استيقظ ابنكم في منتصف الليل، فأعيدوا الكرسي أو السرير (حتى النقطة التي وصلتم إليها سابقا). ابقوا في تلك النقطة حتى ينام ابنكم ثانية.

نصائح هامة للابتعاد التدريجي

•  عندما تجلسون أو تنامون إلى جانب ابنكم، حافظوا على الهدوء. لا تتحدثوا ولا تلعبوا معه.
•  حاولوا الامتناع عن التواصل البصري مع ابنكم عندما تهدئونه. يشير هذا إلى ابنكم أن وقت اللعب قد انتهى. يمكنكم إغلاق عينَيكم عندما تجلسون إلى جانب ابنكم.
•  هناك أطفال يغضبون جدا عندما لا يحملهم والدوهم، ولكن من المهم أن تتمالكوا أنفسكم وألا تحملوا ابنكم. إذا فعلتم ذلك، فأنتم تعرّضون العادة الجديدة للخطر. في نهاية المطاف، يتعلم ابنكم أنكم تدعمونه وتواسونه، ولكنكم لا تحملونه.
•  عند اتباع طرق تهدئة جديدة، أهم ما يجب القيام به هو الحفاظ على الاستمرارية. كلما حافظتم على الاستمرارية أكثر، تعلمون ابنكم النوم وحده أسرع.

إذا لم يطرأ تحسن بعد أسبوعين، تحدثوا مع طبيب العائلة أو مع ممرضة مركز رعاية الطفل. فهما يستطيعان مساعدتكم على تطوير برنامج ملائم لاحتياجات ابنكم تحديدا.

أين يمكن الحصول على دعم ومساعدة إضافيَين

ليست طريقة الابتعاد التدريجي العلاج الوحيد الذي يمكن استخدامه. لمزيد من المعلومات حول تغيير أنماط نوم ابنكم، اقرأوا المقال المرشد لحل مشاكل النوم.

قد يزيد العمل مع مهني موثوق به احتمالات نجاحكم في حل مشاكل النوم لدى ابنكم. فكّروا في الحصول على مساعدة كهذه قبل أن تبدأوا باستخدام طريقة الابتعاد التدريجي.

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network