التواصُل بين الوالِدين: كيف تتحدثون

لمَ من المهم التحدث؟

الكلام هو جزء أساسي من حل المشاكل أو النزاعات. تؤثر أقوالكم والطريقة التي تتحدثون فيها في طريقة فهم أقوالكم والإجابة عنها.

تحدثوا مع رفيق الزواج ومع العائلة عن الأمور اليومية – مثل ما الذي تفعلونه، ما الذي يفعلونه، كيف تشعرون، وكيف يشعرون – لأن هذه إحدى الطرق الأساسية التي يمكن أن يتواصل فيها أفراد العائلة.

التكلّم والتواصل: المبادئ الأساسية

عندما تريدون طرح موضوع هام أو معقد، تذكروا المبادئ الأساسية الأهمّ للتواصل البناء والتحدث الإيجابي:

• مشاركة الأفكار والمشاعر بدلا من الاتهام
• طرح اقتراحات أو طلبات بدلا من إصدار الأوامر
• طرح مواضيع للنقاش بشكل إيجابي
• التفكير إذا كان الوقت مناسبا لطرح موضوع للنقاش – أو أنه يفضل طرحه بعد تهدئة الأمور، وليس في أوقات تتّسم بالضغط مثل وجبة العشاء أو وقت نوم الأولاد
• إذا حمي النقاش، يُستحسَن تأجيله إلى موعد آخر والاتفاق على وقت أفضل للحديث.

كيف تتحدثون

إليكم بعض الأفكار للمحادثة الإيجابية والبناءة.

كونوا مُهذَّبين

سوف تتفاجأون عندما تكتشفون الوتيرة التي يمكن أن يختفي فيها التهذيب الأساسي من العلاقات على الأمد البعيد. فكلمات مثل “من فضلك” و “شكرا” تساعد كثيرا.

استخدموا لغة الجسد المفتوحة

يصبح التواصل أسهل وأكثر إيجابية عندما:

• تقفون بوضعية هادئة
• تحافظون على تواصل بصري مع الزوج أو الزوجة
• تجلسون أو تقفون الواحد بجانب الآخر.

أعطوا تغذية مرتدة إيجابية لرفيق الزواج

يحب كل شخص أن يحظى بالتقدير، لذا ابحثوا عن فرص لمنح تغذية مرتدة للزوج أو الزوجة. إذا كان الكلام الإيجابي جزءا من علاقاتكم، يكون الإصغاء أسهل لدى طرح مشكلة للنقاش.

فكّروا في المشكلة قبل أن تتحدثوا عنها

اسألوا أنفسكم إذا كان الموضوع هاما حقا قبل أن تتحدثوا عنه مع الزوج أو الزوجة.  هل يمكن أن تتنازلوا؟

لا تقولوا كلمات مؤذية أو كلمات قد تؤدي إلى احتدام الجدال

• لا تنعتوا واحدكم الآخر بألقاب مهينة ولا تستخدموا جُمَلا سلبية (“أنت أحمق/ حمقاء”)، لا تتحدثوا عن مواضيع من الماضي (“مثل المرة الماضية تمامًا”)، لا تشكّكوا في دوافع الآخر أو نواياه (“لا يهمّك ما يحدث”)، ولا تستخدموا المقارنات غير المجدية (“أنت مثل أمك تمامًا”).
• تجنبوا الكلمات أو التعابير التي تشير إلى أن أحدكما يخطئ دائما أو لا يحاول كفاية، إذ سيشعر الآخر أنه مضطر للدفاع عن نفسه. التعابير التي يستحسن تجنبها هي “أنت دائما…” و “أنت ولا مرة…”.
• حاولوا أن تصفوا ما يثير قلَقكم ولا تقولوا لماذا حدث ذلك برأيكم. مثلا، يمكن أن تقولوا: “أنت لا تساعدني أبدا. فأنت تشاهد التلفزيون بينما أحضّر وجبة العشاء وأعتني بالأولاد”. بالمقابل، يُفضَّل أن تقولوا: “من الأسهل عليّ تحضير وجبة العشاء عندما يكون الأولاد مشغولين. هل يمكنك اللعب معهم من فضلك؟”

تحدثوا بشكل موجز

يمكن أن يبدو الشرح الطويل مثل محاضرة ويشكل عائقا أمام التفاهم، لذا جرِّبوا الخطوات التالية:

• فكروا ما الذي تريدون أن يعرفه رفيق الزواج، ثم حاوِلوا ذكره باختصار قدر الإمكان.
• ركزوا على الموضوع، بدلا من طرح مواضيع أو هموم أخرى.
• ركِّزوا على حل المشكلة، بدلا من أن تحاولوا معرفة مَن المذنب.

تحَّملوا مسؤولية مشاعركم

• لا تستخدموا جُمَلًا تبدأ بـ “أنتَ/أنتِ”. قد تبدو هذه الجملة هجومية، وتجعل الآخر يهتمّ بالدفاع عن نفسه.
• صِفوا ما تريدونه، واستخدموا جملا تبدأ بكلمة “أنا”، بدلا من التركيز على ما يفعله أو لا يفعله الطرف الآخر.
• قولوا رأيكم في الوضع، وصِفوا باختصار المشكلة من وجهة نظركم. مثلا، يمكن أن تقولوا: “أنت ثرثار وليست عندك مراعاة”. ولكن، يُستحسَن أن تقولوا: “أشعر بإحراج عندما تقول أمورا كهذه أمام أصدقائنا”.
• اقترِحوا اقتراحات أو أعطوا أمثلة بدلا من أن تقولوا للطرف الآخر ما الذي عليه القيام به. مثلا، يمكن أن تقولوا: “كُفّي عن الصراخ على مريانا لتنظف أسنانها، وأجبريها أن تفعل ذلك”. ولكن، يُستحسَن أن تقولوا: “لا تحب مريانا فرك أسنانها، وأنا أعرف أن هذا مُحبِط. لقد لاحظتُ أنه عندما أفرك أسناني بالقرب منها، تساعد هذه الخطوة. هل تظنّ أنه يمكننا أن نجرّب؟”

بعد أن تتحدثوا عن المواضيع التي تُقلقكم، يستحسن التحدث عن ذلك ثانية بعد وقت معين والتأكد من أن خطتكم تنجح. إذا لم تنجح، استعدوا للجلوس معا وإجراء تغييرات فيها.

تلقي المُساعَدة

افحصوا طريقة تواصلكم: كَم تستخدمون الكلام السلبي مقارنةً بالكلام الإيجابي؟ إذا كان حديثكم سلبيا أكثر (يتضمن انتقادات واتهامات)، فأنتم بحاجة إلى تغيير.

إذا كان يصعب عليكم استخدام الاقتراحات التي طرحناها، يمكنكم التوجه لتلقي علاج زوجي. توجهوا إلى موقع الجمعية الإسرائيلية للعلاج الزوجي والعائلي. يمكنكم العثور على قائمة بأسماء المُعالِجين العائليين المؤهلين في أنحاء البلاد.

إذا كانت علاقتكم تتضمن العنف داخل العائلة، اتصلوا بخط المساعدة، توجهوا لتلقي المساعدة، واتخذوا كل الخطوات لضمان سلامتكم وسلامة أولادكم.

 

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au ، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network.