النشاط الجسماني للأطفال الصغار

التمتع بممارسة النشاط الجسماني يوميا

عندما تختارون نشاطات جسمانية للأطفال، الرُضّع، أو الأولاد في سن الروضة، اختاروا النشاطات الممتعة. عندما يتمتع الأولاد بممارستها، من المرجح أن يرغبوا في القيام بها ثانية. تُحسّن النشاطات الممتعة لدى الأطفال قدرتهم على الحركة. يمكن البدء بنشاطات جسمانية في جيل صغير جدا، ودمجها بألعاب يلعبها ابنكم يوميا.

النشاط الجسماني للأولاد منذ الولادة حتى سن سنتين

يحتاج الأطفال في سن ‏12-0‏ شهرا إلى فرص كثيرة للتحرك بحرية، طالما أنهم يقومون بذلك في بيئة آمنة تشجعهم على الاكتشاف وتطوير المهارات، مثل مد اليد، التدحرج، الجلوس، الزحف، الوقوف، والمشي. يمكن أن تكون هذه البيئة في المنزل أو خارجه.

قبل أن يبدأ الطفل بالمشي

يحب الأطفال الصغار جدًّا التمغط والتمدد واللعب. يمكن فرش شرشف كبير على الأرض أو على العشب في الخارج وإعداد مكان آمن، نظيف، وجيد للأطفال، يستطيعون فيه التدرّب على رفع الرأس وتطوير عضلات قوية أثناء الاستلقاء على البطن.

يتيح له وضع شرشف على الأرض أو البلاط تعلّم التدحرج، الزحف، والجلوس. ضعوا لعبة أو غرضا بعيدا قليلا عن متناول يد ابنكم، لتشجيعه على بذل جهد للوصول إليه. هكذا يمكن أن تساعدوه على النمو الجسماني.

الألعاب الجيدة والرخيصة التي تُلائم اللعب عند الاستلقاء على البطن هي ألعاب يمكن اللعب بها، مثل علب قديمة أو حاويات فارغة أو قطع بلاستيكية وقماشية. كذلك، يمكن استخدام علب بلاستيكية مليئة بأغراض مثل البازيلاء الجافة أو الأزرار كخرخيشة. رغم ذلك، انتبهوا أن يكون غطاء العلبة مغلقا بإحكام، لكي لا يصل ابنكم إلى الأغراض الصغيرة التي في داخلها. الألوان الساطعة، الرسوم ذات النقاط، المربعات أو النجوم، المسطحات اللامعة، الأنسجة والأصوات المختلفة – ينجح جميعها في لفت انتباه ابنكم.

انظروا من حولكم وابحثوا عن المخاطر الكامنة على مستوى جسم ابنكم قبل أن تضعوه على الأرض. ابقوا دائمًا مع ابنكم للتأكد من كونه في أمان.

الألعاب مثيرة للاكتفاء جدا. تستطيع الألعاب البسيطة أيضا مثل “ماما وبابا بحبوني وتعبوا عليّ وربوني”، و “كوكو ريكو” أن تساهم جدا في مهارات التعلم والحركة لدى الطفل. يستطيع ابنكم التحرك عندما يسمع أصواتا مثل الغناء، التصفيق، والكلام.

عندما يبدأ الطفل بالمشي

عندما يبدأ ابنكم بالمشي، يمكنكم تشجيعه على التحرك، التنقل بحرية، وقضاء الوقت وهو خارج العربة. والآن آن الأوان للبحث عن ألعاب ونشاطات تشجع على الحركة. مثلا، عندما تساعدون ابنكم على التسلق على المزلجة في بستان الألعاب، تبنون ثقته الذاتية وتوازن جسمه. كذلك، هكذا تبدأون بتعليمه كيف يصعد على الدرج. امدحوا ابنكم أثناء اللعب لأنه ينجح في الركض، القفز، الرقص، والإلقاء، وذلك لتشجيعه على متابعة النشاط.

النشاطات الجسمانية للأولاد في سن سنتين حتى خمس سنوات

يحتاج الرُضّع والأولاد في سن الروضة وقتا طويلا للعب والركض. يتمتع ابنكم جدا باللعب في الساحة، في بستان الألعاب، المتنزه، وعلى شاطئ البحر. هكذا يمكن أن تجعلوا النشاطات الجسمانية ممتعة:

•  خذوا معك طابة طرية وكبيرة للتدرّب على الإلقاء، الركل، القفز، والالتقاط.
•  يمكن بدء التدرّب على إلقاء طابة صغيرة مثل طابة التنس. إذا كنتم في مكان لا يمكن اللعب فيه بالطابة، فاستخدموا فيه للعب بها كطابة.
•  يمكن الإمساك بفقاعات صابون، المشي على طول خط مرسوم بطبشورة، أو المشي فوق بقع صغيرة من الماء.
•  شغّلوا أنواعا مختلفة من الموسيقى، أطلقوا أصواتا بنفسكم، أو شغّلوا أداة موسيقية لتشجيع ابنكم على الرقص وتطوير التعرّف على الوتيرة.
•  العبوا مع أولادكم بألعاب المشي والركض البسيطة: اركضوا، اقفزوا مثل القردة، الأرنب أو رفرفوا بذراعيكم مثل العصفور.
•  يتمتع ابنكم بتعلم ركوب الدراجة، اللعب بسكوتر ركل (كوركينت) أو دراجة ثلاثية الدفع –  بمراقبتكم طبعا – أو اللعب بألعاب الدفع مثل شاحنة، عربة، أو ماكينة قص العشب المعدّة للعب.
•  يمكن ابتكار ألعاب تتضمن تدحرجا، قفزا، بحثا، ومطاردة.
•  اتركوا السيارة في المنزل أحيانا، وسيروا مشيا على الأقدام للوصول إلى الأماكن القريبة مثل المكتبة، المتنزه، أو الحانوت. إذا كنتم تحبون المغامرة بشكل خاص، يمكن أن تخرجوا مع ابنكم من دون عربة.

نشاطات جسمانية منظمة ورياضية

ما هو التوقيت المناسب لتسجيل ابنكم في دورة رياضية؟ الإجابة الأبسط هي: عندما يكون مستعدا. إذا كان ابنكم الصغير يهتم بدورات الرياضة، يُستحسن البحث عن دورة رياضة ليست تنافسية. هناك في معظم دورات الرياضة إمكانيات مختلفة للأولاد الصغار – مثلا، كرة القدم داخل الصالات، دورات جودو، وفنون القتال، رياضة التحدي للأولاد، ألعاب القوى، وألعاب التنس. يمكن الانضمام إلى دورة رياضة، سباحة، أو كرة قدم.

تُركّز الدورات الملائمة المعدّة للأولاد غالبا على تطوير مهارات ومنح فرص لكل ولد لأنه ليست هناك حاجة لممارسة ضغط على الأولاد الصغار فيما يتعلق بالتقنية الأفضل، الفوز، أو الخسارة. من المهم أن يتعلم ابنكم كم اللعب، النشاط، والاجتهاد ممتع.

يكون الأولاد غالبا مستعدين للانضمام إلى دورات تنافسية في سن ثماني حتى عشر سنوات. في هذا العمر، يفهم معظم الأولاد أهمية اللعب العادل ويمكنهم أن يواجهوا الفوز والخسارة. إذا كنتم تعتقدون أن ابنكم مستعد للمشاركة في دورة رياضية، فتحدثوا مع والدِين آخرين حول نواد ودورات يوصى بها في منطقتكم. كذلك، تحدثوا إلى صاحب النادي وحتى إلى المدرّب المسؤول عن الفئة العمرية المناسبة. شاركوا في دورات، وانظروا إلى الأولاد الآخرين وهم يلعبون نوعا من أنواع الرياضة التي اخترتموها مع ابنكم. إذا كان الأولاد يتمتعون، يبدو أن الدورة جيدة.

 

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network