الحاجة إلى النوم لدى الأطفال الصغار

ما هو عدد ساعات النوم المطلوب للأطفال؟

هل يحصل ابنكم على وقت كاف للنوم في الوقت الصحيح؟ يحتاج الأطفال مثل البالغين تماما إلى كمية مختلفة من ساعات النوم. بشكل عامّ:

•  ينام الأطفال في سن ثمانية حتى تسعة أشهر بين 14 و15 ساعة على مدار اليوم
•  ينام الطفل في عمر ثمانية حتى تسعة أشهر مرتين في النهار، تكون مدة كل منهما ساعة على الأقل
•  يحتاج الأطفال اليقظون والمتذمّرون إلى ساعات نوم أكثر غالبا
•  يحظى الأطفال اليقظون والراضون غالبا بوقت كاف للنوم!

الأطفال في عمر نصف سنة حتى سنة

النوم هام للأطفال حتى عمر سنة وبعد ذلك أيضا. تتطرق النقاط التالية إلى الأطفال في عمر نصف سنة حتى سنة.

أثناء اليوم

•  يغفو معظم الأطفال أثناء اليوم.
•  تستغرق أوقات القيلولة هذه، بشكلٍ عامّ، نحو ساعة حتى ساعتين. هناك أطفال ينامون وقتًا أطول. ينام ربع الأطفال في هذا العمر لمدة تقل عن ساعة.

في الليل

•  يخلد معظم الأطفال في هذا العمر للنوم بين الساعة 18:00‏ حتى ‏22:00‏.
•  يحتاج معظمهم أقل من 30 دقيقة حتى يناموا. قد يحتاج 10%‏ من الأطفال إلى وقت أطول.
•  يستيقظ نحو ‏60% من الأطفال مرة في الليل على الأقل ويحتاجون إلى مساعدة بالغ للنوم ثانية. يحتاج طفل واحد بين كل عشرة أطفال إلى والديه ثلاث حتى أربع مرات في الليل.
•  يكون الاستيقاظ في الليل مرتبطا إلى حد معين بكون الطفل قلقا من الانفصال عن والديه. من المُفترض أن يتغلب كل الأولاد على هذا القلق كخطوة في طريقهم نحو أن يصبحوا مُستقلين في الليل.
•  يشير أكثر من ثلث الوالدين إلى حدوث مشاكل في نوم أطفالهم في هذا العمر.

الأطفال في سن يزيد عن سنة

هناك أطفال يبدأون بإبداء معارضتهم للنوم في الليل، ويُفضّلون أن يبقوا يقظين مع سائر أفراد العائلة. تصل هذه المشكلة إلى ذروتها في جيل 18 شهرا، وتتحسن مع مرور الوقت. فوفق أقوال الوالدين، هذه هي مشكلة النوم الأكثر شيوعا. بدءا من عمر سنة فصاعدا، يميل الأطفال إلى أن يناموا أفضل. يستيقظ ما معدله أقل من 5%‏ من الأطفال الذين عمرهم أقل من عامين ثلاث مرات أو أكثر أثناء الليل.

توثيق نوم الطفل

قبل أن تبدأوا بتغيير عادات نوم ابنكم، يُستحسن أن توثقوا أنماطها. حضروا قائمة: قسموا النهار إلى ساعات، لوّنوا الأوقات التي ينام ابنكم فيها، وسجلوا متى يستيقظ. املأوا القائمة على مدار خمسة حتى سبعة أيام.

بعد أن تكملوها، يمكن أن تعرفوا ما يلي:

•  متى ينام ابنكم
•  كم من الوقت ينام
•  كم مرة يستيقظ أثناء الليل على مدى أسبوع
•  متى يستيقظ في الليل
•  كم من الوقت يحتاج حتى ينام بعد أن يستيقظ

قارنوا المعلومات التي جمعتموها بالمعلومات في هذا المقال:

•  يختلف الأطفال واحدهم عن الآخر، ولكن إذا كان ابنكم ينام وقتا أقل مقارنة بالآخرين، فربما يكون متعبا ويحتاج إلى فرص إضافية للنوم.
•  كم مرة يستيقظ ابنكم في الليل؟ يستيقظ أقل من طفل واحد بين كل عشرة أطفال في هذا العمر ثلاث حتى أربع مرات في الليل. إذا كان هذا ما يمر به ابنكم، فلا عجب أنكم تشعرون بالتعب وترغبون في تغيير الوضع. إذا كان ابنكم يستيقظ مرة أو مرتين (لفترة قصيرة) فقط، فهو لا يختلف عن معظم الأطفال في جيله.

تابعوا تعبئة القائمة في الوقت الذي تحاولون فيه العمل بموجب النصائح التي ستظهر في المقالات التالية. هكذا يمكن أن تقيّموا تقدمكم، وأن تلاحظوا تماما مدى تغيّر الوضع. إذا قررتم استشارة خبير لتغيير نوم ابنكم، فخذوا القائمة معكم.

 

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network