التواصُل بين الوالِدين: كيف تُصغون

لمَ من المهم الإصغاء؟

يؤدي الإصغاء إلى التفاهم بشكل أفضل بينكم، ويعزز علاقاتكم على الأمد البعيد. وهو يسهّل عليكم حل المشاكل معا والتصرف بشكل ثابت مع أولادكم. كما أنه يسهّل عملية تربية الأولاد ويساهم في خير العائلة كلها.

يساعد الإصغاء أولادكم على تطوير مهارات يحتاجونها في الحياة. يتعلم الأولاد من خلال مشاهدتهم لكم وسماعهم أقوالكم، بما في ذلك طريقة تعاملكم وتواصلكم معا.

الإصغاء والتواصل: المبادئ الأساسية

يبدأ الإصغاء الجيد ببعض الخطوات البسيطة، مثل:

• محاولة الانتباه حين يتكلم رفيق الزواج
• تشجيع رفيق الزواج على التحدث
• الإظهار أنكم تفهمون وجهة نظر الآخر، حتى إذا كنتم تعارضونها
• الانتظار حتى ينهي الطرف الآخر حديثه قبل التعبير عن رأيكم

نصائح للإصغاء الجيد

توقفوا عما تقومون به

إذا أراد أحدكما التحدث، توقفوا عما تقومون به للتمكن من التأمّل ومنح الانتباه الكامل للكلمات ولغة الجسد. كيف تُظهرون أنكم تمنحون الانتباه التامّ؟

• قِفوا أمام الزوج أو الزوجة
• هزوا رأسكم تعبيرا عن إصغائكم
• تأكدوا من أنّ الذراعَين ليستا مكتوفتَين على الصدر

إذا كان انتباهكم مشتّتًا ولم تتمكنوا من الإصغاء كما يجب، قولوا ذلك وحدّدوا موعدًا آخر للمحادثة.

احتفظوا بالأسئلة أو الملاحظات حتى وقت لاحق

انتظروا حتى ينهي الطرف الآخر أقواله، ثم تحدثوا، حتى إذا كنتم لا تفهمون كل ما يقوله. حاولوا ألا تفكّروا في أمر آخر خلال الحديث.

ركِّزوا على فهم آراء ومشاعر الزوج أو الزوجة

لا تقاطعوا الحديث وتقولوا: “نعم، ولكن” بهدف توضيح وجهة نظركم. دعوا رفيق الزواج ينهي أقواله.

اطرحوا أسئلة مفتوحة

تشجع الأسئلة المفتوحة الأزواج على التحدث والتعبير عن مشاعرهم وآرائهم، بدلا من الإجابة بـ “نعم” أو “لا”. مثلا: “اشرح لي أكثر عن …”.

أعطوا تغذية مرتدة إيجابية لرفيق الزواج، واطرحوا أسئلة مفتوحة لكي تفهموا ما يقوله. رغم ذلك، لا تسألوا كثيرا، لأن كثرة الأسئلة تبدو كتحقيق.

تأكدوا من أنكم فهمتم

كرروا أقوال رفيق الزواج بكلمات أخرى. مثلا: “أفهم أنك تشعر بضغط عندما تكون مسؤولا عن أخذ الأولاد من المدرسة كل يوم”. هكذا يمكن أن تتأكدوا من أنكم فهمتم الموضوع ومشاعر الآخر.

اطلبوا توضيحا

يشير طلب التوضيح إلى أنكم معنيون بمعرفة المزيد عن آراء الآخر ومشاعره. مثلا: “يبدو لي أنكِ مُحبَطة بسبب الطريقة التي سارت فيها الأمور”. كونوا صادقين – يعرف الطرف الآخر إذا كنتم تهتمون حقا.

لا تفترضوا افتراضات

حاولوا ألا تفترضوا أن الطرف الآخر يريد أن يؤذيكم أو أنه “هو سبب المشكلة”. حتى عندما يتفوه بكلمات جارحة، حاولوا البحث عن النوايا الإيجابية أو المحايدة التي تتضمنها أقواله.

تلقي المُساعَدة

إذا كان يصعب عليكم استخدام الاقتراحات التي طرحناها، يمكنكم التوجه لتلقي علاج زوجي. توجهوا إلى موقع الجمعية الإسرائيلية للعلاج الزوجي والعائلي لإيجاد خدمات علاجية في أنحاء البلاد.

إذا كانت علاقتكم تتضمن العنف داخل العائلة، اتصلوا بخط المساعدة، توجهوا لتلقي المساعدة، واتخذوا كل الخطوات لضمان سلامتكم وسلامة أولادكم.

 

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au ، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network.