חרדה היא אחת התופעות הכי רווחות אצל ילדים וילדות, ומאז המלחמה היא באה יותר ויותר לידי ביטוי. כיצד נוכל לסייע?
צפו בשיחתן של ד”ר מיה יערי וד”ר חוה גדסי, חברות צוות מרכז גושן, בפודקאסט להורים אלופים!
קצר ולעניין? הנה רשימת טיפים להתמודדות עם חרדה אצל ילדים וילדות בשעת מלחמה
חרדה היא אחת התופעות הכי רווחות אצל ילדים וילדות, ומאז המלחמה היא באה יותר ויותר לידי ביטוי.
היא יכולה להתבטא בסימניים גופניים-דופק גבוה, הזעה, נשימות מואצות, כאבי ראש ובטן חוזרים ועוד. היא יכולה גם להתבטא במחשבות טורדניות- שמשהו רע הולך לקרות, וגם בסימנים רגשיים, כמו בכיינות יתר, תלותיות, קשיי שינה, קשיי פרידה וכו’.
אז איך אנחנו כהורים יכולים לסייע?
- מהבחינה הנפשית, נסייע להם להירגע: נישאר לידם, נתקף את התחושות שלהם, נוכל לומר- אני רואה שאתה מפחד, אני איתך. אנחנו עכשיו במקום בטוח וגם אם יהיו טילים יש לנו ממד/חדר מדרגות. נדגיש את העובדה שיש לנו מה לעשות ואנחנו לא חסרי אונים.
- מהבחינה הפיזית נוכל לעשות הרפיה של השרירים ונשימות. אפשר גם לבחור בתנועה, מוזיקה, ציור, פאזלים, שתייה חמה- בהתאם לילד או הילדה שלכם.
- מהבחינה ההתנהגותית- נשים לב למקומות שבהם הילדים נמנעים מעשייה. מנגנון ההימנעות רק מחזק את החרדה, ולכן לא נכריח אותם אבל גם לא נוותר לגמרי.
נייצר עד כמה שניתן אוירה של שגרה ורוגע, ונשתדל גם להרחיק מעצמנו את הדברים שמעלים לנו את סף החרדה.
- בניית אתרים