ניהול זמן מסך אצל ילדים וילדות

בעידן שבו המסכים נמצאים כמעט בכל מקום, ניהול זמן המסך הפך לאחד האתגרים המרכזיים של הורים. ילדים.ות משתמשים במסכים למשחק, ללמידה, לתקשורת עם חברים ולצפייה בתכנים. המטרה שלכם, ההורים, היא לא בהכרח להילחם במסך, אלא למצוא את האיזון הנכון כך שהשימוש בו יהיה בריא, בטוח ומותאם להתפתחות הילד.ה.

איך ליצור איזון בריא של זמן מסך?

כאשר זמן המסך משתלב לצד פעילויות אחרות, כמו משחק חופשי, פעילות גופנית, מפגשים עם חברים וזמן משפחתי, ילדים.ות יכולים ליהנות מהיתרונות של הטכנולוגיה מבלי שהיא תשתלט על סדר היום.

ניהול נכון של זמן מסך לא מתמקד רק בשאלה כמה זמן הילד.ה מבלים מול המסך, אלא גם במה הם עושים בו ואיך השימוש משתלב במהלך היום. אתם כהורים, תוכלו לעזור בכך שלא תמלאו רק את תפקיד ה”שוטר” שמווסת את הזמן המסך, אלא כמדריך שעוזר לילד.ה ללמוד איך להתנהל בעולם הדיגיטלי.  כדאי לשים לב לעקרונות הבאים:

• קביעת כללים משפחתיים: צרו הסכמים ברורים לגבי מתי מותר להשתמש במסכים (למשל, רק אחרי סיום שיעורי הבית) ומתי המסכים נשארים כבויים (בזמן ארוחות או בנסיעות משותפות).
• כללי בטיחות: שמרו על סביבה דיגיטלית בטוחה: אפשרו לילדים.ות ליצור קשר באפליקציות ובמשחקי המחשב רק עם ילדים אותם הם מכירים במציאות ודברו איתם על כך.
• להיעזר בטכנולוגיה: יצרני הטכנולוגיה מייצרים אותה כך שיהיה מאוד קשה להניח אותה בצד. בגילאי יסודי ובשלבים הראשונים לאחר רכישת סמרטפון מומלץ להתקין אפליקציות המווסתות את משך השימוש, את התוכן ואת הזמנים ביום. מומלץ לקבוע הגבלות אלו בשיח פתוח עם הילדים והילדות, תוך הסברת החשיבות של זה, ממקום שמעוניין לשמור ולהגן על עליהם.
• תעדוף פעילויות אחרות: ודאו שזמן המסך לא בא על חשבון שינה מספקת, פעילות גופנית, קשרים חברתיים פנים-אל-פנים וזמן איכות משפחתי.
• הכנה מראש לסיום הפעילות: כדי למנוע חיכוכים, תנו לילד.ה התראה כמה דקות לפני שזמן המסך נגמר, למשל “בסוף הפרק הזה, מכבים”.
• צפו ביחד איתם- הראו להם התעניינות אמיתית בתכנים בהם הם צופים ובמשחקים שלהם ברשת. היו סקרנים לגבי מה מושך אותם בזה, מה הם לומדים מזה. הצפייה המשותפת  יכולה לייצר הזדמנות לשוחח על המסרים העולים מהתוכן, לעזור להם לזהות מניפולציות ותכנים מזויפים.
• השאירו מקום לשיח פתוח: שמרו על ערוץ תקשורת פתוח כך שהילד.ה  יוכל לבוא ולספר לכם אם נתקל בתוכן או קשר לא מתאים. בניית שגרה סביב זמן המסך

שגרה יומית יכולה לעזור להפוך את זמן המסך לחלק מאוזן מהחיים המשפחתיים. כאשר הילדים והילדות יודעים מתי משתמשים במסכים ומתי עוברים לפעילות אחרת, יש פחות ויכוחים סביב הנושא.

לדוגמה, אפשר לשלב זמן מסך אחרי פעילויות אחרות במהלך היום, כמו משחק בחוץ, שיעורי בית או פעילות יצירתית. כך המסך הופך לפעילות אחת מתוך מגוון פעילויות, ולא למרכז היום.

 

בחירה חכמה של תוכן

לא כל זמן מסך הוא זהה. איכות התוכן חשובה לא פחות מהכמות.

כאשר זה מתאפשר, השקיעו זמן בצפייה ומשחק משותפים עם הילד.ה. זה מאפשר לשאול שאלות על מה שרואים ולעזור לילד לקשר בין התוכן לבין העולם האמיתי.

כדאי להעדיף משחקים שמעודדים יצירתיות, פתרון בעיות או למידה, וכאלה שמצריכים שיתוף פעולה וניתן לשחק עם אחרים, כמו מיינקראפט.

מבחינת תכנים לצפייה, עדיף לבחור בסדרות עלילתיות ולא בסרטונים קצרים שמאפשרים גלילה אינסופית, ולהימנע מתכנים שאינם מתאימים לגיל הילד.ה. שימוש בדירוגי גיל או בכלי בקרת הורים יכול לעזור לבחור תכנים שמתאימים לרמת הבשלות שלהם.

 

התמודדות עם רגעי המעבר

אחד הרגעים המאתגרים ביותר הוא המעבר בין זמן המסך לבין פעילות אחרת. לפעמים ילדים.ות מתקשים להפסיק משחק או סרטון באמצע. אחת הסיבות היא שבמעבר מהמסך לפעילות אחרת יש נפילה של דופמין. במצבים כאלה אפשר לעזור לילד.ה באמצעות הצעה לפעילות שגם מייצרת דופמין- כמו אכילה, הזמנה של חבר, יציאה לגינה או משהו אחר פשוט שיכול להוות מעין “פרס” עבור הילד.ה.

בנוסף הכנה מראש, חיזוק התנהגות חיובית יכולים גם הם לסייע. למשל, שבחו אותם כשהם מצליחים להניח את המכשיר בלי ויכוחים, וכשהמסך נכבה הציעו פעילות שהם אוהבים כמו משחק משותף או קריאה.

גם הסבר פשוט על הסיבה שחשוב להגביל את זמן המסך יכול לעזור. הסבירו שזה לא עונש, אלא כדי שיהיה זמן לדברים חשובים אחרים ששומרים על הבריאות והמצב הרוח. כך יהיה להם קל להם יותר לשתף פעולה.

דוגמה אישית של ההורים

הדרך שבה אנחנו משתמשים במסכים משפיעה מאוד על הילדים. כאשר ילדים רואים שההורים מניחים את הטלפון בצד בזמן שיחה או בזמן ארוחה, הם לומדים שגם למסכים יש גבולות.

אפשר גם ליצור בבית אזורים או זמנים ללא מסכים, למשל בזמן ארוחות או בחדרי השינה בלילה. אזורים כאלה מאפשרים לכל בני המשפחה להתנתק מהמסכים ולהתחבר זה לזה.

 

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network