טיקטוק, אינסטגרם ורילס: השפעת סרטונים קצרים ורשתות חברתיות על בני.ות נוער

הרשתות החברתיות ואיתם הסרטונים הקצרים כבר מזמן הפכו למרחב חיים משמעותי עבור ילדים.ות ומתבגרים.ות- הן משפיעות על זהותם, כישוריהם והרווחה הנפשית שלהם. בעוד שהרשת מציעה הזדמנויות רבות ללמידה וליצירתיות, הפורמטים של סרטונים קצרים בטיקטוק, רילס ויוטיוב שורטס מציבים אתגרים עבורם, והרשתות החברתיות עלולות לפגוע בדימוי העצמי, בדימוי הגוף ועוד. לכן חשוב להבין כיצד הרשתות החברתיות פועלות וכיצד הן עשויות להשפיע על מתבגרים ומתבגרות.

השפעת סרטונים קצרים על בני.ות נוער

בשנים האחרונות התפתחה תרבות של יצירת וצריכת סרטונים קצרים

פלטפורמות כמו טיקטוק, אינסטגרם רילס ויוטיוב שורטס מציגות סרטונים קצרים מאוד, בדרך כלל באורך של כמה שניות עד דקה. לאחר צפייה בסרטון אחד, מופיע מיד הסרטון הבא.

צורת צפייה זו מאפשרת לצרוך הרבה מאוד תוכן בזמן קצר. בני.ות נוער יכולים להיחשף לרעיונות, טרנדים ומידע חדש במהירות, אך לעיתים גם לבלות זמן רב בצפייה רציפה.

סרטונים קצרים מעוצבים כדי לספק גירויים חזקים בזמן קצר, שמשפיעים ישירות ישירות על מערכת הגמול במוח:

• מנות דופמין מהירות: הצפייה ברצף של סרטונים מייצרת גירוי מתמיד של דופמין. עבור המוח הצעיר, שנמצא עדיין בתהליכי בנייה של יכולת ויסות, קשה מאוד לעצור את הרצף הזה.
• טווח הקשב: חשיפה ממושכת לקצב המהיר של הסרטונים עלולה להוביל לקושי בריכוז במשימות איטיות הדורשות קשב מתמשך, כמו למידה או קריאה.

מחקרים מצביעים על כך ששימוש ממושך ברשתות חברתיות עשוי להיות קשור לקשיים בריכוז, בשינה או בלמידה אצל חלק מהצעירים, במיוחד כאשר השימוש הופך לאינטנסיבי מאוד.

השפעת הרשתות החברתיות על בני.ות נוער

הרשתות החברתיות משתמשות במנגנונים טכנולוגיים שנועדו להשאיר את המשתמשים בפנים כמה שיותר זמן:

האלגוריתם והפיד האינסופי

הפיד האינסופי

הרשת החברתית מעוצבת כדף שבו התוכן לעולם לא נגמר. היעדר “נקודות עצירה” טבעיות גורם לעיתים קרובות לאובדן תחושת זמן, מצב שבו הילדים.ות מתקשים להעריך כמה זמן עבר מאז שהתחילו לגלוש.

האלגוריתם

רשתות חברתיות משתמשות במערכות המלצה- אלגוריתמים- כדי לבחור איזה תוכן יוצג לכל משתמש.

האלגוריתם מתבסס על ההתנהגות של המשתמש, כמו באילו סרטונים הוא צופה עד הסוף, על אילו סרטונים הוא עושה לייק ואיזה סרטונים הוא משתף, ועל סמך המידע הזה מוצג למשתמש תוכן נוסף שדומה למה שכבר עניין אותו.

המערכת הזו יכולה לעזור למשתמשים למצוא תוכן שמעניין אותם, אבל היא גם עלולה לגרום לכך שנערים ונערות ייחשפו שוב ושוב לאותו סוג של תוכן. הסינון האלגוריתמי עלול להקצין תפיסות עולם, לייצר אידיאל יופי לא מציאותי ולהגביר חשיפה לתכנים פוגעניים.

בנוסף, מטרת האלגוריתם  היא לייצר עוררות פיזיולוגית גבוהה ולכן  הוא מציג למשתמשים יותר תוכן מיני, אלים,  מסוכן, מפלג, או  מעורר זעם. בעידן הבינה המלאכותית, תוכן שהוא פייק מתפשט מהר יותר, ולא תמיד בני.ות נוער יודעים להבחין בכך.

מצריכה פסיבית ליצירת תוכן ברשת

אחד ההבדלים המרכזיים בין המדיה של היום לבין המדיה בעבר הוא שבני.ות נוער אינם רק צופים בתוכן- הם גם יוצרים אותו.

יצירת סרטונים ותמונות יכולה לעודד יצירתיות, ביטוי עצמי ולמידה של מיומנויות דיגיטליות. היא יכולה לייצר תחושת הזדהות וקהילת שווים.

עם זאת, פרסום תוכן ברשתות חברתיות יכול גם ליצור לחץ סביב מספר הצפיות, הלייקים והתגובות, וכן חשיפה לתגובות קשות ופוגעניות.

 

השפעת רשתות חברתיות על הבריאות והרווחה הנפשית

מחקרים מצביעים על כך ששימוש ברשתות חברתיות יכול להיות קשור גם להשפעות רגשיות מסוימות, כמו לחץ חברתי, השוואה לאחרים, חרדה או תחושת בדידות. בעוד ש-95% מבני הנוער מדווחים על יתרונות חברתיים וידע בזכות הרשת, שימוש מופרז (מעל 3 שעות ביום) נמצא במחקרים כגורם המכפיל את הסיכון לסימפטומים של דיכאון וחרדה. בנוסף, שימוש במסכים בשעות הערב המאוחרות פוגע בהפרשת הורמון המלטונין ובאיכות השינה, מה שמשפיע על התפקוד הקוגניטיבי של בני.ות הנוער.

דימוי גוף והשוואה חברתית

ברשתות החברתיות נערים ונערות נחשפים לעיתים קרובות לתמונות ולסרטונים שמציגים מראה מושלם או אורח חיים אידיאלי. כשהם משווים את עצמם לתמונות כאלה, הם עלולים להרגיש חוסר שביעות רצון מהמראה שלהם.

מחקרים מצביעים על כך שהשוואה חברתית ברשתות החברתיות יכולה להשפיע על דימוי הגוף ועל תחושת הערך העצמי אצל חלק מהמתבגרים.ות.

יחד עם זאת, הקשר בין שימוש ברשתות חברתיות לבין בריאות נפשית הוא מורכב ותלוי שימוש. שימוש חברתי, יצירתי וממותן יוביל להנאה מהיתרונות שיש לרשת להציע, ואילו שימוש שהוא יותר פאסיבי, פחות תקשורתי או כזה שמעורר תלות בתגובות מאחרים עשוי ליצור הרגשת לחץ או עומס מהשימוש בהן.

 

איך אפשר לעזור למתבגרים.ות להשתמש ברשתות בצורה בריאה

המדיה הדיגיטלית היא חלק בלתי נפרד מחיי הילדים.ות והמתבגרים.ות. לכן, במקום לנסות למנוע שימוש לחלוטין, חשוב לעזור להם להשתמש ברשתות בצורה מאוזנת ומודעת.

הנה כמה דרכים לעשות זאת:

• שמרו על עמדה של מנטור ולא שוטר: שאלו שאלות סקרניות, בקשו מהם להראות לכם מה מעניין ומלהיב אותם, ומה הם בעצמם מעלים לרשתות. צפו איתם ושחקו איתם.
• הסבירו איך עובד האלגוריתם- הסבירו שהפיד אינו משקף את המציאות, אלא נועד למשוך את תשומת הלב שלהם. ההבנה של המנגנון עוזרת בפיתוח חשיבה ביקורתית.
• דברו עם ילדיכם על התוכן שהם פוגשים ברשת- חשוב לקיים שיח על התכנים שילדיכם פוגשים ברשת. שיחה פתוחה תעזור להם להבין טוב יותר את המסרים שהם פוגשים במדיה ולפתח שימוש בריא יותר בטכנולוגיה.
• בטיחות: דברו על גבולות בטוחים בנוגע למפגשים פיזיים עם א.נשים שאותם הכירו רק מהרשת.
• עודדו חשיבה ביקורתית לגבי מידע וסרטונים- לא כל המידע שמופיע ברשתות החברתיות הוא מדויק או אמין. חשוב לעזור לנערים ונערות ללמוד לשאול שאלות כמו: מי יצר את הסרטון? למה הוא פורסם? האם מדובר בפרסומת? האם ייתכן שהתמונה או הסרטון עברו עריכה? פיתוח חשיבה ביקורתית יכול לעזור להם לזהות מידע לא אמין, להבין מסרים פרסומיים ולהימנע מהשוואה לא מציאותית לאחרים.
• עודדו יצירה (בטוחה) על פני צפייה פאסיבית: עודדו את ילדיכם להשתמש בכלים הדיגיטליים כדי ליצור, לצלם ולערוך תוכן מקורי וחיובי, ולא רק לצרוך תוכן של אחרים באופן פסיבי.
• הכירו את הרשתות החברתיות שלהם- כדאי שתכירו את הפלטפורמות שילדיכם משתמשים בהן, כמו טיקטוק, אינסטגרם או סנאפצ’אט. היכרות עם האפליקציות יכולה לעזור להבין כיצד הן פועלות, איזה סוג תוכן מופיע בהן ואילו אפשרויות קיימות להגדרות פרטיות או להגבלת זמן שימוש. כך גם תוכלו לשוחח עם הילדים.ות בצורה מודעת יותר על החוויות שלהם ברשת.
• הגדירו גבולות לזמן מסך-  זמן מסך ממושך עלול לפעמים לבוא על חשבון שינה, פעילות גופנית או מפגשים חברתיים. קביעת גבולות ברורים לזמן שימוש במסכים יכולה לעזור לילדיכם לשמור על איזון בין פעילות דיגיטלית לפעילויות אחרות. למשל, אפשר לקבוע שעות ללא מסכים, כמו בזמן ארוחות משפחתיות או לפני השינה. מומלץ להגדיר זמנים ומרחבים בבית שהם נקיים ממסכים, במיוחד לפני השינה.
• עודדות פעילות חברתית מחוץ למסך- מפגשים עם חברים.ות, פעילות גופנית ותחביבים שונים חשובים להתפתחות החברתית והרגשית של נערים.ות.  נסו לגרום לך שהפעילות הדיגיטלית תוביל למפגשים פיזיים עם חבריהם. עידוד פעילויות מחוץ למסך, כמו ספורט, חוגים או בילוי עם חברים, יכול לעזור ליצור איזון בין העולם הדיגיטלי לבין חוויות בעולם האמיתי.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network