התנהגויות והרגלי השינה של כל ילד וילדה שונים מאוד זה מזה, ולכן קשה לומר אם דפוסי השינה של ילדיכם הם "נורמליים". הנה כמה נתונים שיעזרו לכם להבין אם ילדיכם סובלים מבעיית שינה.
בעיות שינה אצל תינוקות ופעוטות
בעיות שינה הן דבר נפוץ אצל תינוקות ופעוטות. בגיל שישה חודשים, רוב התינוקות יכולים לעבור את הלילה בלי האכלה, ואם התעוררו הם יכולים לחזור לישון לבד.
עם זאת, 45%-36% מהתינוקות בני שישה חודשים עד שנה ממשיכים להתעורר בלילה, עד לרמה המהווה בעיה עבור ההורים.בעיות שינה הן אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפניית הורים לאיש או אשת מקצוע. מחסור בשינה משפיע רבות על ההורים, כך למשל, מחסור בשינה יכול לגרום לדברים הבאים:
- פגיעה בזיכרון – עייפות קשה עלולה להקשות על צלילות המחשבה ועל הריכוז, ולגרום לקושי להיזכר בדברים
- חוסר סבלנות – קשה להישאר רגועים ובשליטה כשאנחנו עייפים מדי
- תשישות – כשאנחנו עייפים מאוד, אנחנו חשופים יותר למחלות
- דיכאון וחרדה – עייפות בלתי נגמרת עלולה לגרום לדיכאון, חרדה, חוסר אונים, כעס, עצבות ותחושת בדידות.
מה גורם לקשיי שינה אצל תינוקות ופעוטות?
קשיי שינה עשויים להתבטא במספר מצבים הקשורים לשינה, כולל:
- הקושי להירדם או להישאר במצב שינה
- הקושי להירדם בזמן הנכון
- זמן שינה כולל רב מדי
- התנהגויות חריגות הקשורות לשינה
בעיות השינה הנפוצות ביותר אצל ילדים צעירים קשורות להתעוררויות בלילה ולקשיים להירדם בחזרה.
מתי קושי בשינה יוגדר כבעיה? כשהוא פוגע בכמות השינה, באיכות השינה, או התנהגות שינה הנתפסת בעיני ההורים כבעייתית.
מתי מדובר בהפרעת שינה חמורה? הפרעת שינה חמורה מוגדרת כהתעוררות לילית המתרחשת חמש פעמים או יותר בשבוע, לאורך שלושה חודשים. וההתעוררויות הליליות כוללות גם אחת מהתופעות הבאות:
- שלוש התעוררויות או יותר בלילה
- אי יכולת להירדם למשך 20 דקות לאחר ההתעוררות
- מעבר למיטת ההורה או המטפל (בניגוד לרצונם)
אי יכולת להירדם הוא קושי להירדם לאורך יותר מ-20 דקות בחמישה לילות בשבוע או יותר, במשך חודשיים לפחות. הגדרות אלה מקובלות על כל המומחים. בין אם ילדיכם עומדים בהגדרה הקלינית של בעיית שינה או לא, כל עוד אתם מודאגים בנוגע לשנתם מכל סיבה שהיא- התייעצו עם רופאה רופא מומחה.
- בניית אתרים