התנהגויות והרגלי השינה של כל ילד שונים מאוד זה מזה. קשה לומר אם דפוסי השינה של ילדכם הם "נורמליים". הנה כמה נתונים שיעזרו לכם להבין אם ילדכם סובל מבעיית שינה.
מה חושבים ההורים על בעיות שינה
בעיות שינה נפוצות אצל תינוקות ופעוטות. בגיל שישה חודשים, רוב התינוקות יכולים לעבור את הלילה בלי האכלה ולהירדם לבד אם התעוררו. עם זאת, 45%-36% מהתינוקות בני שישה חודשים עד שנה ממשיכים להתעורר בלילה, עד לרמה המהווה בעיה עבור ההורים.
בעיות שינה הן אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפניית הורים לאיש מקצוע. אפשר להבין זאת, בעיקר כשמביאים בחשבון את השפעתו של המחסור בשינה על ההורים. היעדר השינה מוביל לבעיות רבות, ובהן:
- קושי להיזכר בדברים – עייפות קשה עלולה להקשות על צלילות המחשבה ועל הריכוז
- חוסר סבלנות – קשה להישאר רגועים ובשליטה כשאנחנו עייפים מדי
- תשישות – כשאנחנו עייפים מאוד, אנחנו חשופים יותר למחלות
- דיכאון וחרדה – עייפות בלתי נגמרת עלולה לגרום לדיכאון, חרדה, חוסר אונים, כעס, עצבות ותחושת בדידות.
מה חושבים המומחים על בעיות שינה
קשיי שינה עשויים להתבטא במספר מצבים הקשורים לשינה, כולל:
- הקושי להירדם או להישאר במצב שינה
- הקושי להירדם בזמן הנכון
- זמן שינה כולל רב מדי
- התנהגויות חריגות הקשורות לשינה.
בעיות השינה הנפוצות ביותר אצל ילדים צעירים קשורות להתעוררויות בלילה ולקשיים להירדם בחזרה.
בעיית שינה תוגדר כבעיה אם היא פוגעת בכמות השינה, באיכות השינה, או התנהגות שינה הנתפסת בעיני ההורים כבעייתית.
הפרעת שינה חמורה מוגדרת כהתעוררות לילית המתרחשת חמש פעמים או יותר בשבוע, לאורך שלושה חודשים. ההתעוררויות הליליות כוללות גם אחת מהתופעות הבאות:
- שלוש התעוררויות או יותר בלילה
- אי יכולת להירדם למשך 20 דקות לאחר ההתעוררות
- מעבר למיטת ההורה או המטפל (בניגוד לרצונם)
בעיית הירדמות מוגדרת כקושי להירדם לאורך יותר מ-20 דקות בחמישה לילות בשבוע או יותר, לאורך חודשיים לפחות. הגדרות אלה מקובלות על כל המומחים. בין אם ילדכם עומד בהגדרה הקלינית של בעיית שינה או לא, אם אתם מודאגים בנוגע לשנתו מכל סיבה שהיא, התייעצו עם מומחה.
© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.
- בניית אתרים