הורים: צעדים לפתרון בעיות

מדוע פתרון בעיות חשוב

כהורים, הדרך שבה אתם מתמודדים עם בעיות או עם מריבות במערכת היחסים שלכם מגנה על ילדיכם מפני החסרונות שבעימותים. האופן שבו אתם מלבנים את הבעיות יכול ללמד את ילדיכם כישורי חיים חשובים.מציאת פתרונות ביחד עוזרת לכל המשפחה לבנות מערכות יחסים שמחות, בריאות וחזקות יותר.

לפני שמתחילים לפתור בעיות

מומלץ לקבוע מראש כללים שלפיהם תתמודדו עם עימותים במערכת היחסים שלכם. הכללים עוזרים לכם להימנע מרוב הטעויות הנפוצות שעושים הורים ובני זוג כגון :

• לנסות להכריח את האדם השני להשתנות
• להאשים זה את זה בבעיות
• להיכנע ולקבל מצב שאחד מבני הזוג אינו שלם איתו
• להימנע לגמרי מדיון בנושא.

התמודדות עם עימותים ופתרון בעיות: כללי יסוד

הנה כמה הצעות לקביעת כללי יסוד לפתרון בעיות:

• הסכימו שכל אחד מכם יכול להעלות בעיה לדיון בכל עת.
• הצד השני יכול להגיד “לא” אם אינו רוצה לדבר על כך באותו רגע, אך חייבים לקבוע זמן אחר לדיון – לא יותר מיום אחד אחרי שהנושא עולה.
• אם הדיון מתחמם, כל אחד מכם יכול להכריז על “הפסקה” כדי להירגע.
• הסכימו שאתם מעלים בעיות במקום ובזמן שמתאים לשניכם. לדוגמה, עשו זאת כשהילדים אינם נוכחים, כשיש לכם מספיק זמן לדבר על הנושא, כשאין דרישות אחרות שמתחרות על תשומת לבכם כמו ארוחת ערב, וכששניכם רגועים.
• הסכימו לנסות ולהקשיב, כך ששניכם תבינו מה האחר אומר.
• הסכימו שלא תדברו על נושאים רגישים לפני אנשים אחרים.
• זכרו שאם לאחד מכם יש בעיה, לשניכם בעצם יש בעיה.

נסו להשתמש בצעדים הבאים לפתרון בעיות כדי לדון בדברים.

תדעו שהכללים שקבעתם עובדים, אם תוכלו לפתור בעיות בצורה אפקטיבית ואם שניכם תרגישו שאתם עובדים יחד כצוות.סימן נוסף הוא שהעימותים אינם גורמים לרגשות שליליים שנמשכים גם לאחר מכן, כגון כעס וטינה.

וכמובן, ישנו עוד סימן לכך שאתם מסתדרים היטב: אם אתם מצליחים להתחבר מחדש אחרי העימות, ולבלות ביחד בכיף.

פתרון בעיות: כך תעשו זאת

1. הגדירו את הבעיה

היו ברורים ותארו את הבעיה באופן ספציפי:

• תארו מה התרחש, באיזו תדירות זה קורה ומי מעורב.
• התמקדו בנושא, לא באדם.
• הכירו בתפקידכם או בתרומתכם לבעיה.

סביר יותר להניח שבן או בת הזוג ירצו להשתתף בשיחה אם תנקטו טון ניטרלי ולא מאשים. כדי לעשות זאת, הציגו את הנושא כשאלה. לדוגמה, “אנחנו יכולים לדבר על איך נוכל לקנות לילדים מתנות לימי ההולדת השנה?”

2. הבהירו מה כל אחד מכם רוצה

אמרו מה חשוב לכל אחד מכם בצורה ברורה. שאלו שאלות כדי להבהיר את עמדתכם. לדוגמה:

• מדוע זה כל כך חשוב?
• מדוע אתה צריך / רוצה את זה?
• מדוע את מודאגת / חוששת / פוחדת מזה?
• מדוע אינך צריך / רוצה את זה?
• מה נורא כל כך בזה?

המטרה שלכם היא להבין בבירור מה שניכם רוצים. לכן, הקשיבו זה לתשובותיו של זה, במקום להתנצח.

3. חשבו ביחד

כתבו פתרונות אפשריים ששניכם העליתם. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל לחשוב ביחד:

• הציעו רעיונות בתורות.
• נסו להעלות כמה שיותר רעיונות, גם אם חלקם אינם נראים רלוונטיים.
• המתינו עד שתאספו את כל הרעיונות האפשריים לפני שתדברו עליהם.
• הכניסו לרשימה את כל הרעיונות שהועלו – אם תדחו את המחשבות והרעיונות של בן או בת הזוג, אתם עלולים לפגוע ברגשותיהם ולעכב את התהליך.

זכרו שאפילו רעיונות שנראים טיפשיים ושערורייתיים יכולים לעורר רעיונות טובים אחרים. נסו להגיע לשמונה עד עשרה רעיונות.

4. העריכו ובחרו

התבוננו בכל רעיון ברשימה שלכם, ונסו למצוא את התוצאה הפרקטית ביותר שיכולה לפתור את הבעיה שלכם:

• מחקו רעיונות ששניכם חושבים שלא יעבדו.
• אם אחד מכם חושב שהרעיון עשוי לעבוד, השאירו אותו ברשימה.
• הכינו רשימת יתרונות וחסרונות לכל רעיון שנותר ברשימה. התבוננו קודם ברשימת היתרונות – נסו למצוא משהו חיובי בכל רעיון. דברו על כל רעיון בקצרה ואל תיתקעו רק על פתרון אחד.
• מחקו הצעות שיש להן הרבה יותר חסרונות מיתרונות. לאחר מכן, בחרו את האפשרות הטובה ביותר או שילוב אפשרויות.
• דרגו כל פתרון מ-1 (לא כל כך טוב) עד 10 (טוב מאוד).

היו מוכנים להתפשר – אך אם אינכם מוצאים פתרון, חזרו שוב לשלב החשיבה המשותפת. אם זה עדיין לא עובד, חפשו מידע נוסף או בקשו מאנשים אחרים להעלות רעיונות.

5. נסו את הפתרון

התחייבו לפתרון והסכימו על הדברים הבאים:

• מי עושה מה, מתי והיכן?
• מה יקרה אם לא נעשה את הדברים שעליהם הסכמנו?
• האם עלינו לתעד את איכות הביצוע של הפתרון שלנו?
• מתי נחשוב שוב אם הפתרון עובד?

אם הפתרון קשור לילדים, חשבו אם כדאי וראוי לערב אותם בניסיון.

הטיפ החשוב ביותר: כתבו את הפתרון שהחלטתם עליו ואל תשדרו לילדים מסרים כפולים.

6. סקרו את הפתרון לאחר מעשה

• האם הפתרון עובד?
• מה עבד היטב? מה לא עבד?
• מה נוכל לעשות כדי לעזור לפתרון לעבוד טוב יותר?

אם ההסכם שהחלטתם עליו עובד, שניכם תבחינו בכך שמספר העימותים פחת. אם לא, שאלו את עצמכם את השאלות הבאות:

• האם הפתרון היה הגיוני?
• האם שנינו השתתפנו בו במידה שווה?
• האם הכללים ותחומי האחריות היו ברורים לשנינו?
• האם נעשה שימוש בתוצאות להפרת ההסכם, והאם התוצאות היו מתאימות?
• האם עלו נושאים נוספים שיש לדבר עליהם לפני שהפתרון יצליח לעבוד?

ייתכן שתגלו שעליכם לחזור לתחילת תהליך פתרון הבעיות כדי למצוא פתרון טוב יותר. עם זאת, אך טבעי שתיתקלו בכמה עליות וירידות לאורך הדרך – תנו לפתרון לעבוד שבוע-שבועיים.

אם אתם במערכת יחסים שכוללת אלימות במשפחה, התקשרו לקו סיוע,פנו לקבלת עזרה ועשו כל מה שצריך כדי להבטיח את שלומכם ושלום ילדיכם.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network