החזרה לעבודה אחרי חופשת הלידה היא צעד מרגש שדורש המון מחשבה, למשל, כיצד אפשר להכניס את כל תחומי האחריות החדשים לשגרת החיים. הטיפים הבאים יעזרו לכם להפיק את המיטב מהזמן בבית ובעבודה.
בחזרה לעבודה: לתכנן ולהתכונן
1. עשו את השינויים הרצויים לפני שאתם חוזרים לעבודה.
ההכנות המוקדמות יקלו על החזרה לעבודה. אחת הדרכים היא לחשוב כיצד תיראה השגרה היומית החדשה שלכם, ולבדוק אם אפשר להתחיל חלק מהדברים עכשיו כדי להקל על המעבר – למשל, לבדוק את השגרה החדשה של הילד במשפחתון או למצוא מטפלת מחליפה.
2. הירשמו למסגרת חינוכית זמן רב מראש.
בחרו את סוג המסגרת החינוכית שתתאים למשפחתכם, ותכננו את המעבר של ילדכם למשפחתון, לגן או למטפלת.
3. דברו עם בני המשפחה, החברים והמטפלים על התוכניות שלכם.
הם יכולים לתת לכם רעיונות שיחסכו זמן, או לעזור לכם לאתר בעיות פוטנציאליות מראש.
4. הכינו ארוחות מראש.
לדוגמה, אפשר להכין כמות גדולה יותר מהדרוש ולהקפיא את השאריות לעתיד. כך תוכלו לצמצם את הזמן ליד התנור. כמו כן, באתרי אינטרנט, ספרי בישול ועיתונים רבים אפשר למצוא מתכונים מהירים וקלים שהכנתם דורשת כחצי שעה בלבד.
5. נסו להשאיר את הסחות הדעת הקשורות לעבודה – בעבודה.
כעת, שיש לכם פחות זמן עם התינוק שלכם, תרצו בוודאי להפיק את המיטב מהזמן שתבלו יחד.
6. עשו כל מה שאפשר בלילה לפני.
כדי להקל על ההתארגנות בבוקר, הכינו את הבגדים מראש וארזו את ארוחות העשר בערב.
7. היצמדו ככל האפשר לשגרה.
שגרות משפחתיות עוזרות לילדים לדעת למה לצפות, ומאפשרות להם להתנהג טוב יותר.
8. קחו את ילדכם או את כל המשפחה לאירועים חברתיים מטעם העבודה.
העמיתים שלכם יבינו את מצבכם טוב יותר אחרי שיפגשו את המשפחה.
בחזרה לעבודה: המסגרת החינוכית
9. הישארו עם ילדכם לפרקי זמן מוגדרים במסגרת החינוכית.
הדקות הספורות שתבלו עם ילדכם במסגרת החינוכית יעזרו לכם להתמודד עם שגרת העבודה החדשה. נסו לעשות זאת בתדירות גבוהה ככל האפשר בימים הראשונים, ולאט לאט להפחית את הביקורים.
10. בנו מערכת יחסים טובה עם הצוות שמטפל בילדכם.
מערכת יחסים טובה תצמצם מאוד את המתח שלכם ושל ילדכם. כדאי לעשות אפילו דברים פשוטים, כמו לספר למטפלת כמה אתם מעריכים את עבודתה. תלו תמונה של המטפלת על המקרר בבית, ותמונה שלכם במסגרת החינוכית, כדי לעזור לילדכם לחבר בין העולמות. ידעו את המטפלת במקרה שעליכם לשנות את לוח הזמנים הקבוע.
11. טפלו במהירות בכל שאלה או חשש שעולה במסגרת החינוכית.
אם תיתנו לדברים לתפוח יותר מדי, הם עלולים לגזול תאי מוח חשובים שתזדקקו להם בעבודה! דברו עם המטפלת בגן באופן קבוע – לא רק כשאתם דואגים – כדי לבנות מערכת יחסים טובה ולהקל על פתרון הבעיות.
12. דאגו לסידור במקרה הצורך.
כך תוכלו להפחית מעליכם את הדאגות והלחצים. כדאי לפנות למישהו שאתם סומכים עליו, שאפשר להקפיץ בעת הצורך. היעזרו, למשל, בחברים, הורים מהגן, סבים וסבתות, קרובי משפחה אחרים ובן או בת הזוג.
13. דאגו לסידור במקרה שילדכם חולה.
החליטו מראש כיצד להתמודד עם האחריות או לחלוק אותה. לדוגמה, אם יש לכם בן או בת זוג, האם אחד מכם יוכל לעבוד בשעות אחרות או לעבוד מהבית למשך יום-יומיים, כדי לטפל בילדכם? ייתכן שתצטרכו למצוא מישהו אחר שיטפל בו בשעת חירום.
פנו זמן למשפחה – ולעצמכם
14. הקדישו זמן מיוחד למשפחה.
אם המחויבויות שלכם בעבודה מקשות עליכם לבלות זמן יחד עם המשפחה, כדאי מאוד להקדיש זמן מיוחד שבו תבלו יחד. לדוגמה, אפשר לתכנן לצאת להליכה עם בן או בת הזוג והילד כמה פעמים בשבוע.
15. נצלו כל הזדמנות לנוח ולהתאוורר.
כך תוכלו להקל את רמות הלחץ ולהיות רגועים ומאושרים יותר. אם אפשר, סעו בתחבורה ציבורית לעבודה כדי שיהיה לכם מעט זמן לקרוא או להקשיב למוזיקה בלי הפרעות. בזמן הפסקת הצהריים, צאו לטיול בפארק, התבוננו בחלונות הראווה, לכו לחדר הכושר, שתו קפה עם חבר או קראו ספר – כל מה שנדרש כדי שתרגישו שאתם מקדישים לעצמכם זמן.
למידע נוסף אודות החזרה לעבודה לאחר חופשת הלידה, קראו את המאמר בחזרה לעבודה: המדריך.
© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.