לכמה שינה זקוק התינוק? עוד כמה דקות שינה יכולות להפוך תינוק עצבני וזועף לתינוק מרוצה. קבלת שינה מספקת עוזרת למצב הרוח של התינוק, לבריאותו הכללית ולהתפתחותו.
מה כמות שעות השינה הדרושה לתינוקות?
האם התינוק שלכם מקבל מספיק שינה בזמן הנכון? בדיוק כמו מבוגרים, תינוקות זקוקים לכמויות שונות של שינה. באופן כללי:
- תינוק בן שמונה-תשעה חודשים ישן 15-14 שעות ביממה
- תינוק בן שמונה-תשעה חודשים ישן שתי תנומות ביום, כל אחת באורך של שעה לפחות
- תינוקות ערניים ורטנוניים זקוקים בדרך כלל ליותר שינה
- תינוקות ערניים ומרוצים מקבלים בדרך כלל מספיק שינה!
תינוקות בני 12-6 חודשים
שנת היום חשובה לתינוקות עד גיל 12 חודשים וגם לאחר מכן. הדברים הבאים נוגעים לתינוקות בני 6-12 חודשים.
במהלך היום
- מרבית התינוקות ישנים תנומות במהלך היום.
- התנומות אורכות בדרך כלל כשעה-שעתיים. יש תינוקות שישנים זמן רב יותר. רבע מכלל התינוקות בגיל זה ישנים פחות משעה.
בלילה
- רוב התינוקות בגיל זה שוכבים לישון בין 18:00 ל-22:00.
- לרובם לוקח פחות מ-30 דקות להירדם. 10% מהתינוקות עשויים להזדקק לזמן רב יותר.
- כ-60% מהתינוקות מתעוררים פעם אחת בלילה לפחות, וזקוקים לעזרתו של מבוגר כדי להירדם בחזרה. תינוק אחד מכל עשרה מתעורר שלוש-ארבע פעמים בלילה.
- ההתעוררות קשורה בחלקה לכך שהילד מודאג מכך שהוא נפרד מהוריו. כל הילדים אמורים להתגבר על הדאגה הזו כחלק מהפיכתם לעצמאים יותר.
- יותר משליש מההורים מדווחים על בעיות בשנת התינוק שלהם בגיל זה.
תינוקות בני יותר מ-12 חודשים
יש תינוקות שמתחילים להתנגד ללכת לישון בלילה, ומעדיפים להישאר ערים עם כל המשפחה. בעיה זו מגיעה לשיא בגיל 18 חודשים, ונוטה להשתפר עם הזמן. לפי דיווחי ההורים, זוהי בעיית השינה הנפוצה ביותר. מגיל שנה ואילך הילדים נוטים לישון טוב יותר. פחות מ-5% מבני השנתיים מתעוררים שלוש פעמים או יותר במהלך הלילה.
תיעוד שנתו של התינוק
לפני שאתם יוצאים למסע לשינוי שנת התינוק שלכם, כדאי לתעד את דפוסי השינה שלו. הכינו טבלה: חלקו את היום לשעות, צבעו את המרווחים שבהם התינוק ישן, וכתבו מתי התעורר. מלאו את הטבלה במשך חמישה עד שבעה ימים.
אחרי שתשלימו אותה, תוכלו לדעת דברים כגון:
- מתי התינוק ישן
- כמה זמן הוא ישן
- כמה פעמים הוא מתעורר במהלך הלילה לאורך שבוע
- מתי הוא מתעורר בלילה
- כמה זמן לוקח לו להירדם אחרי שהתעורר.
השוו את המידע שאספתם למידע שמופיע במאמר זה:
- כל התינוקות שונים זה מזה, אך אם התינוק שלכם מקבל פחות שינה מאחרים, ייתכן שהוא עייף וזקוק להזדמנויות נוספות כדי לישון.
- כמה פעמים בלילה התינוק שלכם מתעורר? פחות מאחד מכל עשרה תינוקות בגיל זה מתעורר שלוש-ארבע פעמים בלילה. אם זה קורה לכם, אין פלא שאתם מרגישים עייפים ורוצים לשנות את המצב. אם התינוק שלכם מתעורר רק פעם או פעמיים (קצרות), הוא אינו שונה מרוב התינוקות בגילו.
המשיכו למלא את הטבלה בזמן שאתם מנסים את ההצעות שיופיעו במאמרים הבאים. כך תוכלו להעריך את התקדמותכם, ולראות בדיוק עד כמה המצב השתנה. אם אתם מחליטים להתייעץ עם מומחה כדי לשנות את שנתו של התינוק, קחו איתכם את הטבלה.
© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.
- בניית אתרים