פעילות גופנית אצל ילדים ומניעת פציעות

כשילדים משחקים ופעילים מבחינה גופנית, הם נמצאים בסכנה תמידית לפציעות. עם זאת, אפשר למנוע את הפציעות בכמה צעדים פשוטים שיאפשרו לילדכם ליהנות מהפעילות הגופנית בבטחה.

מניעת פציעות אצל ילדים

כדי לעזור לשמור על ביטחונם של הילדים במהלך משחק ופעילות גופנית, בדקו אם הם שומרים על גופם, אם סביבתם בטוחה ואם המיומנויות שלהם מתאימות לפעילות.

שמירה על גופו של ילדכם

ילדים יכולים להימנע מרוב הפציעות אם הם:

  • משתתפים בפעילויות שגופם מוכן וחזק דיו עבורן. פעילויות שבהן ילדכם משתמש במשקל גופו לזמן קצר בכל פעם – כמו למשל סולמות מתח או דילוג – הן נהדרות
  • לובשים ציוד בטיחות מתאים – כמו קסדה, מגני שוקיים או מגני פה. הדבר חשוב במיוחד אם הם משחקים עם ציוד כגון אופניים וצעצועי רכיבה אחרים
  • שותים מים לפני, במהלך ואחרי הפעילות
  • נמרחים בקרם הגנה מפני השמש וחובשים כובעים במזג אוויר חם או שמשי במיוחד
  • מקבלים טיפול נכון במקרה של פציעה
  • עושים חימום ומתיחות לפני הפעילות הספורטיבית.

סביבה בטוחה

כמו כן, חשוב שהילדים:

  • משחקים באזורים נטולי סכנות כגון ציוד שבור, משטחים לא ישרים וערמות אשפה חדות
  • משחקים בענפי ספורט שמתאימים לגודלם וליכולותיהם
  • אינם נשארים זמן רב מדי במים הקרים אחרי השחייה
  • לובשים בגדים שמתאימים לסביבה.

מיומנויות מתאימות

אפשר לשמור על ביטחונם של הילדים ולוודא שהם:

  • עושים מגוון פעילויות המאפשרות להם להתנסות בבטחה במיומנויות פיזיות שונות
  • משחקים בענפי ספורט שמותאמים או מיועדים לילדים
  • מתרגלים את המיומנויות הדרושות להם לפעילויות כגון טיפוס, איזון ותפיסה
  • מבינים את הכללים ופועלים לפיהם כשהם משחקים במשחק או בספורט כלשהו.

מניעת פגיעות רגשיות

פעילות גופנית יכולה לשפר את ההערכה העצמית של הילד, ולהפחית את החרדה והלחץ. עם זאת, גם רגשותיו עלולים להיפגע ולספוג מכות בזמן הפעילות. הנה כמה דרכים שיעזרו לכם לשמור על רווחתו ואושרו של ילדכם כשהוא מעורב בפעילות גופנית ובענפי ספורט שונים.

  • אם ילדכם אינו רוצה להשתתף בפעילות כלשהי, אל תכריחו אותו. דברו על הסיבות שבגללן הוא אינו רוצה להשתתף, וחשבו יחד על פעילויות אחרות שיוכל לנסות.
  • אם ילדכם זקוק לעזרה כדי לפתח מיומנויות וביטחון, בדקו אם אחד מחבריו יכול לתרגל איתו בבית.
  • פעילות גופנית אמורה להיות מהנה, ולא מקור לביקורת, התעללות או צעקות. נסו להרחיק את ילדכם מכל אלה, בין אם הוא סופג אותם משחקנים אחרים, צופים, מאמנים או הורים.
  • שאלו הורים אחרים בסביבה אם הם מכירים מאמנים, קבוצות ותחרויות שנראות להם חיוביות והוגנות לכל הילדים.
  • שבחו את מאמציו של ילדכם, ציינו את הישגיו האישיים ושימו לב כשהוא משתפר בפעילות כלשהי.
  • שמשו מודל לדוגמה והסתכלו על הפעילויות הגופניות של ילדכם ועל המאמצים שהוא משקיע באופן חיובי.

© raisingchildren.net.auהמידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.