דיכאון אחרי לידה: כיצד לסייע לבת הזוג

דיכאון אחרי לידה: מה המשמעות עבורכם, בני הזוג?

רבים מגורמי הלחץ או מהבעיות שאתם סובלים מהן בתקופת הדיכאון אחרי לידה אינם בהכרח מצביעים על בעיה במערכת היחסים שלכם ושל בת הזוג, אלא הם תוצאה של דיכאון. נשים הסובלות מדיכאון אחרי לידה אומרות ועושות דברים מתוך תחושה של דיכאון עמוק, חרדה וקושי נפשי. אלה תסמינים של המחלה והאופן שהם מרגישים באותו רגע. נסו להבין שהדיכאון מדבר מגרונם, ואל תיקחו את הדברים האלה באופן אישי. נסו להבין שדיכאון אחרי לידה הוא משהו שכיח מאוד, שרבות מהנשים חוות.

ייתכן שאתם חוששים מאוד לרווחתה של בת הזוג, או מודאגים מיכולתה להשגיח על התינוק ועל הילדים האחרים. ייתכן שזו הפעם הראשונה שאתם נתקלים במחלה הפוגעת בנפש. ייתכן שאפילו מעולם לא שמעתם על דיכאון אחרי לידה. יכול להיות שאתם מתקשים לעזוב את בת הזוג וללכת לעבודה, או שהיא מתקשרת אליכם לעיתים תכופות ומבקשת שתחזרו הביתה. חשוב לזכור: דיכאון אחרי לידה הוא תופעה שכיחה אצל נשים רבות. עם עזרה מתאימה ותמיכה מצד בני המשפחה, ובעיקר בן הזוג, ניתן להחלים באופן מלא.

כיצד לעזור לבת זוג הסובלת מדיכאון אחרי לידה

לפעמים קשה מאוד לדעת כיצד לעזור לבת הזוג. אתם אולי מרגישים שכל מה שאתם אומרים או עושים אינו משפר את הרגשתה. יכול להיות שנראה לכם שכבר ניסיתם הכל, ודבר לא עוזר.

אף שנראה לכם שהמצוקה של בת הזוג נמצאת באחריותכם הבלעדית, היא זקוקה לעזרה נוספת, לטיפול ולתמיכה רבים יותר. התמקדו במתן תמיכה מעשית ורגשית, וודאו שבת הזוג מקבלת עזרה מאנשי המקצוע המתאימים.

לתמוך בטיפול

• ודאו שבת זוגכם מקבלת אבחון רפואי והשגחה מתמשכת. כמו כן, בדקו שהיא מקבלת תמיכה ממקורות נוספים כגון ייעוץ, קבוצות תמיכה ובני משפחה וחברים שיכולים לעזור. אם אפשר, נסו ללכת עם בת הזוג לפגישות אצל הרופא ולהיות מעורבים בטיפול באופן פעיל. מי שיקבל את ההחלטות בנוגע לטיפול הן בת זוגכם, אך עדיין תוכלו לדון יחד באפשרויות הטיפול והייעוץ המקצועי, ולהחליט על מהלך הטיפול המתאים ביותר.
• אל תחששו לבקש מהרופא או מאיש המקצוע את כל המידע המדויק המתייחס לדיכאון אחרי לידה ולטיפול בו. קבלת המידע חשובה מאוד להבנת תסמיני המחלה, ותעזור לכם להיות מודעים לדרך הטובה ביותר לתמוך בבת הזוג ולעזור לה, וגם לקבל עזרה בעצמכם. יהיו זמנים שבהם תשאלו את עצמכם אם המחלה אמיתית. היו סמוכים ובטוחים שדיכאון אחרי לידה ותסמיניו אמיתיים מאוד. עם הטיפול המתאים, אפשר להחלים ממנו.
• נטילת תרופות עשויה להיות בעייתית לאנשים רבים. כדאי לדעת אילו תרופות נוטלת בת הזוג וכיצד יש לקחת אותן. דברו עם הרופא, הרוקח או עם המרכז הטרטולוגי בבית החולים רמב”ם (24 שעות ביממה) בטלפון 04-8541900. אם בת הזוג זקוקה לטיפול תרופתי, תמכו בה ועודדו אותה ליטול את התרופה עד שהרופא המטפל בה ימליץ על סיום הטיפול. תמיכתכם ועידודכם חשובים מאוד להחלמה.

לתמוך באופן רגשי

• אל תדאגו אם אתם מרגישים שאינכם יודעים מה להגיד. זו תקופה קשה לשניכם. יחד, תלמדו מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב. נסו להיות סבלניים ומרגיעים. עדיף לנהוג כך מאשר להגיב בהיגיון ולתת עצות, כיוון שבת זוגכם עלולה לפרש זאת שלא כהלכה, ולהרגיש שאינה כשירה אף יותר.
• נסו להכיר בתחושותיה ובדאגותיה של בת הזוג ולהבין שהן אמיתיות מאוד – גם אם לדעתכם, החששות שלה אינם מוצדקים.
• עודדו אותה להביע את רגשותיה ולא לשמור אותם בתוכה. היו מוכנים להקשיב לה כשהיא מדברת, גם אם אתם מרגישים שאתם שומעים את אותו דבר שוב ושוב. נסו לזכור שכנראה בת זוגכם אינה צריכה שתפתרו את כל הבעיות או שתציעו פתרון. אדם הסובל מדיכאון אחרי לידה זקוק לפעמים רק לכך שישמעו את דבריו, ורוצה שתקשיבו.
• נסו שלא להתרחק בעצמכם גם אם נראה שבת הזוג מרוחקת, או אם אינכם מקבלים ממנה תגובה. עוד יגיע הזמן שבו בת הזוג תגיב לכם ותכיר לכם תודה על תמיכתכם.
• בינתיים, תמכו בה ועודדו אותה על הישגיה – אפילו הקטנים ביותר. הידיעה שאתם מוכנים לקבל כל מה שבת זוגכם יכולה להתמודד איתו, ושתעזרו ככל יכולתכם, היא תמיכה עצומה.
• נסו שלא להגיד שבת הזוג עצלנית, גם אם עבודות הבית אינן נעשות. סביר להניח שהיא מותשת – זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר של דיכאון אחרי לידה, ואחרי לידה בכלל. חשוב מאוד ששניכם תנוחו היטב. כל השאר יכול לחכות. ניתן לבקש עזרה מבני המשפחה מורחבת או לשכור עזרה בתשלום.
• עודדו את בת הזוג ללא הרף על מערכת היחסים שבנתה עם התינוק. יהיו תקופות שהיא תתקשה לטפל בו לבדה, ואתם או מישהו אחר תצטרכו לעזור ולהשתלט על המצב. אמרו לה כל הזמן שהיא אימא טובה. יום יבוא והיא תוכל לטפל בתינוק ללא עזרה.
• נסו להימנע מקבלת החלטות חשובות כשבת הזוג סובלת מדיכאון אחרי לידה – למשל, קניית דירה. אם אפשר, המתינו עד שתחלים. סביר להניח שתגלו שרוב הבעיות או הנושאים שהטרידו אתכם מתחילים להיעלם כשבת זוגכם מחלימה.
• אף שדיכאון אחרי לידה הוא מחלה זמנית, לעיתים תרגישו כאילו הוא לעולם לא ייגמר. זהו עוד אחד מתסמיני המחלה. כדי להרגיע את בת זוגכם, עדיף להגיד משהו כמו, “אני מבין שאת מרגישה רע עכשיו, אבל הרופא בטוח שתחזרי לעצמך כשתחלימי”, במקום “אל תדאגי, את תתגברי על זה”.
• הרגיעו את בת הזוג והזכירו לה שאתם תומכים בה. ייתכן שאחד מפחדיה הוא שתתעייפו מהמחלה ותעזבו.
• הבטיחו לה שזה בסדר גמור שאינכם שוכבים לעת עתה. מגע או חיבוק יכולים להועיל ולתת לה הרגשה נוחה ובטוחה, בלי שיובילו לקיום יחסי מין. כדאי להגיד מה אתם רוצים וכיצד אתם מרגישים. אם קיום יחסי המין עדיין מהווה בעיה, חשבו על פנייה לרופא.

לתמוך באופן מעשי

• נסו להשתתף במילוי מטלות הבית ובטיפול בתינוק ככל יכולתכם. ייתכן שתתקשו לעשות זאת אם אתם עובדים במשך שעות ארוכות, אך בת הזוג שלכם תקבל בברכה כל מה שתוכלו לעשות. נסו לזהות איזו משימה יכולה להפוך לחלק משגרת יומכם – למשל, רחיצת התינוק.
• אם מישהו מבני המשפחה מציע לעזור, קבלו את ההצעה. מותר וכדאי לאפשר לאחרים לעזור בדברים שונים כמו מטלות הבית או הקניות.
• הציעו להכין את ארוחת הערב או לקחת טייק אווי.
• במקרה הצורך, נסו לשלב מתן בקבוק של חלב שאוב או תמ”ל כדי לאפשר לאישה שינה רצופה של שש שעות בלילה,
• דאגו שתאכל ארוחות מסודרות.
• לאחר שחלפו שישה שבועות מהלידה, נסו לאפשר לאישה להקדיש חצי שעה ביום לפעילות גופנית מתונה.
• אפשרו לאישה זמן להתאוורר ולצאת לשתות קפה עם חברות, למשל.

בעיות שעלולות לצוץ אצלכם

• אם שנתכם מופרעת, או שאתם חוששים לרווחתה של בת זוגכם, ייתכן שאתם עייפים יותר או מותשים.
• יכול להיות שאתם חשים חרדה או מבולבלים ולא יודעים מה קורה לבת הזוג, ואם היא והתינוק יהיו בסדר.
• ייתכן שאתם חשים תחושת אובדן של האדם שהכרתם, ושאינכם יודעים אם ישוב.
• יכול להיות שאתם חשים בנטל דרישות הבית ותחומי האחריות הנוספים של הטיפול בשאר הילדים, ומרגישים שהם משפיעים מאוד על זמנכם ועל יכולתכם להתמודד עם דרישות העבודה. ואולי אתם מודאגים בנוגע למצב הכלכלי, בעיקר אם אתם צריכים להישאר יותר בבית.
• ייתכן שאתם חשים צורך להתנתק מבת הזוג ומחיי המשפחה ולבלות זמן רב בעבודה, או להגביר את השימוש בסמים ובאלכוהול. נסו להימנע מהדברים הללו, כיוון שככל הנראה, הם רק יובילו לבעיות נוספות.
• ייתכן שאתם חשים שחיי החברה שלכם הולכים לאיבוד ושאין מי שתומך בכם – מה שעשוי לקרות כיוון שעליכם להיות בבית ולהתמודד יותר ויותר עם המטלות ותחומי האחריות הנוספים.
• אנשים הסובלים מדיכאון אחרי לידה עשויים לאבד עניין ביחסי מין עם בני זוגם. נסו שלא לקחת זאת באופן אישי. ייתכן שבת זוגכם מרגישה שאינה מסוגלת, מודעת מדי לגופה או אינה יכולה להשתתף כראוי בהיבט האינטימי של מערכת היחסים. ישנם גורמים אחרים, כגון ההחלמה מההיריון או הלידה, השפעת התרופות על היצר המיני ופחד מהיריון נוסף.

לתמוך בעצמכם

• אל תשכחו שגם אתם זקוקים לתשומת לב מיוחדת בתקופה זו. ודאו שיש לכם עם מי לדבר על החששות והתסכולים – לדוגמה, קרוב משפחה, חבר, רופא או איש מקצוע שאפשר לסמוך עליו.
• תנו לעצמכם קרדיט על מה שאתם עושים. מותר לכם להרגיש אכזבה או תסכול נוכח המצב, ולא לחוש אשמה. אך טבעי שתרגישו כך, כיוון שדברים אינם קורים כפי שציפיתם. נסו שלא לתת לרגשות הללו להכריע אתכם, ואל תביעו כעס או שאט נפש כלפי בת זוגכם.
• אין צורך להרגיש שאתם עושים הכל לבד. אם אתם זקוקים להפסקה, היעזרו בחבר או בקרוב משפחה, שיהיו עם בת הזוג והתינוק בעת הצורך. ודאו שאתם מקבלים עזרה כמשפחה. דיכאון אחרי לידה משפיע על כל בני המשפחה, ולכן אתם זקוקים לעזרה שתסייע לכל אחד מכם.
• אל תאשימו את עצמכם. אף אחד לא אשם בדיכאון אחרי לידה.
• נוחו הרבה, אם אפשר. ייתכן שאתם מתעוררים לעיתים תכופות בלילה כדי לטפל בתינוק, או ששנתה חסרת המנוחה של בת הזוג מפריעה לכם לישון. אם כן, נצלו כל רגע פנוי כדי לישון.

זהו מצב זמני בלבד. בת זוגכם תתאושש ותחלים, כשתקבל את העזרה המתאימה.

סימנים מסוכנים

אם אתם חוששים בנוגע לרווחתה של בת הזוג או ילדיכם, או שאתם מודאגים שמא הדיכאון אחרי לידה שלה מחמיר, תמיד בטחו באינסטינקטים שלכם. ייתכן שתצטרכו ליצור קשר ישיר עם הרופא של בת הזוג או עם שירותי הרווחה, כדי ליידע אותם במצב ולבקש עזרה. לדוגמה, אתם עשויים להיתקל בכמה מהסימנים והתסמינים הבאים אצל בת הזוג:

• דיבורים על פגיעה עצמית או פגיעה בתינוק
• מחשבות מוזרות או דפוסי דיבור מוזרים, או התנהגות מסוכנת
• התנהגות שנראית לא טבעית או שאינה אופיינית לה
• שינויים חמורים במצב הרוח
• הימנעות מכל מגע חברתי
• ייאוש קיצוני
• מחשבות אובססיביות הקשורות למוות, או משפטים כמו, “יהיה לך הרבה יותר טוב בלעדיי”.

מה לעשות כשלאם התינוק יש פסיכוזה שלאחר לידה

זהו מצב נדיר מאוד ותקופה קשה עבורכם ועבור אם התינוק. התקשורת עם בת הזוג נפגעת אם המחשבות שלה מבולבלות, אם היא אומרת דברים לא הגיוניים או אם היא הוזה. במקרה זה יש לפנות באופן מידי לקבלת טיפול רפואי דרך קופת החולים או במיון. מיד כשהיא מתחילה לקבל טיפול, רצוי שתיגשו לקבל טיפול בעצמכם. פסיכוזה שלאחר לידה משפיעה מאוד גם על חיי בני הזוג, ובוודאי יש לכם הרבה מאוד שאלות. נסו למצוא איש מקצוע אמין שיטפל בכם.

חלק מהדברים שבת זוגכם אומרת עשויים להיות מלחיצים מאוד או לא הולמים, אך נסו לזכור שהמחלה מדברת מגרונה. בעזרת הטיפול והתמיכה המתאימים, סיכוייה להחלים לגמרי גבוהים מאוד. יום אחד תקבלו בחזרה את האישה שהכרתם.

תכנון לעתיד

אם אתם מתכננים הריונות נוספים, התייעצו עם איש מקצוע לקבלת הכוונה רפואית. הסיכוי לסבול מדיכאון אחרי לידה גבוה יותר אצל אנשים שכבר סבלו ממנו בעבר. יש רופאים שימליצו להפסיק ליטול את התרופות לפני נסיונות הניסה להריון ויש שימליצו על המשך נטילת הטיפול התרופתי במהלך ההיריון על מנת למנוע הישנות של דיכאון אחרי לידה.

אפשר לטפל בדיכאון אחרי לידה ורוב הסובלים ממנו מחלימים לגמרי. ההחלמה עשויה לקחת כמה חודשים, אך אם תתמידו, יש סיכוי גבוה מאוד שתזכו למשפחה שתמיד רציתם.

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.