בסביבות גיל שישה חודשים התינוק או התינוקת שלכם מתחילים להתעורר פחות במהלך הלילה, וסביר להניח שגם אתם. עם זאת, הרגלי השינה של תינוקות תלויים מאוד במזג ובשגרת השינה שלהם.
כמה שינה תינוקות צריכים?
שנת תינוקות בלילה
בגיל חודשיים עד 12 חודשים, תינוקות זקוקים בדרך כלל לשנת לילה של בין 9-12 שעות.. בגיל שבעה עד 12 חודשים, רוב התינוקות מתחילים את שנת הלילה בין 18:00 ל-22:00.
שנת תינוקות במהלך היום
מגיל חודשיים עד שנה, רוב התינוקות ישנים שעתיים עד ארבע וחצי שעות במהלך היום, ב- 3 זמני שינה: שנת בוקר, צהריים ואחר הצהריים. כל תנומה נעה בין 30 דקות לשעתיים. ככל שהם גדלים, התנומות במהלך היום הולכות ומתמעטות, וזמני הערות בין תנומה לתנומה מתארכים.
כשהם מגיעים לגיל שישה חודשים, הם עשויים לישון במהלך הלילה שש שעות או יותר ברציפות. ייתכן שהם עדיין יעירו אתכם, אך פחות מבעבר.
מחזורי שינה אצל תינוקות
מחזורי השינה של תינוקות משתנים בין גיל חודשיים לגיל 12 חודשים.
בחודשים הראשונים לחייהם, 50% משנתם של התינוקות היא שינה פעילה ו-50% היא שינה שקטה. לעיתים קרובות, לאחר שלבי השינה הפעילה הם יתעוררו.
בסביבות גיל שלושה חודשים כמות השינה הפעילה פוחתת, והתינוקות נכנסים לשלב השינה השקטה כבר בתחילת מחזורי השינה. בגיל זה, אורכו של מחזור השינה של התינוק.ת,הבנוי מפרקי זמן מתחלפים של שינה פעילה ושינה שקטה, נע בין – 20 ל-50 דקות (לעומת מחזורי שינה של 90 דקות אצל מבוגרים).
בגיל שישה חודשים, דפוסי השינה של התינוק או התינוקת קרובים יותר לאלה של מבוגר, כלומר, הם מתעוררים פחות בלילה.
בגיל שמונה חודשים בין 70%-60% מהתינוקות מצליחים להרגיע את עצמם ולהירדם בחזרה ללא עזרת הוריהם. השאר ממשיכים להתעורר אם הם זקוקים לעזרה בהירדמות, או אם הם עדיין אוכלים במהלך הלילה. למידע אודות הפסקת האכלות הלילה, לחצו כאן.
הקשר בין התפתחות התינוק.ת לשינה
בסביבות גיל שישה חודשים, התינוק או התינוקת שלכם מפתחים יכולות חדשות ורבות שעלולות להשפיע על השינה. הם מצליחים להישאר ערים לזמן רב יותר, ובו בזמן, לומדים המון מיומנויות חדשות ומרגשות. היכולת לעשות דברים מרגשים ובמקביל להישאר ערים, מובילה לכך שהם עשויים להתעורר לעיתים קרובות יותר במהלך הלילה, ולא להסכים ללכת לישון בזמן ההרדמה.
אז אילו יכולות חדשות התינוקות מפתחים ועשויות להשפיע על השינה שלהם?
זחילה
ייתכן שתבחינו בהפרעה זמנית בהרגלי השינה ובהרדמה כשהתינוק או התינוקת שלכם יתחילו לזחול.
קביעות האובייקט
בסביבות גיל שישה חודשים תינוקות מתחילים להבין מהי קביעות האובייקט- כלומר, לזכור שדברים ממשיכים להתקיים גם כשהם אינם רואים אותם.
ההתפתחות הקוגניטיבית החשובה הזו יכולה להשפיע על השינה. לפני כן, כשעזבתם את חדר השינה, מבחינת התינוק.ת הפסקתם להתקיים. כעת הם כבר יודעים שאתם עדיין שם, אי שם בבית. משמעות הדבר היא שאם התינוק או התינוקת שלכם מתעוררים באמצע הלילה, הם עשויים לקרוא לכם, כיוון שהם יודעים שאתם בבית ותיענו לקריאתם.
חרדת נטישה
בגיל 6-12 חודשים, תינוקות עשויים להתחיל לחוות חרדת נטישה. חרדה זו עלולה להגביר את התנגדותם ללכת לישון, ולהוביל לעלייה זמנית במספר ההתעוררויות בלילה.
האכלה בלילה
מגיל 6 חודשים, תינוקות אינם זקוקים להאכלה בשעות הלילה. מעתה תוכלו להפסיק את האכלות הלילה בהדרגה ולהתחיל ללמד אותם לחזור לישון ללא אוכל. תוכלו להשתמש בהאכלת חלום- האכלה מאוחרת המתרחשת מתישהו בין 22:00 לחצות. יש הורים שמגלים כי האכלת החלום עוזרת לתינוק.ת שלהם לישון זמן רב יותר עד הבוקר. אם האכלת החלום עובדת היטב עבורכם, אין כל סיבה להפסיק. עם זאת, אל תהפכו את ההאכלות האלו לחלק משגרת ההאכלה של התינוק או התינוקת- חשוב לאפשר להם ללמוד , לזהות את תחושת הרעב והשובע, ולאכול כשהם באמת רעבים.
השפעת דפוסי השינה של תינוקות על מבוגרים
רוב ההורים לתינוקות בני פחות משישה חודשים עדיין קמים אליהם בלילה, במידה זו או אחרת. רבים מהם ימשיכו לקום בלילה גם בעוד זמן רב. כל עוד יש להורים תמיכה מתאימה והזדמנויות אחרות להשלים את שעות השינה- זה לא מהווה בעיה. עם זאת, עבור הורים אחרים, ההפרעות החוזרות ונשנות לשנת הלילה עלולות להשפיע באופן משמעותי מאוד עליהם ועל חיי המשפחה שלהם.בדומה לשאר ההיבטים בהתפתחות הילד, מערכת היחסים עם התינוק.תואיכות האינטראקציות שלכם במהלך היום, יכולות גם הן להשפיע על כמות ואיכות השינה של התינוק.ת. וכשאנחנו מותשים, אנו מתקשים יותר לתת לתינוק.ת תשומת לב חיובית במהלך היום.
איכות השינה שלנו יכולה להשפיע על בריאותנו ועל מצב רוחנו. מחקר שנערך באוסטרליה מצא קשר חזק בין בעיות שינה אצל תינוקות לבין תסמיני דיכאון אצל אימהות ואבות. עם זאת, הקשר הזה לא נמצא כאשר הוריהם של התינוקות שסובלים מבעיות שינה ישנו מספיק בעצמם.
אם אתם מודאגים בגלל שנתו של התינוק.ת שלכם, תוכלו למצוא כמה שיטות מועילות במדריך לפתרון בעיות השינה. אם ניסיתם את כל השיטות ולא ראיתם שיפור, או שהקשיים מתחילים לגרום לכם למצוקה, בקשו עזרה מקצועית. ישנן שיטות יעילות שמאפשרות לוודא שכולכם תקבלו את כמות השינה הנדרשת לכם.
© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.
- בניית אתרים