ילדים קטנים מתעייפים בקלות. כשהם עייפים מדי, קשה להם ללכת לישון. ברגע שאתם מזהים את סימני העייפות המסגירים, תוכלו להרגיע ולהרדים את ילדכם לפני שהוא נהיה קוּטר.
מדוע סימני העייפות חשובים
עייפות אצל ילדים ניכרת בשינוי בהתנהגותם. לדוגמה, ילדכם עשוי פתאום להיות זעוף או תובעני, או להיכנס להתקף פעילות מוגזמת. חשוב לחפש את סימני העייפות של ילדכם. כך תוכלו לצמצם את רמת הגירוי ולהתחיל להרגיע אותו לפני שהוא מתעייף באמת.
סימני עייפות אצל תינוקות רכים
תינוקות רכים מתעייפים יתר על המידה כשהם ערים יותר משעה עד שעה וחצי. בגיל שלושה עד שישה חודשים, התינוק שלכם יתעייף אחרי שעה וחצי עד שלוש שעות. אם התינוק שלכם מתעייף, סביר להניח שתוכלו לראות את הסימנים הבאים:
- משיכה באוזניים
- סגירת אגרופים
- עפעפיים מרצדים
- תנועות עוויתיות של הזרוע והרגל
- פיהוקים
- מבט מודאג
- הקשתת הגב לאחור
- קושי להתמקד – התינוק עשוי לפזול או לבהות בחלל
- מציצת אצבעות – זהו סימן טוב שמשמעו שהתינוק מנסה למצוא דרכים להרגיע את עצמו כדי לישון.
סימני עייפות אצל תינוקות ופעוטות
בגיל 12-6 חודשים, התינוק שלכם יתעייף אחרי שעתיים-שלוש. בגיל 18-12 חודשים, התינוק מתעייף יתר על המידה אם פספס את שנת הבוקר או אחר הצהריים. אם התינוק או הפעוט שלכם מתעייף, סביר להניח שתוכלו לראות את הסימנים הבאים:
- גמלוניות / סרבול
- היצמדות
- רטנוניות
- בכי
- דרישה לתשומת לב בלתי פוסקת
- שעמום מצעצועים
- התעסקות באוכל.
רטנוניות ובכי משמעם שילדכם מותש לגמרי, אך לעיתים קרובות קשה להבחין בין רטנוניות שמצביעה על עייפות לבין כזו שמצביעה על רעב.
צמצום רמת הגירוי
אם ילדכם מראה סימני עייפות, תוכלו לצמצם את רמת הגירוי:
- קחו אותו למקום שבו הוא נוהג לישון
- סלקו את הצעצועים
- דברו בשקט וברוגע
- סגרו את הווילונות והתריסים
- כבו את הנורה בחדר, ואם צריך, השתמשו במנורות קטנות
- השמיעו מוזיקה שקטה כדי להפחית את רעשי הרקע.
הקדישו זמן למנוחה
זמן מנוחה לפני ההשכבה יכול לעזור לילדכם להירגע לקראת השינה:
- הניחו לו לבלות זמן מה בשקט במקום שבו הוא נוהג לישון.
- הרגיעו אותו בחיבוקים עדינים, קראו לו סיפור או שירו לו שיר שקט.
- ייתכן שילדכם זקוק לדקות ספורות של זמן מנוחה לפני שיירגע ויהיה מוכן להיכנס למיטה. אם ביתכם רועש ופעיל בשעות הערב, ייתכן שהוא יזדקק לזמן נוסף לפני שהוא הולך לישון.
© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.
- בניית אתרים