التغييرات الجسمانية في سن المراهقة

التغييرات الجسمانية أثناء سن المراهقة

يمكن أن نشاهد التغييرات الجسمانية لدى الفتيات في سن 10 أو 11 عاما، ولكنها قد تبدأ في سن ثمانية أعوام أو في سن 13 عاما. تتضمن التغييرات الجسمانية في سن المراهقة:

• تطوّر الثديين
• تغييرات في شكل الجسم وطوله
• نمو شعر العانة وتحت الإبط، وشعر الجسم في أماكن أخرى
• بدء الطمث (الدورة الشهرية).

يمكن أن نشاهد التغييرات الجسمانية لدى البنين في سن 11 أو 12 عاما، ولكنها قد تبدأ في سن تسعة أعوام أو في سن 14 عاما. تتضمن التغييرات الجسمانية في سن المراهقة:

• زيادة حجم القضيب والخصيتين
• تغييرات في شكل الجسم وطوله
• انتصاب العضو الذكري والقذف
• نمو شعر الجسم وشعر الوجه
• تغييرات في الصوت

تحدث التغييرات الجسمانية لدى كل شخص في وقت مختلف. رغم ذلك، إذا كنتم قلقين بشأن نمو ابنكم، تحدثوا إلى طبيب الأطفال . لمزيد من المعلومات حول التغييرات في سن المراهقة، اقرأوا المقالين البلوغ الجنسي والبلوغ الجنسي المبكر والمتأخر.

تغييرات جسمانية إضافية: داخلية وخارجية

ينمو جسم ابنكم جسمانيا، ولكن دماغه، مهاراته، تفكيره، وعالمه الحسي تتطور جميعها بوتيرة أخرى. ما تشاهدونه من ناحية خارجية لا يعكس بالضرورة ما يحدث في أعماق ابنكم.

الدماغ

سن المراهقة فترة هامة جدا لتطور دماغ ابنكم. تؤثر التغييرات في دماغ المراهق في سلوكه ومهاراته الاجتماعية. لذلك، يصبح ضبط النفس لدى ابنكم أفضل، وكذلك يكتسب مهارات أفضل للتخطيط، حل المشاكل، واتخاذ القرارات. تستمر هذه العملية حتى بداية عشريناته.

العظام، الأعضاء، وأجهزة الجسم

سوف يتغير حجم وقدرة أعضاء كثيرة في جسم ابنكم قريبًا. فسيتحسن أداء الرئتين، يزداد حجم الأعضاء وسمكها، كما يزداد حجم العظام. كما يتوسع الصدر والكتفان لدى الذكور. وتتوسع الفخذان والحوض لدى الفتيات.

التناسق والتوازن

بما أن الأولاد يكبرون بسرعة في هذه الفترة، فإن مركز الثقل يتغير ويحتاج دماغهم وقتا أكثر من المعتاد. تؤثر هذه التغييرات في توازن ابنكم. فقد يتضح لكم أنه طرأت تغييرات على توازن وتناسق جسمه، لذا هناك احتمال أكبر أن يتعرض لإصابات.

الحصانة الجسدية والمهارات الرياضية

يزداد حجم العضلات وقوتها في هذه الفترة. ويتحسن التنسيق بين اليدين والعينين مع مرور الوقت، إضافة إلى تحسن المهارات الحركية مثل الإمساك بالكرة وتمريرها.

البلوغ الجنسي المبكر أو المتأخر

قد يشعر البنون والبنات الذين يبدأ تطورهم في مرحلة مبكّرة أو متأخرة جدا بالتغييرات التي يمر بها جسمهم أكثر من غيرهم، وقد يشعرون بانزعاج ومشاكل متعلقة بالنظرة إلى الجسم. تميل الفتيات إلى تقليص النشاطات الجسمانية، رغم أنهن أصبحن أقوى، وذلك لأسباب تتعلق بالنظرة الذاتية الجندرية. البنون الذين تتطور أجسامهم مبكرا يمرون بتغييرات جسمانية في وقت أبكر. فقد يصبحون كبارا وأقوياء أكثر من أصدقائهم لفترة معينة. أما البنون الذين تتطور أجسامهم متأخرا فهم معرضون للاستقواء والمضايقة أكثر، وقد يهتمون بممارسة النشاطات الجسمانية أقل. ذكِّروا ابنكم أن الطول والقوة ليسا هامَّين لكل النشاطات. شجعوا ابنكم على أن يكتشف المجالات التي يحبها، وليس الرياضة التي تتطلب طولا وقوة فحسب.

التغذية والوزن‏

يزداد وزن ابنكم، وتتطور احتياجات غذائية جديدة لديه. يزداد حجم المعدة والأمعاء لدى الشبّان، لذا يحتاجون إلى المزيد من الطاقة، البروتينات، والمعادن. الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد مهمة بشكل خاص في هذا العمر، لأنها تشجع نمو العظام والدورة الدموية.

النوم والراحة

تتغير أنماط النوم، ويظل أولاد كثيرون يقظين حتى ساعة متأخرة من الليل ويستيقظون متأخرا. إضافة إلى ذلك، يعيد الدماغ برمجة الساعة البيولوجية في سن البلوغ الجنسي، فيحتاج الأولاد إلى النوم أكثر من الماضي. أنتم لستم الوحيدين الذين يصعب عليهم إيقاظ ابنهم في الوقت المناسب للذهاب إلى المدرسة.

النظافة الشخصية

تبدا غدد العرق تحت الإبط وفي منطقة الفخذين بالعمل للمرة الأولى في سن المراهقة، وقد تؤدي هذه الإفرازات إلى رائحة جسم متزايدة. شجعوا ابنكم على أن يستحم يوميا ويرتدي ملابس نظيفة بشكل دائم. على كل الأولاد أن يغسلوا منطقة الفخذين يوميا. الأولاد غير المختونين عليهم غسل الغلفة (جلد العضو التناسلي) جيدا. يوصى كثيرا باستخدام مزيلات العرق أيضا.

حب الشباب ومشاكل الجلد

تبدأ الغدد على بشرة الوجه، الكتفين، والظهر بالعمل أكثر في سن المراهقة، وهي تنتج دهونا، ما قد يؤدي إلى مشاكل في الجلد مثل ظهور بثور وحب شباب. إذا كنتم قلقين من حالة الجلد لدى ابنكم، افحصوا أولا إذا كانت هذه البثور أو حبوب الشباب تشكل إزعاجا لابنكم أيضا. إذا كانت تزعجه، تحدثوا مع الطبيب. شجعوا ابنكم أو ابنتكم المراهقَين على غسل الوجه جيّدًا، يُستحسَن باستخدام صابون خاص، بشكل يومي.

قد يلاحظ المراهقون أن شعرهم أصبح دهنيا أكثر، وأنّ عليهم الاستحمام مرات أكثر. هذا طبيعي. يمكن أن تشتروا شامبو للشعر الدهني.

علاجات الأسنان

سوف تظهر الطواحين لدى ابنكم في سن 13 عاما تقريبا. تظهر الأضراس الخلفية – أضراس العقل – في سن 14 حتى 25 عاما. قد تظهر أضراس العقل بشكل فردي، بأزواج، أو الأربعة معا، وقد لا تظهر أبدا. ليست هناك أضراس عقل لدى الجميع. شجعوا ابنكم على تنظيف أسنانه مرتين في اليوم وعلى استخدام خيط الأسنان يوميا.

النظرة الذاتية إلى الجسم

يبدأ الأولاد اليوم بمشاهدة محتويات إباحية بدءا من سن صغيرة. تشكل هذه المحتويات في أحيان كثيرة مصدرا للمقارنة لدى الشبّان، لا سيما فيما يتعلق بتطور أعضائهم الجنسية. تحدثوا عن الموضوع وأوضحوا أن هذه المعلومات ليست مصدرا واقعيا ولا موثوقا به. تحدثوا عن المحتويات الخطيرة التي ربما تعرض لها ابنكم، وأوضحوا له أن العلاقات الحميمة بين البالغين مختلفة في الواقع. يمكن أيضا أن توضحوا أن إزالة شعر الجسم والعانة، كما تظهر كثيرا في المحتويات الإباحية، ليست إلزامية، وكل إنسان لديه حرية اختيار كيف يرغب في أن يظهر ويقيم علاقة كهذه.

دعم ابنكم أثناء التغييرات الجسمانية

يحاول الكثير من الشبّان التأقلم مع التغييرات الجسمانية، وقد يلاحظونها أكثر أو يشعرون بإحراج أحيانا. بالإضافة إلى ذلك، يقارون الشبّان أجسامهم بأجسام أصدقائهم وإخوتهم. قد يشعر الأولاد الذين يستغرق تطورهم وقتا أطول مقارنة بأصدقائهم بالإحباط أو الخيبة. يمكنكم أنتم أو أي بالغ آخر أن:

• تدعموا، تهدئوا، وتشرحوا لابنكم عن التغييرات الجسمانية بشكل مفيد
• تذكروه بأن التغييرات الجسمانية تتفاوت بين شاب وآخر
• تتجنبوا استخدام كلمات مثل “صحيح” و “غير صحيح” عند الحديث عن التطوّر
• تتجنبوا المقارنة بينه وبين الآخرين

إليكم بعض الأفكار التي تساعد ابنكم على أن يجتاز التغييرات بسلام.

كونوا قدوة شخصية جيدة

حاولوا أن تكونوا قدوة شخصية جيدة في كل فرصة بهدف تحسين الصورة الذاتية لدى ابنكم. أكدوا حقيقة أن هناك أشكالا وأحجاما مختلفة للأجسام. لا تقارنوا بين جسم ابنكم وأجسام الآخرين.

تعاملوا مع ابنكم بما يلائم عمره

يبدو ابنكم كبيرا وبالغا من الخارج. ولكنه ربما لم يطور السيطرة الذاتية والمهارات التفكيرية الخاصة بالبالغين. يتصرف ابنكم أحيانا بشكل بالغ، وفي أحيان أخرى بشكل طفولي ومتعلق بكم. قد يصعّب هذا الأمر عليكم أن تتعاملوا مع ابنكم كبالغ. تذكروا دائما عمره الحقيقي، وتوقعوا منه سلوكيات ودرجة مسؤولية تلائم عمره.

شجّعوا الأكل الصحّي

من المُرجح أن يحتاج ابنكم إلى أطعمة أكثر، وقد تكون شهيته أكبر. بهدف تلبية الاحتياجات الغذائية لدى ابنكم بأفضل شكل، يُستحسن أن:

• تتيحوا الوصول إلى الأطعمة والمشروبات الصحية
• تشجعوا تناوُل الأكل الصحيّ عندما تخرجون من المنزل
• تتناولوا أنتم أيضا غذاءً صحيًا

شجعوا ابنكم على الحفاظ على تغذية متوازنة وصحية – قد يؤدي الإفراط في الأكل وتناول المشروبات المحلاة والغنية بالدهون إلى البدانة وارتفاع الوزن في سن المراهقة. في هذه الفترة، قد تحدث مشاكل صحية متعلقة بالطعام مثل: اضطرابات الأكل.

شجعوا النشاطات الجسمانية لدى ابنكم

من المتوقع أن تتم متابعة عادات النشاطات الجسمانية التي تُمارَس في سن الطفولة والمراهقة في وقت لاحق أيضا.ساعدوا ابنكم على أن يكون نشطا ويشارك في نشاطات بشكل يومي ضمن مجموعة أو وحده، خارج البيت أو داخله. حاولوا أن تكونوا أنتم أيضا نشيطين – مثلا، امشوا بدلا من أن تسافروا بالسيارة مسافات قصيرة.

شجعوا روتين النوم الصحي

يحتاج الشبان إلى نوم وراحة كافيَين. قد يؤثر نقص النوم أو النوم السيء سلبا في مهارات التفكير والقدرة على التركيز والتحصيل في المدرسة. هكذا يمكن أن تساعدوا:

• حدّدوا ساعات لإطفاء الأضواء
• شجعوا ابنكم على أن يكون هادئا قبل النوم – إطفاء الشاشات (بما في ذلك الهواتف الخلوية)، لمدة ساعة قبل النوم، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين
• تأكدوا من أن ابنكم ينام في بيئة هادئة، مريحة، وملائمة للنوم، وشجعوه على إيقاف تشغيل الهاتف الخلوي

لمزيد من المعلومات، اقرأوا المقالين النوم لدى الأولاد في سن 12 حتى 15 عاما  و عادات النوم الصحية لدى الشبّان.

ساعدوا ابنكم على الحفاظ على نظافة الأسنان

في سن المراهقة، يستحسن أن يزور ابنكم طبيب الأسنان، لفحص أسنانه. أكدوا أهمية هذه الزيارة بشكل ثابت، فرك الأسنان مرتين في اليوم، واستخدام خيط الأسنان مرة في اليوم. إذا كان ابنكم يشارك في نشاطات رياضية تتضمن التعرض للخطر، تحدثوا مع طبيب الأسنان واطلبوا منه واقيا للأسنان لمنع الإصابات.

لمزيد من المعلومات، اقرأوا المقالين علاجات الأسنان للأولاد في سن 9 حتى 11 عاما و علاجات الأسنان للأولاد في سن 12 حتى 15 عاما.

تلقي المُساعَدة

تطرأ تغييرات جسمانية لدى كل ولد بوتيرة مختلفة. إذا كنتم قلقين فيما يتعلق بتطور ابنكم أو بالتغييرات، تحدثوا مع طبيب الأطفال أو مع اختصاصي آخر.

 

تمت ملاءمة كافة محتويات الموقع للجمهور عامة.

© https://raisingchildren.net.au ، تمت ترجمة المعلومات وتحريرها بمصادقة موقع Raising Children Network.