بطاقات: الاهتمام بأنفسكم (الوالدون)

ولادة الإملاص: عن وفاة الجنين المتقدم

ولادة الإملاص ولادة الإملاص هي لقب لولادة جنين بدون علامات الحياة، في أي مرحلة

الاكتئاب بعد الولادة لدى النساء

كيف تكتشفون اكتئاب ما بعد الولادة، ما هي تأثيراته، وكيف يُعالج؟

الاكتئاب بعد الولادة: كيف يمكن تقديم المساعدة للزوجة

الدعم العاطفي، العملي، مشاكل قد تظهر والاهتمام بأنفسكم

التفكير الإيجابيّ: تمرين

التفكير في خطوات نجحتم فيها، وكيف يساعدكم هذا النجاح

الاكتئاب قبل الولادة

المشاعر خلال الحمل، عوامل الاكتئاب وأعراضه

اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال

كيف يؤثر الاكتئاب بعد الولادة في الآباء؟

النجاحات الصغيرة – لحظات شحن الطاقات

هذه هي طريقتنا لأخذ قسط من الراحة، ورسم الابتسامة

الوالِدون: الغضب وإدارته

عندما تغضبون، أو تستصعبون ضبط النفس - اقرأوا المقال

“روتين الحياة” في فترة الكورونا: الحفاظ على التوازن النفسي في فترة تشهد تغييرات سريعة

كيف يمكن الحفاظ على التوازن في ظل التغييرات المستمرة التي تطرأ على الواقع

تناوُل الطعام الصحيّ والرياضة للوالدين

من السهل أن تنسوا أنفسكم.‎ ‎أفكار بسيطة تساعدكم.

نمط الحياة الصحي للأمهات والآباء الجدد

يسمح لكم الاعتناء بأنفسكم بالاهتمام بابنكم بشكل أفضل

والدو الشبّان: اعتنوا بأنفسكم

أن تكونوا والدين لشباب يتطلب عملا صعبا أحيانا.‎ ‎حافظوا على أنفسكم

تقنيات لإرخاء العضلات وتقليل التوتر

الراحة الجسمانية ضرورية لتقليل التوتر

والِدو الشبّان: الاعتناء بأنفسكم

تمتاز الأبوّة بإيجابيات وبضغط في الوقت ذاته.‎ ‎هكذا تواجهون

الصدمة: كيف تواجهونها وتهتمون بأنفسكم

العثور على الطاقة لدعم ابنكم ومواجهة مشاعركم

تقنيات الاسترخاء: تمارين التنفس

استخدموا التمارين المقترَحة هنا لتهدأوا وتواجهوا مشاعركم

مواجهة القلق: نصائح للوالدين

لمَ من المهم مواجهة القلق، ما هي علاماته، ونصائح يومية

التوتر وإدارة الضغوط: البالغون

القليل من الضغط مفيد، ولكن عندما يزداد تشعرون بتوتر

نوم أفضل للوالدين

كيف تنامون أفضل وتجددون طاقتكم

مواجهة حزن ما بعد الإجهاض

هذه خسارة كبيرة لكل امرأة.‎ ‎خصّصي وقتا للحزن على فقدان الجنين

كيف تساعدون الوالدة التي لا تعترف باكتئاب ما بعد الولادة

ماذا تفعلون، تقولون، ومتى تعرفون أنكم بحاجة إلى مساعدة خارجية؟

اكتئاب ما بعد الولادة: طرق عملية لتحسين الشعور

أخذ استراحة، ممارسة الرياضة، تناول الأكل السليم، وإيجاد أصدقاء