תינוקות יכולים לישון בתנאי תאורה ורעש שונים. עם זאת, כדי לעזור לתינוק או התינוקת שלכם לישון, כדאי לשמור על רמה עקבית של תאורה ורעש. לפניכם מספר טיפים לשימוש נכון בתאורה ורעש:
תאורה: שמרו על תאורה מעומעמת
- נסו לעמעם את האורות כשאתם מכינים את התינוק.ת לשינה. בשעות היום, כדאי לסגור את הווילונות והתריסים. החשכת החדר מצמצמת את רמת הגירוי מסביב לתינוק או התינוקת, ועוזרת להם להירגע לקראת השינה. כמו כן, חדר חשוך רומז להם שהגיע הזמן לנוח. כשהם במיטה, הם ישנו טוב יותר אם כמות האור תישאר דומה לזו שהייתה כשנרדמו.
- אור הבוקר שנכנס מבעד לתריסים, לצד רעשי הרחוב, עלולים להעיר את התינוק או התינוקת. כדי להגדיל את הסיכוי שהם יישנו זמן רב יותר, תוכלו להשתמש בווילונות עבים יותר ולסגור את החלונות.
רעש: שמרו על רמות עקביות של רעש
ילדיכם אינם זקוקים לדממה מוחלטת כדי לישון, הם יכולים לישון גם במידה מסוימת של רעש. עם זאת, קל יותר להירדם אם רמות הרעש נותרות עקביות- אם התינוק או התינוקת נרדמו ברעש, דווקא שקט פתאומי עלול להעיר אותם, ולהפך.
- חסמו רעשי רקע מבחוץ- עד כמה שאפשר, נסו לחסום רעשי רקע פתאומיים מבחוץ. תוכלו לסגור את החלונות והדלתות או לתלות וילונות כבדים או להניח בולם רעשים מתחת לדלת.
- נגנו מוזיקה חלשה- מוזיקה עקבית בווליום נמוך, כמומנגינות ייעודיות לתינוקות, , יכולה גם היא לחסום רעשים פתאומיים. אם אתם חוששים שהתינוק או התינוקת יפתחו תלות בהשמעת מוזיקה כדי להירדם, נסו לכבות אותה מדי פעם כשדפוסי השינה שלהם מתבססים.
- השמיעו רעש לבן – תוכלו להשמיע לתינוק.ת רעש לבן, מסרטונים הקיימים ביוטיוב ובספוטיפיי, וגם במכשירים ייעודיים לכך. עוד מקור טוב לרעש לבן הוא מאוורר. בכל מקרה שבו אתם משמיעים רעש לבן דרך מכשיר כלשהו, הניחו אותו הרחק מאוזניהם של התינוק או התינוקת, ושמרו על ווליום נמוך, כדי להגן על שמיעתם.
© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.
- בניית אתרים