الاهتمام بأنفسكم

ولادة الإملاص: عن وفاة الجنين المتقدم

ولادة الإملاص ولادة الإملاص هي لقب لولادة جنين بدون علامات الحياة، في أي مرحلة

عندما تخافون من إلحاق الضرر بابنكم

كيف تحصلون على مساعدة إذا كنتم تعتقدون أنكم قد تلحقون ضررا بابنكم

الاكتئاب بعد الولادة لدى النساء

كيف تكتشفون اكتئاب ما بعد الولادة، ما هي تأثيراته، وكيف يُعالج؟

الاكتئاب بعد الولادة: كيف يمكن تقديم المساعدة للزوجة

الدعم العاطفي، العملي، مشاكل قد تظهر والاهتمام بأنفسكم

الصدمة: كيف تواجهونها وتهتمون بأنفسكم

العثور على الطاقة لدعم ابنكم ومواجهة مشاعركم

نمط الحياة الصحي في فترة الكورونا: هدف واحد كلّ يوم

لا يمكنكم فعل كل شيء. اختاروا هدفا صغيرا كل يوم

تقنيات الاسترخاء: تمارين التنفس

استخدموا التمارين المقترَحة هنا لتهدأوا وتواجهوا مشاعركم

النجاحات الصغيرة – لحظات شحن الطاقات

هذه هي طريقتنا لأخذ قسط من الراحة، ورسم الابتسامة

مواجهة القلق: نصائح للوالدين

لمَ من المهم مواجهة القلق، ما هي علاماته، ونصائح يومية

“روتين الحياة” في فترة الكورونا: الحفاظ على التوازن النفسي في فترة تشهد تغييرات سريعة

كيف يمكن الحفاظ على التوازن في ظل التغييرات المستمرة التي تطرأ على الواقع

التفكير الإيجابيّ: تمرين

التفكير في خطوات نجحتم فيها، وكيف يساعدكم هذا النجاح

التوتر وإدارة الضغوط: البالغون

القليل من الضغط مفيد، ولكن عندما يزداد تشعرون بتوتر

اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال

كيف يؤثر الاكتئاب بعد الولادة في الآباء؟

نوم أفضل للوالدين

كيف تنامون أفضل وتجددون طاقتكم

الوالِدون: الغضب وإدارته

عندما تغضبون، أو تستصعبون ضبط النفس - اقرأوا المقال

مواجهة حزن ما بعد الإجهاض

هذه خسارة كبيرة لكل امرأة.‎ ‎خصّصي وقتا للحزن على فقدان الجنين

تناوُل الطعام الصحيّ والرياضة للوالدين

من السهل أن تنسوا أنفسكم.‎ ‎أفكار بسيطة تساعدكم.

كيف تساعدون الوالدة التي لا تعترف باكتئاب ما بعد الولادة

ماذا تفعلون، تقولون، ومتى تعرفون أنكم بحاجة إلى مساعدة خارجية؟

نمط الحياة الصحي للأمهات والآباء الجدد

يسمح لكم الاعتناء بأنفسكم بالاهتمام بابنكم بشكل أفضل

اكتئاب ما بعد الولادة: طرق عملية لتحسين الشعور

أخذ استراحة، ممارسة الرياضة، تناول الأكل السليم، وإيجاد أصدقاء

والدو الشبّان: اعتنوا بأنفسكم

أن تكونوا والدين لشباب يتطلب عملا صعبا أحيانا.‎ ‎حافظوا على أنفسكم

الاكتئاب قبل الولادة

المشاعر خلال الحمل، عوامل الاكتئاب وأعراضه

تقنيات لإرخاء العضلات وتقليل التوتر

الراحة الجسمانية ضرورية لتقليل التوتر

القلق والضائقة النفسية لدى الوالدين في زمن الكورونا: الاهتمام بأنفسكم

هكذا تهتمّون بأنفسكم كي تتمكنوا من مواجهة القلق والتوتّر

والِدو الشبّان: الاعتناء بأنفسكم

تمتاز الأبوّة بإيجابيات وبضغط في الوقت ذاته.‎ ‎هكذا تواجهون

الوالدون: الضغط ومواجهة الغضب في زمن كورورنا

يمكن أن يشكّل الضغط والغضب خطرًا عليكم وعلى عائلتكم. فما العمل؟