بطاقات: التغذية

مُرشِد بالصُّوَر للتغذية الصحيحة بعُمر 9 – 11 عامًا

خطوط إرشادية للتغذية اليومية والكميات الموصى بها

مُرشِد بالصُّوَر للتغذية الصحيحة بعُمر 12-13 عامًا

خطوط إرشادية للتغذية اليومية والكميات الموصى بها

مُرشِد بالصُّوَر للتغذية الصحيحة بعُمر 14-18 عامًا

مبادئ توجيهية لتغذية يومية وكميات يوصى بها

مواجهة الوزن الزائد والسّمنة لدى الشبّان

ما هي عوامل الخطر، وكيف تتحدثون عنها مع ابنكم وتساعدونه؟

الدهنيات الصحية (“الجيدة”) والدهنيات السيئة (“الضارة”): المبادئ الأساسية

ما الفرق بينها ومن أية أطعمة نحصل عليها؟

كيف تختارون الأطعمة الصحية لابنكم

ما هو الطعام الصحي وكيف تُدمج مجموعات الطعام في وجبات ابنكم

عدم تحمُّل اللاكتوز

ما هي علامات المرض، ومتى يجب التوجه إلى طبيب الأطفال؟

صحتين! الأكل لدى الأطفال، الرضع، والأولاد

يشكّل الطعام مصدر متعة أو صعوبة، في كل عمر.‎ ‎هكذا تساعدون ابنكم

حليب الأم

ما هي أفضليات حليب الأم والرضاعة، ما هو روتين الرضاعة الجيد

البدء بتناول الأطعمة الصلبة

عندما يُظهر ابنكم علامات أنه أصبح مستعدا، يمكن أن تقدّموا له أطعمة صلبة. تظهر

الإرضاع – كيف يمكن أن يكون فم الرضيع قريبا من الثدي

تبدأ الرضاعة الجيدة بوضع فم الطفل جيدا قرب الثدي.‎ ‎المرشد الكامل

كيف يمكن تعليم الأطفال أن يتناولوا الطعام وحدهم

بعض الطرق ليستطيع ابنكم تجربتها وتنمية توجه صحي نحو الطعام

زيادة حليب الأم واحتقان الثدي

كيف ينتج فائض حليب الأم واحتقان الثدي

تشجيع ابنكم على تناول وجبة الإفطار

نُقدم لكم أفكارا لذيذة وصحية لوجبة الفطور، ليتناولها ابنكم بسرور

كيف يمكن زيادة إنتاج الحليب

إذا كنت تشعرين أنه ليس لديك حليب كاف، نقدم لك طرقا لزيادة إنتاجه

ما الذي يجب معرفته عن فيتامين D

لماذا نحتاج إلى فيتامين D، ما علاقته بالشمس والطعام؟

رفْض الرضاعة وعض الطفل ثدي الأم أثناء الإرضاع

ماذا تفعلين عندما يرفض ابنك الرضاعة أو يعض الثدي؟

كيف تشجّعون الأطفال على تناوُل الخضروات

لا يتذكر الأطفال أن تناوُل الخضار صحي...‎ ‎نقدّم لكم نصائح!

شفط حليب الأم وتخزينه

كيف يُخزّن حليب الأم الذي تم سحبه بأمان لاستخدامه لاحقا؟

التغذية وعادات الأكل الصحيّة لدى الأولاد

نصائح تساعدكم على التأكد من أن ابنكم يُطوّر عادات غذائية صحية

الأطفال الذين يرضعون الحليب من قنينة الرضاعة: المُعدّات وبدائل حليب الأم للأطفال

ما هي المعدّات‏ المطلوبة، وكيف يتم تحضير الحليب، وتنظيف الأدوات؟

الطبخ مع الأولاد

هكذا يهتم الأطفال بما يتناولونه ويبنون عادات غذائية صحيحة

إرضاع الأطفال من قنينة الحليب

كيف تطعمين ابنك، كم من الحليب، ماذا يجب فحصه، وعلى ماذا تحرصين؟

تناوُل الوجبات العائلية مع الرُضّع

كيف تعطون مثالا على التغذية الصحية لابنكم؟

الإرضاع- الاحتقان والآلام في الحلمة أو الثدي

ألم في الحلمة، التهاب الثدي، أنابيب حليب مسدودة.‎ ‎ماذا نفعل؟

ست نصائح لوجبات عائلية ممتعة

هكذا يمكن أن تستفيدوا أكثر ما يمكن من الوجبات العائلية

الفطام عن الرضاعة: الأولاد الكبار

كيف تخططون مسبقا وتقومون بذلك تدريجيا، مع تغيير روتين الحياة

لا يتناول رضيعكم طعاما؟ أفكار ونصائح

رغم أن هذا قد يكون مُحبطا، فهو جزء طبيعي من النمو. ‎كيف تواجهون؟

السمنة لدى الأطفال

كيف تساعدون ابنكم على الحفاظ على وزن صحي وسليم وتحدثونه عن ذلك؟

الأولاد الذين يرفضون تناول الطعام

كيف تتعاملون مع رفض ابنكم الطعام كجزء من طموحه نحو الاستقلالية؟