לעזור לפעוטות ולילדי גן להסתגל לתינוק החדש

תינוק חדש בבית: כיצד הילדים מרגישים

הילדים הגדולים שלכם יצטרכו ללמוד לחלוק את אהבתכם ותשומת לבכם עם התינוק החדש. זהו צעד גדול, בעיקר אם הם עדיין פעוטות. הם עשויים להרגיש שדוחקים אותם אל מחוץ לאור הזרקורים.

כמעט כל הילדים צריכים להסתגל לתינוק חדש שמצטרף למשפחה, אך בסופו של דבר תתפתח ביניהם מערכת יחסים בין אחים – בדרך כלל כשהתינוק יגיע לגיל 14 חודשים בערך.

מתי לספר לילדים על התינוק החדש

הזמן והאופן שבו תספרו לילדיכם על התינוק תלויים בכם ובגילם של הילדים. כדאי להציג להם את הרעיון בשלב מוקדם יחסית בהיריון, לפחות שלושה או ארבעה חודשים לפני הלידה. אפשר לדבר על תינוקות באופן כללי, ואז לדבר על כך שגם למשפחתכם מגיע בקרוב תינוק חדש.

פעוטות אינם מבינים עדיין את מושג הזמן, ולכן, כשאתם מספרים לילדים קטנים יחסית על בואו של תינוק חדש, נסו לקשר זאת לאירוע מוכר. אפשר להגיד שהוא יגיע מיד אחרי יום ההולדת של מישהו קרוב או בסמיכות לחג מסוים.

טיפים להכנת הילדים

עזרו לילדיכם לפתח רגשות חיוביים לפני שהתינוק מצטרף למשפחה. הם זקוקים להכנה, לתקשורת ולהמון הבנה.

לפני הלידה

אם תהפכו את ההכנה לאירוע חיובי ומרגש, סביר להניח שירגישו שהשינוי נוגע לכולם במשפחה, ולא רק לתינוק החדש. הנה כמה רעיונות שיעזרו לכך:

  • קראו לילדיכם סיפורים על תינוקות. התבוננו בתמונות ודברו על משפחתכם הצומחת.
  • הראו להם תמונות של עצמם כשהיו קטנים מאוד.
  • תנו להם לגעת בבטן של אמא ולהרגיש את התינוק מתנועע ובועט בפנים. אפשר אפילו לקחת אותם לביקור אצל רופאת הנשים כדי שיוכלו לשמוע את פעימות לבו.
  • שלבו אותם בפעולות הפרקטיות שיש לעשות כדי להתכונן לבואו של התינוק. בקשו מהם לעזור לכם להכין את הבית, לקנות דברים לתינוק ולקשט את חדרו.

כמו כן, כדאי להסביר לילדכם מה משמעותו של תינוק חדש במשפחה:

  • אם אפשר, בלו זמן עם חברים שיש להם תינוקות רכים. ילדיכם יראו שהתינוקות הקטנים ישנים זמן רב וזקוקים למידה רבה של טיפול – הם לא נהיים חברים למשחק באופן מיידי!
  • הסבירו לילדיכם שהתינוק הוא אדם קטן בפני עצמו, ויש לו צרכים משלו.
  • עודדו את ילדיכם להיות חברותי ולשחק עם ילדים אחרים. כך יוכל לפתח מיומנויות חברתיות ולפתח מערכת יחסים טובה עם אחיו החדש. אפשר להצטרף לקבוצת משחק, או לארגן מפגש בין בני המשפחה המורחבת – גם הילדים וגם המבוגרים – ולבלות כולם יחד.

ילדים גדולים יותר ירצו בוודאי לקבל קצת יותר פרטים, למשל מאין מגיע התינוק, איך הוא נכנס לבטן של אמא ואיך ייצא. ישנם ספרים רבים על היריון ולידה. חפשו ספרים שמתאימים לגילו ולמצבו ההתפתחותי של ילדכם. מומלץ להשתמש בהסברים פשוטים.

אם ילדכם מוכן לגמילה מחיתולים או למעבר למיטה גדולה, כדאי להתחיל בשינויים הללו לפני שהתינוק נולד, או להשאיר אותם לזמן מה אחר כך.

בזמן השהות בבית החולים

הנה כמה רעיונות שיעזרו לילדיכם להתכונן לכך שאמא תהיה בבית החולים לזמן מה:

  • אמרו להם מי ישמור עליהם במהלך האשפוז של אמא. אם הם לא מכירים היטב את מי שישמור עליהם, הם יזדקקו לזמן כדי להתרגל לרעיון.
  • הדפיסו כמה תמונות משפחתיות ושימו אותם לצד מיטות הילדים לזמן שאמא תהיה בבית החולים.
  • ·נסו לשמור כמה שיותר על השגרה הרגילה, כדי לעזור להם להרגיש בטוחים יותר.
  • שמרו על קשר עם ילדיכם כשאתם בבית החולים. אם אמא והתינוק בסדר, הזמינו את הילדים לביקור.

כשהתינוק מגיע הביתה

הרעיונות הבאים יעזרו לכם להתמודד כשהתינוק החדש יגיע לראשונה הביתה:

  • תנו לילדיכם (ובעיקר לפעוטות) חיבוק גדול ואוהב לפני שאתם מציגים להם את התינוק בפעם הראשונה.
  • אם בני המשפחה והחברים מביאים לו מתנות, הציעו שיביאו משהו קטן גם לילדים האחרים. תנו לילדיכם מתנה קטנה מהתינוק החדש. ילדים קטנים יכולים לקבל בובה קטנה שתהיה “התינוק שלהם”.

לטיפים נוספים על בניית מערכות יחסים בין אחים, קראו את המאמר לעזור לילדים גדולים ולבני נוער להסתגל לתינוק חדש.

כיצד לעזור לפעוטות ולילדי גן לפתח רגשות חיוביים לתינוק החדש

כשתינוק חדש מצטרף למשפחה, הילדים הגדולים יותר (ובעיקר פעוטות) עשויים להרגיש שאתם מפנים אליו את כל תשומת הלב והאהבה שלכם. שימו לב לרגשות הללו, הקשיבו ותנו לילדיכם המון חיבה, כדי להראות להם שאתם עדיין אוהבים ודואגים להם, ולעזור להם לחוש מוגנים ובטוחים.

אף שהתינוק החדש יעסיק אתכם מאוד, נסו לבלות בנפרד עם כל אחד מילדיכם האחרים. כך יוכלו גם ליהנות מתוספת תשומת לב מההורה השני או מבן משפחה קרוב, שייצאו איתם לפארק או יקראו סיפור ביחד.

רוב הילדים יסתקרנו מהתינוק. תנו להם לגעת בו בעדינות, אך תמיד הישארו לידם והשגיחו על מעשיהם. לעיתים קרובות, ילדים צעירים אינם מבינים שיש להם כוח ושהם עלולים לפגוע במישהו אחר.

תוכלו לבקש מילדיכם לעזור לטפל בתינוק. בזמן האמבטיה, למשל, הם יוכלו להכין את הסבון או לעזור לנגב את התינוק לאחר מכן.

כדי לשמור על רוח טובה וחיובית, הסבירו לילדיכם שהם אינם צריכים לעשות יותר מדי. לדוגמה, הבהירו להם שאם אחיהם יבכה בלילה, אתם אלה שתטפלו בו.כדי לעודד את ילדיכם להסתדר זה עם זה, תנו לכולם המון תשומת לב חיובית. כך תראו להם כיצד אתם רוצים שיתייחסו זה לזה, והם יחקו את מעשיכם.

הנקה ליד הילדים הגדולים

אם את מניקה, כדאי לחשוב כיצד יגיבו ילדייך הגדולים. ייתכן שהילדים הגדולים יסתקרנו בנוגע להנקה, ואולי אף ירצו לצפות בך. ייתכן שירצו להיות לידך ואפילו לטפס לחיקך בזמן שאת מניקה.

בשלב מסוים, חלק מהפעוטות ואפילו ילדים בגיל הגן יבקשו לינוק בעצמם. אופן התגובה תלוי בך.בדרך כלל, ילדים שנגמלו מהנקה ינסו פעם אחת ואז יגלו שהחוויה מוזרה מדי, ולא יבקשו לנסות שוב.אם את מעדיפה שילדך לא ינסה, הסבירי לו שחלב האם נועד במיוחד לתינוק, ואז הציעי לו משקה או חטיף מיוחדים שהתינוק אינו יכול לקבל. כמו כן, תוכלי להסיח את דעתו בפעילות אחרת, או אפילו להציע לו לטעום מחלב האם בכפית.

אפשר להפוך את ההנקה לזמן מיוחד לכל הילדים. הנה כמה רעיונות:

  • כשהתינוק יונק, תנו לילדים צעצוע אהוב, או העסיקו אותם בפעילות או במשימה מעניינת. כדאי להכין קופסת צעצועים מיוחדת כדי שייהנו מהזמנים שבהם את מניקה.
  • אם הם צופים בך, הסבירי להם שהנקה היא חלק טבעי מהחיים, וכי החלב עוזר לתינוק לגדול ולהיות בריא.
  • אם הם רוצים להיות קרובים אלייך, נצלי את הזמן כדי לספר להם סיפור, להקריא ספר או לצפות בהם מציירים לך ציור או משחקים בצעצוע.
  • כמו כן, תוכלי להאזין איתם למוזיקה האהובה עליהם או לסיפור מוקלט.

להתמודד עם התנהגות מאתגרת

בשנתו הראשונה של התינוק החדש, רוב הפעוטות וילדי הגן נוטים להתנהג באופן מאתגר. ילדיכם עלולים:

  • לבכות, לצעוק ואפילו לבקש להחזיר את התינוק החדש
  • לחזור ולהתנהג כמו תינוקות – לדוגמה, לחזור לפספס פיפי וקקי, להזדקק לעזרה בהאכלה או בהתלבשות ולבקש להירדם בידיים
  • להתנהג באופן שדורש תשומת לב, בעיקר כשתשומת הלב שלכם מתמקדת בתינוק – למשל, בזמן ההאכלה
  • לסרב ללכת לישון ולהתעורר באמצע הלילה
  • לכעוס בנוכחות התינוק החדש.

התנהגות מאתגרת היא דרך לבקש תשומת לב. ילדיכם אינם מתנהגים כך כדי להעציב אתכם – הם פשוט רוצים את הקרבה ותשומת הלב שהם רגילים לקבל.

טיפים להתמודדות עם התנהגות מאתגרת

כדי לעזור לילדיכם להתמודד עם המציאות החדשה :

  • שבחו התנהגות טובה
  • ספרו לילדיכם כמה דברים למדו וכיצד גדלו מאז שהיו תינוקות
  • בקשו מילדיכם עזרה בטיפול בתינוק – כך תוכלו לבלות יחד, ולעודד אותם להסתכל על עצמם כעל אח או אחות גדולים שעוזרים לטפל בקטנצ’יק
  • התמודדו עם התנהגותם של הילדים הגדולים בסבלנות ובהבנה, ונסו להפגין אהדה ולא ביקורתיות.

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

כיצד אתם מרגישים בנוגע לצרכים המיוחדים של ילדכם

רגשות: למה לצפות

כל הורה שונה מהאחר. עם זאת, הורים רבים חשים בלבול והצפה, הלם, חוסר יכולת להאמין, אדישות או דאגה לאחר קבלת אבחנה שמעידה על צרכים מיוחדים.

טבעי שתרגישו קשת רגשות שלמה. כאשר תתחילו להתרגל למצב, אתם עשויים לחוש עצב בגלל התקוות והחלומות שדמיינתם לילדכם ולעצמכם, ושאולי כבר לא יתגשמו. ייתכן שתחושו אשמה – כלפי עצמכם וכלפי אחרים – וכן פחד מפני העתיד. רגשות נוספים שעשויים לפקוד אתכם הם תחושת בלבול ומעמסת יתר משפע המידע, העצות הסותרות והלחץ לקבל החלטות.

רגשותיכם עשויים להיות מושפעים מהאופן שבו מצבו של ילדכם ישפיע על היבטים אחרים בחייכם – על העבודה, חיי החברה או כמות הזמן שתקדישו לתחומי עניין אישיים או לתחביבים.

כמו בכל משפחה, התמיכה שתקבלו מאחרים, כמו בן או בת הזוג, בני משפחה וחברים, משפיעה גם היא על רגשותיכם. לדוגמה, תמיכה ועידוד רבים יעזרו לכם לפתח רגשות חיוביים יותר כלפי תפקידכם החדש.

כשתקבלו את האבחנה הסופית על מצבו של ילדכם, ייתכן שאפילו תחושו הקלה, בעיקר אם דאגתם לגבי התפתחותו. קבלת אבחנה משמעה שאפשר להתחיל לשאול שאלות ולקבל החלטות.

אינכם “אמורים” להרגיש משהו מסוים, אך גם אינכם יכולים למנוע מעצמכם להרגיש. כדי להשלים עם האבחנה ולהמשיך הלאה יהיה עליכם להתמודד עם רגשותיכם – עבורכם, עבורו ועבור המשפחה כולה.

כיצד להתמודד עם רגשותיכם

בשלב מסוים, רוב ההורים והמשפחות מתחילים להרגיש טוב יותר. הם חווים רגשות חיוביים כמו אהבה, שמחה, קבלה וסיפוק, ומתחילים לתכנן תוכניות חדשות ולחלום חלומות חדשים עבור ילדם.

הטיפים הבאים יעזרו לכם להתמודד עם רגשותיכם בזמן שאתם מתרגלים למצבכם החדש.

לטפל בעצמכם

  • קבלו את הרגשות שלכם, את כולם – אל תהדפו אותם. הכרה ברגשותיכם היא בריאה ומועילה.
  • תנו לעצמכם זמן. הרגשתכם יכולה להשתפר, אך הרגשות השליליים עשויים לחזור מפעם לפעם – למשל, ביום ההולדת של ילדכם, עם הולדת תינוק במשפחה המורחבת, בחתונה משפחתית או בטקס סיום, או כשילדכם נכנס לגן או לבית הספר. עם הזמן תשתפר יכולתכם לזהות את הרגשות הללו ולהתמודד איתם.
  • היו אדיבים ונדיבים כלפי עצמכם. טפלו בעצמכם ושמרו על הבריאות.
  • כשתהיו מוכנים, דברו על רגשותיכם עם האנשים שקרובים אליכם, ובעיקר עם בן או בת הזוג. נסו לקבל את העובדה שאנשים אחרים עשויים להרגיש דברים שונים לגמרי.
  • הכירו הורים אחרים שנמצאים במצב דומה. כדאי לדבר עם אנשים שמבינים על בשרם את החיים עם ילד עם מוגבלות.

לבלות עם ילדכם

  • נסו שלא להשוות את ילדכם לילדים אחרים. כל ילד שונה.
  • חגגו את ההצלחות ואת אבני הדרך שהשגתם – שלכם ושל ילדכם כאחד – והתרכזו בהתקדמות ובדברים החיוביים. ייתכן שילדכם יתפתח בצורה שונה מילדים אחרים, אך יגיע למטרות ולאבני דרך משלו עם הזמן. עוד יהיו רגעים שמחים רבים.
  • קחו את הזמן ופשוט תיהנו עם ילדכם, בלי להתמקד במוגבלות. עם הזמן, יכולתכם לעשות זאת תשתפר.

לחפש עזרה

  • אספו מידע על האבחנה שקיבל ילדכם ממקורות אמינים כגון משרדי ממשלה, בית החולים ואתרים אקדמיים. זכרו שלא כל מה שכתוב באינטרנט מבוסס על מחקרים מדעיים אמינים.
  • פנו לקבלת תמיכה מקצועית ומידע. מומלץ להתחיל ברופא הילדים או המשפחה ובטיפת חלב.

מערכות יחסים שונות, רגשות שונים

אחים

האופן שבו האחים מרגישים תלוי בדברים הבאים:

  • הגיל שלהם
  • אופן ההתמודדות של הוריהם
  • כיצד ההורים והמבוגרים האחרים מדברים על אחיהם
  • כמות התמיכה שהם מקבלים
  • אם הם מבינים את המוגבלות והצרכים המיוחדים.

קראו עוד במאמר על רגשות האחים, וקבלו רעיונות כיצד לעזור לאחים להתמודד.

סבים וסבתות, בני משפחה וחברים

בני המשפחה המורחבת והחברים יושפעו גם הם מקבלת האבחנה, ועשויים לחוות אותו מגוון רגשות כמוכם. במאמר הבא תמצאו טיפים כיצד להתמודד עם התגובות של אחרים למוגבלות של ילדכם.

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

לקות ראייה: מדריך לקבלת הערכה ואבחון

מהי לקות ראייה?

למונח לקות ראייה יש משמעויות רבות: מחוסר ראייה כלל – עיוורון – או ראייה מועטה מאוד, ועד חוסר יכולת לראות צבעים מסוימים.

לקות ראייה עשויה להתרחש בכל גיל. יש בעיות רפואיות שמובילות לבעיות ראייה לזמן קצר בלבד, ואחרות מחמירות עם הזמן ומובילות להידרדרות בראייה או לעיוורון, ככל שהילד גדל.

מהי ראייה ירודה?

ראייה ירודה היא מצב שבו ילדכם אינו יכול לראות את מה שהוא אמור בהתאם לגילו. ילדכם עשוי להתמודד עם ראייה מועטה עד בלתי קיימת, ראייה מעורפלת או בעיות בשדה הראייה. ייתכן שעיניו אינן מצליחות לזהות צבעים מסוימים – מצב זה נקרא עיוורון צבעים.

מהו עיוורון?

ילד נחשב עיוור אם קיימים אחד מהתנאים הבאים:

  1. העדר ראיה מוחלט
  2. אינו רואה ממרחק שלושה מטרים את מה שילד עם ראייה תקינה יכול לראות ממרחק של 60 מטר, גם עם משקפיים או אם זווית  שדה הראייה שלו קטן מ-20° (זווית שדה הראייה של אדם עם ראייה תקינה עומד על 180°).

אובדן ראייה חמור או עיוורון עלולים להוביל לכך שחלקים מסוימים מהתפתחותו ותהליכי הלמידה של ילדכם יהיו איטיים יותר מאשר של ילדים אחרים. לדוגמה, ייתכן שתשימו לב שהוא לומד לאט יותר להתהפך, לזחול, ללכת, לדבר ולפתח כישורים חברתיים. יכולתו לעשות את כל הדברים הללו אמורה להתפתח עם הזמן.

הגורמים ללקות ראייה

לקות ראייה יכולה להיגרם ממצבים גנטיים, מפגיעה או פציעה בעין, בעצבים שמחברים את העין למוח או במרכז הראייה במוח.  לקות ראייה עשויה להופיע אצל תינוקות כבר ברגע הלידה, או מאוחר יותר כתוצאה ממחלה, פציעה או מצב רפואי.

הגורמים הנפוצים ביותר ללקות ראייה הם:

  • פגמים נוירולוגיים שמשפיעים על חלקי המוח שאחראיים על הראייה (לקות ראייה קורטיקלית)
  • פגמים גנטיים כגון לבקנות ורטיניטיס פיגמנטוזה
  • פגיעה עינית כתוצאה מפגות.
  • מחלות עיניות  כגון גלאוקומה בילדים, קטרקט וסרטן – כגון רטינובלסטומה
  • זיהומים של וירוסים מסוימים במהלך ההיריון – למשל, אדמת, CMV, מחלות מין, טוקסופלזמוזיס וכדומה.

סימנים ותסמינים מוקדמים

עיניהם של ילדים עם אובדן ראייה עשויות להיות תקינות למראה. לעיתים קרובות, דווקא התנהגותו של ילדכם או האופן שבו הוא משתמש בעיניו עשוי לגרום לכם לחשוב שיש בעיה כלשהי בראייה שלו.

רוב התינוקות מתחילים להתמקד בפרצופים ובחפצים בסביבות גיל ארבעה-חמישה שבועות. עד גיל שישה-שמונה שבועות, רובם מתחילים לחייך לפנים מוכרות ולדברים שהם רואים. תינוק עם לקות ראייה יתקשה לעשות זאת. אם אתם חושבים שלילדכם יש בעיות בראייה, חשוב מאוד לבקר אצל רופא העיניים מוקדם ככל האפשר.

סימנים אחרים לבעיות אפשריות בראייה הם:

  • עיניים שנעות במהירות מצד לצד (ניסטגמוס), עיניים מרצדות או נודדות
  • עיניים שאינן עוקבות אחרי פנים או חפצים שמולן, או אי יצירת קשר עין עם משפחה וחברים
  • עיניים שאינן מגיבות לאור בוהק שנדלק בחדר
  • אישונים שנראים לבנים או מעוננים במקום שחורים.
  • עיניים שאינן מביטות לאותו כיוון, שמבטן מופנה כלפי גשר האף או החוצה (פזילה).

ילד גדול יותר עשוי:

  • להחזיק חפצים קרוב מאוד לפניו
  • לשפשף הרבה את העיניים
  • להפנות או להטות את ראשו או לכסות עין אחת כשהוא מסתכל על דברים מקרוב
  • להתעייף אחרי שהוא מתבונן בדברים מקרוב – למשל, לאחר קריאה, ציור או משחקים בידיים
  • לראות טוב יותר במהלך היום מאשר בלילה
  • להגיד שהעיניים שלו עייפות
  • להפגין פזילה או צמצום עיניים
  • להיראות מגושם – לדוגמה, להיתקל בדברים או ליפול לעיתים קרובות.

אבחון לקות ראייה

קבלת אבחון היא הצעד הראשון לטיפול המתאים. אם אתם מודאגים בגלל הראייה של ילדכם, פנו לרופא  ובקשו הפניה לרופא עיניים לילדים שיוכל לבדוק לעומק את עיניו של הילד ולערוך מבדקים לגילוי הבעיה.

טיפול מוקדם

לאחר קבלת האבחון, תוכלו לקבל גישה לשירותי טיפול. ככל שילדכם יקבל טיפול מוקדם יותר, כך סיכוייו להתקדם גבוהים יותר. ילדים עם לקות ראייה מסיבות שונות עשויים להתמודד לעיתים קרובות גם עם שילוב של לקויות למידה, שמיעה, לקויות גופניות, עיכובים שפתיים ועיכובים התפתחותיים. העבודה עם המטפלים השונים תעזור לכם למצוא אסטרטגיות שיעזרו לילדכם להתמודד עם האתגרים הללו, לקבל אבחנה מעמיקה יותר וללמוד מיומנויות חדשות. כמו כן, הם יכולים לעזור לכם ללמוד כיצד לתמוך בהתפתחות של ילדכם באמצעות משחק ותקשורת יומיומיים. ילדים לומדים הכי הרבה מהאנשים שמטפלים בהם ושאיתם הם מבלים זמן רב.

ישנם מומחים לעבודה עם ילדים עם אבדן ראיה חמור ועיוורןן, וכוללים גם מורות לשיקום ראיה, פיזיותרפיסטים,  מרפאים בעיסוק ועוד.

ההשפעות של עיוורון

עיוורון יכול להשפיע על תחומים רבים אחרים בהתפתחותו של ילדכם, שחלקם אינם צפויים. ילדכם עשוי להיתקל באתגרים נוספים בדברים הבאים:

  • תקשורת – למשל, אינו רואה כשמישהו מנופף או מחייך אליו, ואינו יכול ליצור קשר עין
  • משחק ויצירת קשרים חברתיים – לדוגמה, ייתכן שהוא מגושם, אינו מצליח לקרוא סימנים ומחוות לא מילוליים, הולך לאיבוד בקהל גדול או מתקשה להכיר חברים
  • דיבור – למשל, התינוק שלכם עשוי שלא להצביע על חפצים, ולכן אנשים סביבו לא יקראו לחפצים אלה בשמם
  • להבחין בין יום ולילה
  • ישיבה, זחילה והליכה – לדוגמה, אינו רוצה להתקדם לעבר חפצים שונים, כיוון שאינו רואה את החפצים המעניינים שאתם מניחים מולו
  • לימודי קריאה וכתיבה
  • משחק – למשל, הוא עלול לפחד לגעת במרקמים מסוימים או לחקור אזורים שאינו רואה.

כדי להצית את סקרנותו של ילדכם לעולם שסביבו, עזרו לו לחקור את הסביבה באמצעות יכולת הראייה שיש לו – ויצירת קשר בין היכולת הזו לבין שאר החושים שלו. המומחים השונים שעובדים עם ילדכם יכוונו אותכם למתן גירויים באופן מותאם ליכולות שלו- כולל שימוש בצבעים או מרקמים שונים, עבודה בחדר מוחשך ובעל פחות גירויים סביבתיים ועוד..

שירותים ותמיכה

כשמגלים שלילד יש לקות ראייה,  אתם עשויים לחוש מבולבלים ואובדי עצות. תוכלו להיעזר בגורמי תמיכה ומידע.

ללמוד כל הזמן

כדאי ללמוד ככל האפשר מאנשי המקצוע שמטפלים בכם. אל תחששו לשאול שאלות רבות. מומלץ ליצור מערכת יחסים טובה עם אנשי המקצוע, כדי שתוכלו להמשיך ולעבוד איתם עד שילדכם יגדל ויהיה עצמאי יותר.

ילדים עיוורים זכאים ללמוד במסגרות מיוחדות- מעונות יום וגנים שיקומיים המיועדים לכך. מידע אודות מסגרות אלו תוכלו לקבל דרך משרד הרווחה והשירותים החברתיים, ובעזרתה של עובדת סוציאלית בקהילה, בקופת החולים, או במכון להתפתחות הילד.

אם אתם זקוקים למידע נוסף על לקויות ראייה, אפשר לפנות לאתרים כמו:

בנבכי הביורוקרטיה

ישנם שירותים וטיפולים רבים שיעזרו לילדכם להגיע למלוא הפוטנציאל שלו, אך לעיתים קשה להתמצא בנבכי הבירוקרטיה. אפשר לפנות לאתר כל זכות המרכז מידע על הנושא.

תמיכה כלכלית

ילדים עם לקות ראייה זכאים לגמלת ילד נכה בהתאם ללקות. מומלץ לקרוא היטב את תקנות הביטוח הלאומי למתן גמלה לילד נכה, כדי לקבוע את שיעור הזכאות. למידע נוסף, פנו לאתר ביטוח לאומי.

לטפל בעצמכם

אף שקל לשקוע בטיפול בילדכם, חשוב מאוד שתטפלו גם בעצמכם ובבריאותכם. כשאתם בריאים מבחינה גופנית ונפשית, אתם יכולים לטפל טוב יותר בילדכם.

ישנן כמה עמותות שונות שיסייעו לכם ולילדכם לעבור את האתגרים ולחגוג את הניצחונות שתפגשו במהלך החיים כהורים לילד עם לקות ראייה. כמו כן, תוכלו לדבר עם הורים אחרים.

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

תקיפה מינית: מרכזי סיוע והגנה

שירותי טיפול אחרי תקיפה מינית

להלן רשימת שירותים לסיוע לבני נוער שחוו תקיפה מינית:

  • מרכזי הגנה (בתי לין) השירות במרכז ניתן בחינם.
  • במקרה חירום כאשר המרכז סגור ניתן להתקשר –  100 משטרה; 106 – עו”ס לחוק נוער (דרך המוקד העירוני)

כיום פועלים 8 מרכזי הגנה:

קיימים היום ברחבי הארץ 13 מרכזי טיפול אשר מעניקים טיפול רגשי ייעודי לילדים ובני נוער אשר נפגעו מינית, כולל עבודה טיפולית והדרכה להוריהם. מדינת ישראל הכירה בצורך להעניק טיפול מקצועי וזמין לילדים ונוער אשר נפגעו מינית, וזאת על מנת לקדם את תהליך ההתמודדות והשיקום וגם למנוע התפתחות של תסמינים חריפים יותר או כרוניים בהמשך החיים.

המרכזים מופעלים על ידי משרד הרווחה והשירותים החברתיים, שירות ילד ונוער, באמצעות עמותות.  הטיפול ניתן בגין כל סוגי הפגיעות המיניות, בתוך המשפחה ומחוצה לה, כשמוקד הטיפול הוא הפגיעה המינית שהנער/ה עבר/ה.

ההפניה אל המרכזים היא באמצעות עובדים סוציאליים במחלקה לשירותים חברתיים במקום מגורי הילד/נער, כחלק מתכנית התערבות מותאמת לצרכי הנפגע/ת והמשפחה.

במקרים בהם קיימת חובת דיווח, ההפניה לטיפול במרכז מתבצעת בהמשך לטיפול של עו”ס לפי חוק הנוער – או אחרי חקירת הפגיעה על ידי המשטרה או בהמשך לקבלת אישור מועדת פטור מדיווח למשטרה.  בנוסף, הטיפול יתחיל אחרי ביצוע הערכה מקצועית לגבי המוגנות של הנפגע/ת מהמשך הפגיעה ואחרי קבלת הסכמה של ההורים והנער/ה לטיפול סביב הפגיעה המינית.

הטיפול במרכזים הוא ללא כל עלות למשפחה ואין צורך להציג אישורי הכנסה במחלקה לשירותים חברתיים.  על המשפחה להיות מוכרת בשירותי הרווחה על מנת שיופנו למרכז טיפולי.  ניתן לערוך התייעצות ראשונית טלפונית עם המרכזים.

כל מרכז טיפולי משרת ערים וישובים בסביבתו הגיאוגרפית. מרכזי הטיפול מפוקחים על ידי מפקחות לקטינים נפגעי עבירה במחוזות משרד הרווחה.

קופות טיפול

באזורים בהם עדיין לא קיים מרכז, נפגעי פגיעות מיניות זכאים לקבל טיפול פרטני ממטפלים המוסמכים לטיפול בפגיעות אלו, במימון מלא של המדינה. ההפניה לטיפול הפרטי היא דרך עו”ס במחלקה לשירותים חברתיים, בדומה לתהליך ההפניה אל מרכזי הטיפול.

רשימת מרכזי טיפול לילדים ובני נוער נפגעי תקיפה מינית:

טיפול רפואי במרכזים אקוטיים בבתי חולים

עד שבוע לאחר הפגיעה המינית, קיימים מרכזים ייעודיים לטיפול בנפגעי ונפגעות תקיפה מינית בבתי חולים כלליים. המרכזים (מרכזים אקוטיים)נותנים מענה 24/7 וקיימים בהם צוותים ייעודיים, שעברו הכשרה בתחום והם מעניקים טיפול מותאם ורגיש.

השרות כולל:

  • ליווי צמוד של עובדת סוציאלית לך ולבני משפחתך. העובדת הסוציאלית מעניקה ליווי רגשי והסברים הנוגעים לתהליך הרפואי בבית החולים ולהמשך ההתמודדות עם הפגיעה.
  • בדיקה ראשונית על-ידי אחות
  • בדיקה כללית על-ידי רופא לצורך קבלת המלצות רפואיות בהתאם למצב
  • טיפול בחבלות פיזיות
  • טיפול למניעת הריון
  • טיפול תרופתי במידת הצורך למניעת הידבקות במחלות המועברות במגע מיני
  • בדיקות שתן ודם לגילוי סמים ואלכוהול
  • הערכת המצב הנפשי ומתן מידע על אפשרויות לקבלת טיפול נפשי
  • איסוף ראיות משפטיות אשר ישמשו אותך להגשת תלונה במשטרה.

חשוב לציין!

קיימים מקרים בהם בעת ההגעה למרכז האקוטי בבית החולים, אין רצון להגיש תלונה או לעבור בדיקה לשם איסוף ראיות משפטיות.  כל המרכזים הרפואיים צריכים לשמור את הראיות ובכך להעניק לך זמן התאוששות וחשיבה לפני הגשת התלונה.

אל המרכזים מומלץ להגיע במהירות האפשרית לאחר הפגיעה, לשם הגברת היעילות של הטיפול הרפואי המניעתי וכן של איסוף הראיות המשפטיות אשר יעילים בעיקר במסגרת זמן מוגבלת (עד 72 שעות).

במידה ומתאפשר, מומלץ להתקשר לפני ההגעה למרכזים הייעודיים ולהודיע על הגעה.  ניתן לקבל ליווי ע”י מתנדבות/ים של מרכזי הסיוע בפניה אל מרכזי הסיוע או המשטרה.

חשוב שתדעו מהן הזכויות שלכם בעת תהליך הבדיקה הרפואית:

  • קיימת זכות לשמירה על סודיות מוחלטת לאורך כל התהליך על פי חוק.
  • בית החולים מחויב לדווח למשטרה על כל אירוע אלימות מינית אשר מגיע לטיפולו – אך זכותו של כל מטופל/ת לא להגיש תלונה ולא לתת עדות במקום.
  • ניתן להגיש תלונה בבית החולים או בתחנת משטרה גם במועד מאוחר יותר.
  • קיימת זכות לקבל מידע על ההליכים הבירוקרטיים והרפואיים הצפויים בכל שלב בתהליך הרפואי.
  • קיימת זכות לליווי על-ידי בת/בן משפחה, חבר/ה או מלווה אחר (למשל ממרכז הסיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית או גורם אחר).
  • בכל שלב בתהליך הבדיקה הרפואית, קיימת זכות לסרב לעריכת בדיקות שאין מרגישים עימן בנוח.

איגוד מרכזי הסיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית

התקשרו  לקווי החירום: 1202 לנשים, 1203 לגברים, 04-6566813 לנשים ערביות, 02-6730002 לנשים דתיות, 02-5328000 לגברים דתיים.

 

שינויים חברתיים ורגשיים בגיל ההתבגרות

שינויים חברתיים ורגשיים בגיל ההתבגרות: למה לצפות

במהלך גיל ההתבגרות תבחינו בשינויים באופן שבו ילדכם מתקשר עם המשפחה, עם חברים ועם ילדים בגילו. כל ילד מתפתח בצורה שונה. התפתחותו של ילדכם מושפעת משילוב ייחודי של גנים, התפתחות המוח, הסביבה, החוויות שהוא עובר עם משפחה וחברים, הקהילה והתרבות שבה הוא חי. השינויים החברתיים והרגשיים מראים שילדכם מעצב לעצמו זהות עצמאית ולומד כיצד להיות מבוגר.

שינויים חברתיים

ייתכן שתשימו לב שילדכם:

  • מחפש זהות משלו: אנשים צעירים מנסים כל הזמן להבין מי הם ומה מקומם בעולם. החיפוש יכול להיות מושפע ממגדר, מקבוצת החברים, מרקע תרבותי ומציפיות משפחתיות, וכולל בתוכו זהות מינית, דתית, ערכית, פוליטית ועוד.
  • מבקש עצמאות רבה יותר: נטיה זו עשויה להיעשות בצורה ישירה או עקיפה, ועשויה להשפיע על ההחלטות שילדכם מקבל, ועל מערכות היחסים שלו עם משפחה וחברים
  • מבקש אחריות רבה יותר, בבית ובבית הספר
  • מחפש חוויות חדשות: אופייה של התפתחות המוח אצל בני נוער מובילה לכך שהם מחפשים חוויות חדשות וריגושים, ולכן עלולים להתנהג בצורה מסוכנת יותר. עם זאת, הם עדיין מפתחים את יכולת השליטה בדחפים
  • חושב יותר על “נכון” ו”לא נכון”: ילדכם מתחיל לפתח מערכת עצמאית חזקה יותר של ערכים ומוסר. בני נוער מגלים שהם אחראים לפעולות שלהם, להחלטותיהם ולתוצאות מעשיהם. הם מטילים ספק בדברים רבים יותר. המילים והמעשים שלכם מעצבים את האופן שבו ילדכם תופס את מה שנכון ולא נכון
  • מושפע יותר מחברים, בעיקר בכל הנוגע להתנהגות, לתחושת העצמי ולהערכה העצמית
  • מתחיל לפתח ולחקור את הזהות המינית שלו: ילדכם עשוי להתנסות במערכות יחסים רומנטיות, אשר עשויות להתחלף מהר או להחזיק לאורך זמן. הן גם עשויות להשתנות במידת האינטימיות והמיניות שבהן”.
  • מתקשר בדרכים שונות: האינטרנט, הטלפונים הסלולריים והרשתות החברתיות משפיעים מאוד על האופן שבו ילדכם מתקשר עם חבריו ולומד על העולם.

שינויים רגשיים

רבים חושבים שגיל הנעורים חייב להיות תקופה קשה, ושכל בני הנוער חווים מצבי רוח רעים ומתנהגים בדרכים מאתגרות. למעשה, רק חלק מבני הנוער עוברים סערה רגשית חריפה בגיל זה, מתחילים למרוד בהוריהם או נכנסים איתם לעימותים חמורים. שינויים חברתיים ורגשיים הם חלק חשוב במסעו של ילדכם לקראת הבגרות. תפקידכם בתהליך חשוב מאוד: לעזור לילדכם לפתח מיומנויות חברתיות ורגשיות של מבוגר.

ייתכן שתשימו לב שילדכם:

  • מפגין רגשות חזקים ואינטנסיביים בזמנים שונים. מצבי הרוח שלו נראים בלתי צפויים, והעליות והירידות הרגשיות האלה עלולות להוביל ליצירת עימותים יותר מבעבר. מוחו של ילדכם עדיין לומד כיצד לשלוט ברגשות ולהביע אותם כמו מבוגר
  • רגיש יותר לרגשות שלכם: צעירים משתפרים בקריאה ובעיבוד רגשותיהם של אחרים ככל שהם מתבגרים. אולם בזמן שהם מפתחים את המיומנויות הללו, הם עלולים לפעמים לטעות בקריאת הבעות פנים ושפת גוף
  • מודע יותר לעצמו, ובעיקר למראהו החיצוני ולשינויים הגופניים שהוא עובר. ההערכה העצמית בגיל ההתבגרות מושפעת לעתים קרובות מהמראה הגופני – או מהאופן שבו בני נוער חושבים שהם נראים. קצבי ההתפתחות השונים גורמים לילדים להשוות את גופם עם זה של חברים או ילדים מבית הספר
  • עובר שלב “חסין” של חשיבה ופעולה, וחושב ופועל כאילו שום דבר רע לא יקרה לו. מיומנויות קבלת ההחלטות שלו עדיין מתפתחות, והוא עדיין לומד את התוצאות למעשיו.

אל מול כל אלה, תפקידכם הוא לתת מרחב לשינויים שילדכם עובר, אך לצד זאת לכוון אותו בעדינות, מניסיונכם כאנשים בוגרים.

שינויים במערכות היחסים

מערכות היחסים של ילדכם עם משפחה וחברים יעברו שינויים ומהפכים דרמטיים. שמירה על מערכות יחסים חזקות עם המשפחה והחברים גם יחד היא חיונית להתפתחות חברתית ורגשית בריאה. הורים נוטים להשפיע על ההחלטות של ילדיהם לטווח ארוך, כגון בחירת קריירה, ערכים ומוסר. סביר להניח שהחברים ישפיעו על קבלת ההחלטות לטווח קצר, כמו מראה ותחומי עניין.

ייתכן שתשימו לב שילדכם:

  • מעוניין לבלות פחות זמן עם המשפחה ויותר זמן עם חברים וילדים בטווח הגילאים שלו
  • מתווכח איתכם יותר: זה טבעי שיהיו כמה עימותים בין הורים לבין ילדיהם בשנות ההתבגרות, כיוון שהילדים מבקשים עצמאות רבה יותר. למעשה, הוויכוחים הללו מראים שילדכם מתבגר ומתפתח. העימותים נוטים להגיע לשיא בתחילת גיל ההתבגרות. גם אם נראה לכם שאתם מתווכחים כל הזמן, דעו שסביר להניח שהוויכוחים לא ישפיעו על מערכת היחסים שלכם איתו לטווח הארוך
  • מסתכל על דברים מנקודת מבט שונה משלכם: הוא לא מתכוון להרגיז אתכם, אלא פשוט מתחיל לחשוב בצורה מופשטת יותר, ובוחן נקודות מבט שונות. יש בני נוער שמתקשים להבין את ההשפעה של התנהגותם והערותיהם על אנשים אחרים. מיומנויות אלה מתפתחות עם הזמן.

לתמוך בהתפתחות החברתית והרגשית

הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם לתמוך בהתפתחות החברתית והרגשית של ילדכם.

  • שמשו דוגמה והראו לו כיצד אתם יוצרים ומתחזקים מערכות יחסים חיוביות – עם החברים, בני הזוג והעמיתים בעבודה. ילדכם לומד מהתבוננות במערכות יחסים שכוללות כבוד הדדי, אמפתיה ודרכים חיוביות לפתרון עימותים.
  • הכירו את החברים של ילדכם והציעו לו להזמינם אליכם הביתה. כך תוכלו לדעת מה מתרחש בחייו החברתיים, ולהראות לו שאתם יודעים עד כמה החברים חשובים לו ולתחושת העצמי שלו. אם אתם מודאגים בגלל החברים שהוא בוחר, תוכלו לתת לו הכוונה עדינה ועקבית, אך תוך הבנה כי חופש הבחירה בתחום זה הוא שלו.
  • הקשיבו למה שילדכם מספר על רגשותיו. אם הוא רוצה לדבר, תנו לו תשומת לב מלאה. אם אתם באמצע משהו אחר, קבעו פגישה מסודרת שבה תוכלו להקשיב לדבריו. כבדו את רגשותיו ונסו להבין את נקודת המבט שלו, גם אם היא שונה משלכם. אמרו, לדוגמה, “נשמע שאתה מרגיש שנשארת בחוץ כי אתה לא הולך למסיבה ביום חמישי בערב”. אתם יכולים גם להציע את דעתכם לגבי האופן בו ניתן להתמודד עם המצב.
  • דברו על רגשותיכם בצורה פתוחה ומפורשת. הראו לילדכם כיצד אתם מרגישים כשהוא מתנהג בדרכים שונות. אמרו, לדוגמה, “ממש שמחתי כשהזמנת אותי להופעה בבית הספר”. כך תעזרו לו ללמוד כיצד לקרוא רגשות של אחרים ולהגיב להם, ותראו לו כיצד אתם מתייחסים לאחרים בצורה חיובית ובונה.
  • שמשו לילדכם דוגמה אישית והראו לו דרכים חיוביות לביטוי ולהתמודדות עם רגשות ומצבי רוח קשים. לפעמים גם אתם מרגישים עצבניים ועייפים, ולא מתחשק לכם לדבר עם ילדכם. במקום לא להגיב לו, אפשר לומר, “אני עייפה ועצבנית. אני מרגישה שאני לא יכולה לדבר עכשיו בלי להתרגז עוד יותר. נוכל לדבר אחרי ארוחת הערב?”
  • דברו עם ילדכם על מערכות יחסים, מין ומיניותחפשו “הזדמנויות ללמידה” – הרגעים היומיומיים שבהם אפשר להעלות נושאים כאלה יותר בקלות. בדרך כלל עדיף לחפש רגעים כאלה מאשר לנהל “שיחה רצינית”. בדקו מה ילדכם כבר יודע. תקנו את המידע השגוי וספקו עובדות אמיתיות. השתמשו בשיחה כהזדמנות לדון בהתנהגות ובערכים מיניים נאותים, ותמיד הראו לו שאתם זמינים לשיחה ומוכנים לענות על כל שאלה וחשש.
  • התמקדו בדברים שאינם גופניים. בני נוער נוטים להיות מודעים לעצמם וחרדים בנוגע לגופם ולמראה שלהם. חזקו את ההיבטים החיוביים של ההתפתחות החברתית והרגשית של ילדכם. לדוגמה, אפשר לשבח אותו על כך שעשה מעשה חברי, או שיש לו מגוון רחב של תחומי עניין, או שהשתדל מאוד בשיעור וכדומה.

קל להתעסק בעיקר בצרכים של ילדיכם. תמיד יש איזה עניין שבשגרה – לקחת את הילדים לחוג ספורט או לפעילות חברתית שחשובים להתפתחותם. אבל למרות זאת, חשוב לשמור על עצמכם ולפנות זמן לדברים שאתם נהנים מהם, כדי שתמשיכו להרגיש רגשות חיוביים גם כהורים לילד מתבגר.

שמרו על קשר עם ילדכם המתבגר, כדי לתמוך בהתפתחות החברתית והרגשית שלו.

בריאות נפשית ורווחה

מחקרים מראים כי בני נוער נמצאים בסיכון מוגבר לפיתוח קשיים רגשיים או נפשיים, התנהגות אנטי-סוציאלית והתנהגות מסוכנת כמו שימוש בסמים. ייתכן שהסיכון עולה בגלל השינויים הביולוגיים שהמוח עובר, התגובות הרגשיות החזקות בגיל ההתבגרות, שינויים במוטיבציה, או קשיים באיזון בין הרגשות לבין ההתנהגות. הפעילויות וההתנהגויות הללו יכולות להשפיע על בריאותו של ילדכם בגיל מבוגר יותר ולטווח ארוך.

אם אתם מרגישים שהתנהגותו של ילדכם מורכבת יותר מאשר סתם “מצבי רוח של מתבגרים”, דברו איתו על החששות שלכם. כמו כן, אפשר לדבר עם איש מקצוע. אתם מכירים את ילדכם טוב יותר מכל אחד אחר. אם אתם מודאגים בנוגע למיומנויות החברתיות שלו, הרגשות או הרווחה הכללית שלו, דברו עם רופא הילדים, היועץ בבית הספר, או איש מקצוע אחר. אם אתם מתקשים להתמודד בעצמכם, פנו גם אתם לאיש מקצוע כמו רופא הילדים, רופא המשפחה או פסיכולוג.

ילדים עם צרכים מיוחדים

טבעי שהורים לילדים עם צרכים מיוחדים חוששים שילדיהם לא ימצאו חברים בקלות או יתקבלו בקבוצת הגיל שלהם. כדאי לזכור שקצב ההתפתחות החברתית והרגשית משתנה מאוד מאחד לאחד, גם אצל ילדים שמתפתחים באופן תקין וגם אצל ילדים עם מוגבלות.

ילדים שמפספסים ימי לימודים רבים בגלל מחלה, או שיש להם נכות גופנית נראית לעין, עלולים להתקשות למצוא ולתחזק חברויות. אין זה אומר שהם לא ימצאו חברים. ילדכם יוכל למצוא חברים בדרכים אחרות, למשל להצטרף לתנועת נוער או לרשתות חברתיות. תנו לו המון אהבה וחיזוקים בבית. כדי להגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית, התמקדו בחוזקות של ילדכם ובתחומי העניין שלו.

ילדים עם מוגבלות גופנית נוטים לפתח מודעות עצמית רבה יותר בשנות ההתבגרות. מומלץ לדבר עם איש מקצוע כדי לדעת איך אפשר לעזור.

בני נוער עם הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) עלולים להיתקל בקשיים לווסת ולהביע רגשות, או בקשיים עם חברים וניהול מערכות יחסים חברתיות. ל-ADHD יכולה להיות השפעה גם על היחסים בין ההורה לילד, וגם על היחסים עם החברים. קראו עוד על מתן תמיכה לילדכם במאמר כיצד להתמודד עם ADHD.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

הרגלי אכילה נכונים לבני נוער

הידעתם?

במהלך פרצי הגדילה בגיל ההתבגרות, בנים נוטים לגדול לגובה ולצבור מסת גוף רזה (איברי הגוף לא כולל שומן) יותר מאשר בנות. משמעות הדבר היא שהצרכים התזונתיים שלהם גדולים יותר – ולכן בנים נוטים לפשוט על המזווה לפני ואחרי ארוחת הערב, ועדיין להתלונן על רעב.

אכילה והרגלי אכילה אצל בני נוער

בני הנוער גדלים ומתפתחים, ולכן  טבעי שיתחילו לאכול יותר. גופו של ילדכם עובר פרץ גדילה משמעותי. המזון הנוסף מספק לו את האנרגיה והרכיבים התזונתיים הדרושים לכך.

הרגלי האכילה של ילדכם ישתנו. לדוגמה, בני נוער רבים מתחילים לאכול פחות פירות וירקות, ויותר מזון עתיר שומן וסוכר. עשויות להיות לכך סיבות רבות: כיוון שחבריו נוטים יותר לאכול ג’אנק פוד או “מזון נוחות”, בגלל האופן שבו הוא רוצה להוציא את כספו על מזון, או כיוון שהוא רוצה לבחון את הערכים המשפחתיים שלכם בנוגע לאכילה.

בני נוער שאוכלים מגוון רחב של מזון מחמש קבוצות המזון, מקבלים את התזונה הדרושה לבריאותם, לגדילתם ולהתפתחותם.

כיצד לעזור לילדכם לפתח הרגלי אכילה נכונים

דוגמה אישית

אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הרגלי האכילה הנכונים של ילדכם היא לשמש לו דוגמה אישית חיובית בעניין מזון, ולהראות לו שאכילה נכונה חשובה עבורכם. יש דרכים רבות לעשות זאת – למשל, לאכול תמיד ארוחת בוקר, או לבחור מזון בריא גם כשאוכלים מחוץ לבית או בזמן הקניות.

דרך נוספת לשמש דוגמה אישית להרגלי אכילה נכונים, וגם להגדיל את העניין של ילדכם למזון ולתזונה, היא לפנות זמן וליהנות מארוחות בריאות כמשפחה. הארוחות המשותפות מאפשרות לכם לבלות יחד ולהתעדכן בחיי היומיום של כל אחד מבני הבית.

ליצור סביבת אכילה בריאה

סביבת אכילה בריאה במשפחה מקלה על ילדכם לבחור מזון טוב יותר. הנה כמה דרכים פרקטיות ליצירת סביבת אכילה בריאה:

  • בקשו מילדכם לעזור בקניות המזון המשפחתיות ובתכנון הארוחות.
  • עודדו אותו לקחת על עצמו את האחריות לתכנן ולהכין ארוחת משפחתית בריאה אחת בשבוע.
  • הגבילו את אפשרויות המזון הלא בריא בבית, והקלו על ילדכם למצוא מזון בריא במזווה. למשל, הניחו קערת פירות טריים על השולחן, קופסת מקלוני ירקות במקרר, כיכר לחם מחיטה מלאה במקפיא, ושקית קרקרים מקמח מלא במזווה.

למדו את ילדכם לבשל כמה ארוחות פשוטות ובריאות, כדי לעזור לו לבחור מזון בריא בעתיד. כמו כן, אם ירגיש שיש לו יכולת להחליט מה יהיה התפריט, סביר להניח שירצה לאכול.

לדבר על מזון

האופן שבו אתם מדברים על מזון משפיע מאוד על הרגלי האכילה של ילדכם. נסו להדגיש את כל הדברים הטובים שיש באכילה בריאה, במקום להתמקד בהשפעות השליליות של אכילה לא בריאה. הרעיונות הבאים יכולים לעזור:

  • אל תאסרו על אכילת מזונות שונים או תתארו אותם כ”טובים”, “רעים” וכדומה. במקום זאת, נסו להגיע לאיזון – לאכול בריא רוב הזמן, ולפעמים לחטוף קצת מזון “מדי פעם”.
  • למדו את ילדכם לאכול כשהוא רעב, ולהפסיק כשהוא מלא. כך ילמד לזהות אם הוא אוכל מתוך רעב אמיתי או מתוך שעמום או עייפות. עם זאת, זכרו שטבעי שילדכם אוכל הרבה יותר בזמן פרץ הגדילה וההתפתחות שהוא חווה כעת.
  • כדי לעודד אותו לבחור מזון בריא, דברו על האופן שבו המזון יכול לעזור לו בריכוז, בבית הספר, בביצועי הספורט וברווחתו הכללית. המידע הזה משמעותי לו יותר מאשר נתונים על הנזקים הבריאותיים לטווח ארוך.

הסיכונים בהרגלי אכילה לא נכונים אצל בני נוער

הרגלי אכילה לא נכונים, כמו אכילה רבה מדי, אכילה מועטה מדי או אכילה מוגבלת, עלולים להזיק לבריאותו ולרווחתו של ילדכם, כעת ובעתיד. הרגלי אכילה נכונים בגיל ההתבגרות יעזרו לילדכם להימנע מהסיכונים הללו.

אכילה רבה מדי

אכילה רבה מדי, בעיקר של מזון לא בריא, עלולה לגרום לעודף משקל והשמנת יתר. ילד בעל עודף משקל נמצא בסיכון מוגבר לחלות בסוכרת מסוג 2, דום נשימה בשינה ובעיות במפרקי אגן הירכיים. ההשפעות לטווח ארוך כוללות סיכון מוגבר לחלות במחלות לב ובסוגים שונים של סרטן.

אכילה מועטה מדי

כשבני נוער מתחילים דיאטה קיצונית , הם עלולים לאכול מעט מדי ולא לקבל את כל הרכיבים התזונתיים הנדרשים לגדילה ולהתפתחות בריאוֹת. דיאטה חריפה עלולה להוביל לבעיות בריאות ובעיות אחרות כגון עייפות יתר, יכולת ריכוז דלה ואובדן מסת שריר וצפיפות עצם.

במקרים מסוימים, הדיאטה עלולה אף להוביל להתפתחות הפרעות אכילה כגון אנורקסיה ובולמיה. כמה מהסימנים והתסמינים של הפרעות האכילה כוללים דיאטה תמידית או חוזרת על עצמה, אכילת בולמוס, התעמלות מוגזמת, הימנעות ממזון, שקילה חוזרת וסחרחורות. אם אתם חוששים שילדכם נמצא בסיכון לפיתוח הפרעות אכילה, פנו לרופא הילדים או למומחה אחר מוקדם ככל האפשר.

אכילה מוגבלת

דיאטה מוגבלת שאינה מתוכננת היטב ו/או מפוקחת על ידי רופא או דיאטנית עלולה להוביל להתפתחות בעיות בריאותיות. לדוגמה, דיאטה נטולת מוצרי חלב לתקופה ארוכה עלולה להוביל לכך שילדכם לא יקבל מספיק סידן, ויטמין D, אנרגיה וחלבון להתפתחות עצמות בריאות ולעלייה בצפיפות העצם.

דיאטה צמחונית שאינה מתוכננת היטב עלולה להוביל לכך שילדכם לא יקבל מספיק ברזל. המחסור בברזל מסוכן במיוחד לנערות שכבר החלו לקבל מחזור. שני הגורמים מעלים את הסיכוי למחסור בברזל, ולאחר מכן, לאנמיה מחוסר ברזל.

אם אתם זקוקים לעזרה לבניית תפריט לילדכם, או שאתם חוששים לגבי הרגלי האכילה והבריאות שלו, פנו לרופא המשפחה. אפשרות נוספת היא לפנות לדיאטנית קלינית מורשית. למציאת דיאטנים ותזונאים מורשים, אפשר לבקר באתר עתיד – עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

כיצד לעזור למתבגרים שמשתמשים באלכוהול ובסמים

אלכוהול וסמים: מה בטוח לבני נוער

אין רמת אלכוהול “בטוחה” לילדים בני פחות מ-18 כיוון שמוחם וגופם עדיין מתפתחים. השימוש בסמים לעולם אינו בטוח. שימוש מזדמן באלכוהול (שתיית מעט יין בסעודת חג לדוג’, בנוכחות ההורים, או הרמת כוסית באירוע חשוב) אינה דומה לשימוש קבוע באלכוהול, וודאי שלא לשימוש כלשהו בסמים. אם אתם חשים כי כמויות האלכוהול שילדכם צורך חורגות מכך, או כי הוא משתמש בסמים כלשהם, ולא משנה באיזו תדירות- עליכם לפעול.

בעיות שימוש באלכוהול ובסמים: סימני אזהרה

צעירים רבים מנסים אלכוהול וטבק כחלק טבעי מההתבגרות. כמה מהם מנסים סמים לא חוקיים כגון קנאביס ואחרים. אך לחלקם, ההתנסות באלכוהול ובסמים אחרים עלולה להיות סימן לבעיות חמורות יותר, ויכולה להוביל לבעיות התמכרות ובעיות נפשיות.

לא תמיד קל לזהות שלאדם צעיר יש בעיות של שימוש באלכוהול או בסמים אחרים. חלק מסימני האזהרה כוללים מצבי רוח משתנים, התפרצויות זעם ושינויים במראה החיצוני, בחברים ובתחומי העניין. עם זאת, הסימנים האלה הם גם חלק טבעי מגיל ההתבגרות. הנה כמה סימני אזהרה שצריכים לגרום לכם לפעול:

בית הספר וחיי החברה

ילדכם עשוי:

  • לקבל ציונים גרועים יותר או להבריז מבית הספר
  • להשתמש בשפה סודית או מוצפנת כשהוא מדבר עם חברים
  •  להיות חשאי יותר ולהסתיר את הדברים שהוא עושה או היכן היה
  • להתבודד יותר מהרגיל
  • לבלות זמן רב יותר עם חברים שאינם מתעניינים בבית הספר או בפעילויות משפחתיות
  • ללבוש בגדים או תכשיטים שונים, בעיקר כאלה שכוללים סמלים או אביזרים שקשורים לסמים.

התנהגות

ילדכם עשוי:

  • לחוות שינויי התנהגות שאינם אופייניים לו
  • לחוות שינויים בהרגלי השינה – לדוגמה, אנרגיה גבוהה מדי לעומת ישנוניות או קושי להתעורר
  • להתחיל להשתמש במטהרי אוויר כדי להסתיר ריח של עשן או חומרים אחרים.

בריאות והיגיינה

ילדכם עשוי:

  • לחוות התפרצויות אקנה חריפות מהרגיל
  • להתחיל להשתמש במסטיקים מי פה או סוכריות לרענון הפה בפעם הראשונה, או בכמויות גדולות.

כסף

ילדכם עשוי:

  • לשאול או לבקש מכם יותר כסף מהרגיל
  • למכור חפצים או לגנוב כסף או פריטים אחרים מביתכם
  • להסתובב עם יותר כסף מהרגיל בלי סיבה נראית לעין.

אם אתם מוצאים אחד מהפריטים הבאים אצל ילדכם, כדאי לדבר איתו – אך לנסות לשמור על ראש פתוח:

  • אביזרים הקשורים לסמים, כגון מחטים, מקטרות (פייפ, באנגים וכדומה), ניירות גלגול או שקיות פלסטיק קטנות עם רוכסן
  • בקבוקים של טיפות עיניים – משמשים להסוואת עיניים אדומות או אישונים מורחבים
  • מרשמים לתרופות שחשבתם שאיבדתם.
  • בקבוקי תרופות. מתבגרים יכולים לעשות שימוש לרעה בתרופות מרשם הקיימות בבית

כיצד לדבר עם ילדכם על אלכוהול וסמים

אם הבחנתם בסימנים שהזכרנו או מצאתם דברים שמטרידים אתכם, קודם כל דברו עם ילדכם. זה לא יהיה קל, כנראה, אך זה חשוב מאוד לבריאותו המנטלית והגופנית לטווח הארוך. הצעדים הראשונים שעליכם לעשות הם לדבר איתו ולהקשיב לו בצורה פעילה, כדי להכיר בכך שיש בעיה ולהתחיל לטפל בה. הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם.

לתכנן מראש

לפני השיחה קראו יותר על אלכוהול וסמים, כדי להתכונן לעזור לילדכם.

כדאי לתכנן ולתרגל את מה שתגידו כדי שתוכלו להישאר רגועים ככל האפשר.

לעודד את ילדכם לדבר

חשוב לשמור על ערוצי התקשורת פתוחים, להקשיב ברוגע ולשמוע את הצד שלו. זה עלול להיות קשה, ודורש שתבחרו את הזמן המתאים לשניכם. אם ילדכם נמצא כרגע תחת השפעת סמים או אלכוהול, או שאתם עצבניים וכועסים מדי, השיחה לא תעלה יפה. נסו לבחור זמן שבו אתם מוכנים וילדכם פיכח.

לשמור על תקשורת חיובית

כשאתם ניגשים לשיחה רגועים וחיוביים, סביר יותר להניח שילדכם יספר לכם מה הוא עושה. האשמות, הרצאות וביקורת יגרמו לו להיסגר ועלולות להוביל לוויכוחים.

אל תגדירו את ילדכם כ”נרקומן” או “מכור”. זה עלול להיראות כאילו אתם הופכים זבוב לפיל או היסטריים מדי, ועלול לגרום לכך שילדכם לא ירצה להשתתף בשיחה.

להתמקד בהתנהגות

אם אתם מודאגים מהתנהגותו של ילדכם, נסו להתמקד בהתנהגות ולא באלכוהול או בסמים.

לדוגמה, יכול להיות שהוא מתנהג בתוקפנות, צועק, משקר או עושה דברים אחרים שנראים כמו תוצאה של שימוש באלכוהול ובסמים. אפשר להגיד משהו כמו, “שמתי לב שהתחלת לאחרונה להתנהג בתוקפנות בבית. אנחנו יכולים לדבר על זה?”. נסו להישאר רגועים ובחרו את מילותיכם בקפידה.

עוד דברים שאפשר לעשות אם ילדכם משתמש באלכוהול ובסמים

אחרי שתדברו עם ילדכם ותבינו מהי חומרת הבעיה, קראו עוד על החומרים הספציפיים שבהם הוא משתמש. שימו לב שהמידע הנוגע לסמים מציג בדרך כלל את התרחיש החמור ביותר, ולכן נסו שלא להיכנס לפניקה או להניח הנחות עד שתדעו יותר.

אתם יכולים להציע עזרה, אך אינכם יכולים “לרפא” את ילדכם. יכול להיות שהוא לא מוכן להודות שיש לו בעיה חמורה, וכלל לא ירצה את עזרתכם. אם הוא לא מוכן או לא מעוניין, פנו לייעוץ מקצועי על מנת להבין כיצד יש להתקדם. ראו את רשימת הגורמים המסייעים בתחתית המאמר.
אם אחד מילדיכם עובר תקופת שימוש קשה באלכוהול ובסמים, היא עלולה להשפיע על כל המשפחה. שמרו על ערוצי התקשורת פתוחים עם בן או בת הזוג ועם הילדים האחרים, כדי שתוכלו לתמוך זה בזה.

דברים נוספים שיש להביא בחשבון

אם לילדכם אכן יש בעיית שימוש באלכוהול או בסמים אחרים, יש לכם בוודאי שאלות רבות. השאלות משתנות בהתאם לכל משפחה, ויעלו אחרי שתבינו מה אתם ומשפחתכם צריכים, אך כדאי לשקול:

  • להוציא את האלכוהול מהבית
  • לאסוף את ילדכם בתום הבילוי אם יצא בלילה
  • למנוע, להתאים או להשגיח בקפידה רבה על דמי הכיס של ילדכם.

שמשו לילדכם דוגמה אישית והדגימו בפניו את ההתנהגות והגישה הרצויות כלפי אלכוהול וסמים. כמו כן, השגיחו ופקחו על השימוש והחשיפה שלו לאלכוהול ולסמים אחרים, השתמשו בעצמכם באלכוהול בצורה אחראית, שמרו על קשר עם ילדכם, והתמודדו עם התנהגותו באופן חיובי.

היכן לקבל עזרה

יש המון משאבים ואפשרויות תמיכה עבורכם, עבור ילדכם ועבור המשפחה. דברו עם רופא הילדים, היועץ בבית הספר, המורה או אנשי צוות אחרים, שיוכלו להציע אסטרטגיות נוספות ולתת עצות מועילות.

הנה רשימת גורמים מסייעים בה תוכלו להיעזר:

  • הנהלת בית הספר וצוות המורים
  • הצוות הטיפולי (פסיכולוג/ית, יועץ/ת, עו”ס)
  • תחנות אל-סם
  • יחידות טיפול בנוער ברשויות המקומיות
  • מרפאות מתבגרים בבתי החולים או בקופות החולים
  • עמותת “אפשר” טלפון: 888-500-700-1
  • הרשות הלאומית למלחמה בסמים: 508-500-700-1
  • הקו הפתוח של משרד החינוך, התרבות והספורט: 003-222-800-1

בני משפחה וחברים, או מבוגרים אחרים שקרובים לילדכם, יכולים לעזור ולתמוך בכם ובילדכם. זכרו שהתמיכה למשפחה כולה חשובה בדיוק כמו העזרה לילדכם.

בקרו באתר הרשות הלאומית למלחמה באלכוהול ובסמים למידע נוסף ואפשרויות ייעוץ ותמיכה.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

 

דיכאון אחרי לידה: שיטות מעשיות לשיפור ההרגשה

מצאו מישהו שיקשיב לכם

כדי להתמודד עם חלק מהתסמינים של דיכאון אחרי לידה, כדאי לדבר על רגשותיכם ועל המחשבות שלכם. חשוב שתדברו עם מישהו שבאמת נוכח בחייכם ויכול להקשיב לכם במקום לתת עצות. מטפלים מקצועיים, אחות טיפת חלב, רופא, חבר או בן משפחה יוכלו לתת תמיכה כזו.

קחו פסק זמן

נטילת פסק זמן חיונית לתחושת הרווחה שלכם. חשוב לקחת פסק זמן קבוע שבו תעשו משהו שאתם נהנים ממנו. הורות לתינוק או לפעוט היא עבודה תובענית במיוחד, ובחברה של ימינו, סובלת מהערכת חסר. אימהות ואבות זקוקים לפסקי זמן קבועים, בדיוק כמו כל עובד אחר (ובעיקר כהורים, שנמצאים בכוננות 24 שעות ביממה!).

היענו להצעות עזרה או בקשו מבן או בת הזוג, מהמשפחה או מחברים להשגיח על הילד או הילדים שלכם על בסיס קבוע. יש הורים שמשתמשים בשירותי בייביסיטר, מעון, גן וכדומה. בקשו עזרה ועצה גם מאחות טיפת החלב.

פנו זמן להתעמלות ולאכילה נכונה

הרווחה שלכם קשורה ישירות לבריאותכם הגופנית. תרגול קבוע מגביר את רמות הסרוטונין במוח, וגורם לכם להרגיש טוב יותר. הליכה יומית מאפשרת לכם לצאת מהבית אל האוויר הצח, ולחוות שינוי כלשהו. כדי להפוך את ההתעמלות למהנה יותר, צאו להליכות קבועות עם הורים אחרים.

אכילה נכונה עשויה להוות אתגר רציני להורים עסוקים. הכינו מראש כמה דברים פשוטים, כמו ירקות טריים חתוכים ומוכנים לאכילה עם מטבלים, פירות, יוגורט, לחם מחיטה מלאה ומרק. סוגי המזון האלה משחררים אנרגיה בצורה איטית ויכולים להיות משביעים למדי. למידע נוסף, קראו את המאמרים  אכילה בריאה והתעמלות להורים ואורח חיים בריא להורים טריים.

עריכת שינויים בתחומים אלה עשויה להיות לא קלה בתקופות קשות, אך המאמץ משתלם ומתגמל. נסו להיעזר באנשים סביבכם ולקבל עזרה כדי לטפל בעצמכם.

צרו קשר חברתי עם הורים אחרים

מומלץ מאוד לבלות זמן עם הורים אחרים שאיתם תוכלו ליהנות ולהירגע. כשהכל נראה “קצת יותר מדי”, האפשרות להתקשר לחבר שמבין אתכם היא משמעותית מאוד. תוכלו להיפגש כשתרגישו צורך לצאת מהבית. כמו כן, אפשר להצטרף לקבוצת משחק או לקבוצת תמיכה. אחיות טיפת חלב יוכלו לכוון אתכם לקבוצות באזורכם.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

להיות הורים בגיל ההתבגרות

סקירה מהירה

  • מספר הלידות של נערות עד גיל 19 נמצא בירידה: בשנת 2004 תועדו 4,248 לידות של תינוקות חיים לנערות בגיל זה, ובשנת 2013 תועדו 3,166 לידות.
  • בשנת 2013 תועדו 1,826 מקרים של פנייה לוועדות להפסקת היריון של נערות עד גיל 19.
  • נערות ללא תמיכה בעת ההיריון צפויות יותר ללדת תינוקות הסובלים מסיבוכים בריאותיים כגון משקל לידה נמוך ופגות.
  • קבלת תמיכה נוספת תעזור להורים בגיל הנעורים להתמודד עם בעיות לימודיות והתנהגותיות שעשויות להופיע אצל ילדיהם.
  • מחקרים מראים כי הורים בגיל הנעורים שמקבלים הזדמנות להשלים את השכלתם, נהנים בטווח הארוך מהזדמנויות טובות יותר בעתיד עבורם ועבור ילדיהם.

האתגרים

בנות נוער נכנסות להיריון מסיבות שונות, אך הן מסתכנות בהיריון יותר מאשר נשים מבוגרות יותר כיוון שאינן נוטות להשתמש באמצעי מניעה (הן עשויות לחשוב, “לעולם לא אכנס להיריון”), או כיוון שיש להן תפיסה רומנטית של לידת תינוקות וגידול ילדים.

יש בנות נוער שנמצאות בסיכון גבוה יותר ללדת תינוקות מאחרות בגילן, למשל:

  • בנות שחוות עימותים קבועים במשפחה
  • חוו אלימות והתעללות מינית בילדותן
  • בנות לאימהות שילדו בגיל צעיר
  • חיות בהסדרי מגורים לא יציבים
  • מתקשות בבית הספר
  • מגיעות מרקע סוציו-אקונומי חלש
  • אביהן נעדר מחייהן
  • בעלות הערכה עצמית נמוכה.

ההיריון מקשה על הנערות לקבל השכלה נאותה או למצוא עבודה. הצורך לשלב בין האחריות שמביאה עמה ההורות לבין העבודה, בית הספר והחיים החברתיים עלול להיות מעייף מאוד. כמו כן, קשה מאוד להשיג מסגרת טיפולית, ודאי מסגרת מסובסדת. הבעיות הללו מקשות עוד יותר על ההתמודדות הכלכלית, ועלולות לגרום לתחושות בדידות וריחוק של ההורים מחבריהם וממשפחתם.

מצד שני, הורים בגיל הנעורים עשויים לגלות שיש להם את כל האנרגיה שבעולם כדי להתרוצץ אחרי הפעוטות בלי להתעייף. כמו כן, הם יכולים להתמודד טוב יותר עם אורח החיים החדש של ההורות; למשל, קל להם יותר להתמודד עם חוסר או מיעוט שינה. עם זאת, נשים צעירות שנכנסות להיריון ועדיין לא סיימו להתפתח מבחינה גופנית, עלולות להתקשות לקיים שני גופים מתפתחים בו זמנית.

יש הורים צעירים מאוד שמגלים שהם עסוקים כל כך בניסיון להתמודד עם שאר התחומים בחייהם עד שלעיתים, אינם נותנים די תשומת לב לילדיהם. דברים נוספים מעסיקים אותם, כגון סיום בית הספר, עבודה או מציאת עבודה, ולכן הם עשויים להרגיש שאינם נהנים מהילדים או חווים סיפוק בדומה להורים מבוגרים יותר.

עזרה נוספת

אם את אֵם צעירה, יש כמה דרכים שבהן תוכלי לעזור לעצמך ולילדך. בקשי עזרה ותמיכה ממשפחתך, מהחברים ומשירותים קהילתיים שונים, כדי שתוכלי להתמודד טוב יותר עם מצבך.

  • בדקי אם יש דרך שבה תוכלי לסיים את לימודי התיכון, אם עדיין לא סיימת. אפשר להגיע לשיעורי ערב, בזמן שבן הזוג, חבר או הורה שומר על ילדך. בטווח הארוך, השכלה נאותה תגביר את סיכוייך למצוא עבודה, והלימודים יעזרו להפיג את תחושת הבדידות.
  • בדקי אם את יכולה להישאר לגור עם הורייך כשהילד קטן, כדי שתוכלי להתמודד טוב יותר עם לחצי הטיפול בו או עם קושי כלכלי. יכול להיות שהורייך יוכלו גם לגבות אותך בעת הצורך, ואפילו לחלוק איתך כמה טיפים שהם זוכרים מאז שאת עצמך היית תינוקת.
  • אם את לבדך או חיה מחוץ לבית המשפחה, בדקי לאילו קצבאות ותמיכה כלכלית את זכאית.
  • צרי קשר עם טיפת חלב ובדקי אם יש קבוצות תמיכה להורים. קבוצות אלה יכולות לתמוך בך רגשית וגם לתת לך מידע על התפתחות הילד ועל שירותי הבריאות.
  • בדקי אם ישנם שירותי ייעוץ עירוניים. הייעוץ יכול לעזור להורים להתמודד עם הדברים שמעסיקים אותם וכן עם נושאים הקשורים להיותם הורים בגיל צעיר.
  • דברי עם מומחים שונים שאת פוגשת – רופא המשפחה, אחות טיפת חלב, רופא הילדים  או מומחים אחרים שקשורים לטיפול בילד – כדי ללמוד כיצד ליצור את הסביבה הביתית הטובה ביותר עבור ילדך. כמו כן, הם יוכלו לעזור לך ללמוד על נושאים כגון תזונה, בריאות והתפתחות רגשית.
  • ישנה חשיבות רבה בקיומה של מערכת תמיכה ובהיעזרות בה. נסי למצוא את האדם, הארגון או המקום המהווים עבורך כתובת בטוחה ולהיעזר בהם ככל האפשר.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

לעזור לילדים להסתגל אחרי פרידה או גירושים

כיצד לדבר עם ילדכם על פרידה וגירושים

פרידה וגירושים מובילים בדרך כלל לשינויים גדולים מאוד בחיי המשפחה. יכול להיות שילדכם יהיה מוטרד מהשינויים. ייתכן שתיתקלו בהתנהגות שאינכם אוהבים. מותר לו להרגיש מוטרד ועצוב, וכדאי שיידע שזוהי תקופה קשה לכולם. הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם לשוחח עם ילדכם על השינויים שיקרו בעקבות הפרידה או הגירושים.

שמרו על גישה פשוטה

ילדכם אינו צריך לדעת את כל הפרטים, אך יש לו זכות לדעת מה קורה, ושהמצב ישתפר בהמשך. הסבירו לו את המתרחש בשפה ברורה, פשוטה וכנה ככל האפשר, בהתאם להבנתו. לדוגמה, “שנינו אוהבים אותך ונמשיך לדאוג לך, אבל החלטנו שעדיף לכל המשפחה אם אבא ואני נגור בנפרד”.

הקדישו זמן למחשבה על שאלות קשות

אם ילדכם שואל אתכם שאלות קשות, כגון “אני הולך לגור גם בבית של אבא וגם כאן?”, שאלו אותו, “מה שמעת?” כך תוכלו לבדוק מה הוא כבר יודע ומה אינו מבין.

לפעמים לא תדעו כיצד לענות על שאלה קשה, ולכן, תנו לעצמכם זמן לחשוב. אם אינכם יכולים לענות באותו רגע, אמרו לילדכם שתחזרו אליו עם תשובה. אפשר להגיד “אני לא יודעת, אבא שלך ואני עדיין עובדים על זה. אבל אני כן יודעת שתבלה מספיק זמן עם כל אחד מאיתנו”.

אם הוא שואל אתכם שאלות מורכבות בנוגע לבן או בת הזוג לשעבר, עודדו אותו לשאול אותם ישירות. אם היחסים שלכם עם בן או בת הזוג לשעבר במצב סביר, ספרו להם שילדכם שאל כמה שאלות.

קראו בין השורות

ייתכן שהשאלות של ילדכם נובעות מחששות ספציפיים. לדוגמה, אם שאל מתי אימא חוזרת לגור בבית, יכול להיות שהוא חושש שלא יוכל לראות אותה. שאלו אותו מה מדאיג אותו, והרגיעו אותו במילים פשוטות שיראו לו שאתם מבינים את חששותיו. למשל, “אל תדאג – אתה עדיין תפגוש את אימא כל שבוע”.

קבעו שיחת המשך

סביר להניח שילדכם ימשיך לחשוב על הנושא גם אחרי שתסיימו לדבר, ולכן, התכוננו מראש לענות על שאלות נוספות. קבעו שיחה מיוחדת, שתאפשר לו לדון שוב בחששותיו. אפשר לדבר מיד אחרי ארוחת הערב, לפני שקוראים סיפור או בזמן משחק משותף. נצלו את ההזדמנות כדי לעדכן אותו בהתפתחויות החדשות, אם יש.

דברו על רגשות

בשלב מסוים ילדכם יראה שאתם עצובים, כועסים או מוטרדים. זה טבעי ואפילו בריא. חשוב שיידע שאתם אוהבים אותו, שרגשותיכם אינם באשמתו, ושהמצב ישתפר.

הביעו את רגשותיכם באופן רגוע ובריא, כך תראו לו שמותר גם לו להרגיש ולהפגין רגשות. כשהוא מביע את רגשותיו, שקפו לו בחזרה מה לדעתכם הוא מרגיש, כדי לתת לו הזדמנות לחקור ולהבין את רגשותיו טוב יותר. אמרו, למשל, “אני רואה שאתה מוטרד”, או “אני מבין שזה מעציב אותך”.

יכול להיות שתתקשו להקשיב לכעס או לתחושת הפגיעה של ילדכם, אך זכרו: גם הוא צריך לדבר.

הציעו לו לדבר עם מישהו אחר

לפעמים קל יותר לילדים לחלוק את רגשותיהם ומחשבותיהם עם מישהו שאינו הוריהם. חשוב מאוד לדבר, ולכן, עודדו את ילדכם לדבר עם מבוגר אחר שאתם סומכים עליו – חבר, מורה, דודה, דוד, בן דוד או סבא וסבתא.

דרכים נוספות שיעזרו לילדים להתמודד עם פרידה או גירושים

המשיכו בשגרות ובטקסים המשפחתיים

שגרות תורמות לתחושת הביטחון של ילדים, ולכן כדאי להמשיך בהן ככל האפשר גם בעת פרידה או גירושים. נסו לזהות את השגרות הקטנות שבאמת חשובות לילדכם, כמו לשחק מדי יום עם חבר, או לקרוא ספר מיוחד לפני השינה. הרגיעו את ילדכם ואמרו לו שהדברים האלה לא ישתנו. אם אפשר, נסו שלא לשנות דברים גדולים דוגמת בית הספר. הישארות בסביבה המוכרת, עם החברים, המורים והשגרה הידועה יעזרו לו להתמודד עם המצב.

כמו כן, כדאי להמשיך בטקסים המשפחתיים. האופן שבו אתם מעירים את ילדכם בבוקר, או מה שאתם אומרים לו לפני השינה – כל אלה הם טקסים מרגיעים שקל לתחזק.

תמיד אפשר ליצור שגרות חדשות וגם להתאים את הטקסים הקיימים. לפעמים אלה שינויים הכרחיים, בעיקר אם המסגרת החינוכית משתנה או אם רמת ההכנסה שלכם ירדה. אם ילדכם גדול דיו, נסו לחשוב ביחד על שגרה חדשה.

תנו לילדים לקבל כמה החלטות

שלבו את ילדכם בקבלת החלטות קטנות שנוגעות לענייני היומיום, כמו איך לסדר את חדרו או מה יאכל לארוחת הערב, כדי לתת לו תחושת שליטה. אם יש לכם ילד גדול יותר, שאלו אותו כמה זמן ירצה לבלות איתכם או עם ההורה האחר.

תיהנו ביחד

הקדישו זמן לדברים מהנים, גם אם מדובר בדברים קטנים, כמו לרקוד ביחד לצלילי מוזיקה שאתם אוהבים. עשו גם דברים לא מתוכננים לפעמים – למשל, לארוז את ארוחת הערב ולאכול אותה בפארק.

ידעו את צוות הגן, בית הספר או המסגרת החינוכית

אחרי פרידה או גירושים עלולים להיות שינויים בהתנהגותו של ילדכם, שמסמנים כי הוא זקוק לתמיכה נוספת. הצוות החינוכי שלו יוכל לחפש את הסימנים האלה, ואולי אפילו לעזור בדברים נוספים.

שימו לב: אלימות במשפחה יכולה להשפיע על ילדכם גם אחרי שמערכת היחסים נגמרה. כמו כן, אלימות במשפחה יכולה להתחיל או להחמיר משמעותית אחרי שההורים נפרדו. אלימות במשפחה אינה צריכה לקרות לאף אחד, לעולם. אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווה אלימות במשפחה, פנו לקבל עזרה מאיש מקצוע כגון רופא משפחה או יועץ, או פנו למשטרה.

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

כיצד לדבר על הצרכים המיוחדים של ילדכם

מדוע כדאי לדבר על הצרכים המיוחדים של ילדכם

ילדכם הוא חלק בלתי נפרד מחייכם, והאנשים שקרובים אליכם יעריכו אם תספרו להם כיצד אתם מרגישים בנוגע לאבחנה שקיבל. ככל שבני המשפחה והחברים יבינו יותר את מצבו ואתכם, כך יוכלו לתמוך בכם יותר. כמו כן, השיחה עם בני המשפחה והחברים יכולה לעזור לכם להשלים עם האבחנה ולהרגיש שהיא אמיתית.

אם יש לכם בן או בת זוג, דברו זה עם זה כדי לתמוך אחד בשני בזמנים הקשים ולחזק את מערכת היחסים ביניכם. אם יש לכם ילדים נוספים, הקשיבו להם ודברו איתם על רגשותיהם, כדי שתוכלו לתמוך גם בהם.

לדבר על הצרכים המיוחדים: מתי, עם מי ומה

אתם אלה שמחליטים מתי להתחיל לדבר על הצרכים המיוחדים של ילדכם, עם מי וכמה תגידו.

מתי

מותר לכם לקחת את הזמן ולהשלים עם האבחנה לבדכם – אם עדיין אין לכם חשק לספר, אף אחד לא חייב לדעת מיד. גם כשתתחילו לדבר על כך עם אנשים, אתם אלה שקובעים את הקצב. לדוגמה, אם קשה לכם לדבר עם מישהו על הצרכים המיוחדים של ילדכם, מותר להגיד, “תודה על ההתעניינות, אבל לא מתאים לי לדבר על זה כרגע”, או “אני מעדיף לדבר על זה בשלב מאוחר יותר”.

עם מי

בשלב מסוים תצטרכו לספר לאנשים על הצרכים המיוחדים של ילדכם. המטפלים והמורים שלו יצטרכו לדעת, לדוגמה, כדי להבין כיצד לעזור לו באופן הטוב ביותר. בני המשפחה והחברים הקרובים ודאי ירצו לדעת מה אפשר לעשות כדי לעזור לכם.

עם זאת, אתם אלה שתחליטו לאילו אנשים אחרים לספר, בהתבסס על מידת הקרבה שלהם ועד כמה לדעתכם יוכלו לתמוך בכם.

מה

אינכם חייבים לספר את כל הפרטים לכל אחד. חלקו את כמות המידע שנוחה לכם. לדוגמה, אם מדובר במישהו שלא סביר שתפגשו יותר מכמה פעמים, תוכלו לבחור להיות מנומסים ולתת לו רק את המידע הבסיסי.

תכננו מראש מה להגיד לאנשים שונים. אפשר לתרגל זאת בבית בקול רם, לבד, עם בן או בת הזוג או עם מבוגר אחר. מומלץ שאתם ובני זוגכם תחלקו את האחריות על קיום השיחה עם אנשים אחרים.

מה שתגידו על ילדכם עשוי להשפיע על האופן שבו אנשים אחרים מסתכלים עליו וכיצד הם מדברים עליו. אם תדברו קודם כל על החוזקות שלו ורק אחר כך על הצרכים המיוחדים, תעודדו את האחרים להסתכל עליו כעל אדם שלם, ולא רק כמישהו עם מוגבלות או מצב רפואי מיוחד. לדוגמה, “אנחנו ממש מרוצים שדין התחיל לדבר קצת. בקרוב נוכל להתחיל ללמד אותו לחבר שתי מילים יחד”.

עם הזמן יהיה לכם קל יותר לדבר על הצרכים המיוחדים של ילדכם. תצליחו לשפוט טוב יותר עם מי לדבר, מה להגיד וכיצד להגיד זאת.

לדבר עם אנשים שונים על הצרכים המיוחדים של ילדכם

בן או בת הזוג

ייתכן שאתם ובני זוגכם תסתכלו על הצרכים המיוחדים של ילדכם בצורה שונה, וזה טבעי. קבלו את ההבדלים ביניכם כדי לחזק את מערכת היחסים. אנשים שמרגישים שמקבלים אותם בזכות עצמם מוכנים יותר להקשיב ולקבל הצעות ועצות. כך יהיה לכם קל יותר להעריך את הדברים החיוביים ולפתור את חילוקי הדעות ביניכם, ולהגיע לאינטימיות גדולה יותר ולרצון טוב במערכת היחסים.

קבלה הדדית יכולה להפחית את רמות המתח ואת האתגרים שעולים בעת גידול הילדים ביחד, ולעזור לכם ולבן או בת הזוג להתרגל לשינויים שעשויים להגיע עם ילד עם צרכים מיוחדים.

דברו אחד עם השני על הרגשות שלכם כדי להבין זה את זה טוב יותר. הבנה טובה יותר מובילה למערכת יחסים חזקה יותר. משפטי “אני” עשויים לעזור – למשל, “אני מרגיש קצת בדיכאון השבוע כי…”, או “תהיתי אם נוכל לעשות את זה אחרת”.

הקשיבו זה לזה בלי להיות שיפוטיים, כדי לתמוך רגשית היטב אחד בשני. במהלך שיחה על נושאים קשים, הראו שאתם מקשיבים ואמר דברים כגון, “אני מבינה למה אתה מתכוון”, או “לא הבנתי שכך את מרגישה”.

ילדים עם התפתחות תקינה

סביר להניח שלאחים ולאחיות של ילדכם יהיו שאלות, דאגות ורגשות בקשר לאחיהם, ללא קשר לגילם. ילדכם עשוי לשאול שאלות כמו, “זה באשמתי?”, “זה יעבור?” או “אני עלול להידבק?”. הקלו על דאגותיו וענו על השאלות בצורה כנה ככל האפשר ובשפה שמתאימה לגילו. ספרו בצורה חיובית ומציאותית על מה שעתיד לקרות לאח המתמודד עם צרכים מיוחדים.

עודדו את ילדכם לספר לכם על מחשבותיו ורגשותיו, והקשיבו לו בלי שיפוטיות או האשמה, כדי להעביר לו את המסר שמותר לו להרגיש כל דבר. אמרו לו, לדוגמה, “אני מבינה שאתה כועס כשדנית מושכת לך בשיער”. ספרו לו על חלק מרגשותיכם, למשל, העצב והתסכול שאתם חשים, וכן הגאווה והאושר.

דברו איתו על האופן שבו הצרכים המיוחדים עשויים להשפיע על חיי היומיום של המשפחה – למשל, “תצטרכי להיות סבלנית כשאת משחקת עם דוד. הוא צריך לתרגל משחק בתורות”.

החברים והמשפחה

ספרו לחברים קרובים ולבני המשפחה מה קורה, כדי שיוכלו לספק לכם תמיכה רגשית ופרקטית. קבלת המידע על הצרכים המיוחדים של ילדכם תעזור להם להבין ולפתח איתו מערכת יחסים טובה, וההבנה שלהם תעזור לכם להרגיש מחוברים ונתמכים יותר.

סביר להניח שלחברים ולבני המשפחה יש פחות ניסיון עם צרכים מיוחדים וייתכן שלא יידעו מה לעשות. אם גם אתם הרגשתם כך בהתחלה, ספרו להם שכולכם עדיין לומדים. כדי לעזור להם להבין טוב יותר, כדאי להסביר מה אתם כבר יודעים, להבהיר דברים שאינם מבינים ולהגיד להם מה יעזור לכם.

לדוגמה, “לנעמי יש שיתוק מוחין. זה אומר שהיא לא יכולה לשלוט היטב בשרירים שלה. היא עובדת על התנועתיות שלה עם פיזיותרפיסטית מדי שבוע”. הראו להם כיצד ליצור קשר עם ילדכם. למשל, “פשוט תשחקו עם נעמי ותיהנו איתה. היא ממש אוהבת ספרים. יהיה נהדר אם תוכלו פשוט להקריא לה איזה ספר”.

תגלו שרוב האנשים יגיבו באופן תומך, רגיש ומועיל. עם זאת, לפעמים אנשים מגיבים בדרכים פוגעניות ומזיקות. הדבר עשוי להיות קשה במיוחד אם הוא מגיע מצד בני משפחה וחברה, ועלול לגרום לנתק. במצב כזה, אל תישארו עם התחושות הקשות לבד. שתפו את הקרובים אליכם או פנו לאיש מקצוע לסיוע.

הורים אחרים לילדים עם צרכים מיוחדים

לעיתים קרובות תוכלו להיעזר בתמיכה ומידע מצד הורים לילדים אחרים עם אותה מוגבלות, בין אם תפגשו אותם בקבוצות תמיכה, ובין אם תכירו וירטואלית בפורומים. הקשיבו לעליות ולירידות בחייהם, וגלו כיצד התמודדו עם תגובות שליליות מאנשים אחרים.

שיתוף הרגשות העמוקים והסותרים שלכם עם אנשים אחרים שמרגישים אותו דבר יוכל ליצור קשרים חזקים ולעזור לכם להסתגל למצב.

ילדכם בגן או בבית הספר

ילדים והורים אחרים צפויים להגיב לילדכם בהתאם לתגובתם של המורים שלו. כלומר, על המורים לקבל מכם מידע נכון ומדויק בנוגע לילד. סביר להניח שתצטרכו לקיים איתם שיחות קבועות. אפשר לבקש מהעובדת הסוציאלית שמלווה אתכם לדבר עם המורים על האבחנה של ילדכם, על הטיפולים, השגרות המשפחתיות, החוזקות וצורכי הלמידה שלו או להכין אתכם לשיחות הללו.

תוכלו לערוך שיחה עם כל הילדים במסגרת החינוכית ולספר להם מה ילדכם אוהב לעשות. לדוגמה, “דליה ממש אוהבת לבנות בדופלו. היא בונה מגדלים מדהימים. היא ממש תשמח אם תגידו לה בוקר טוב כשאתם באים ותשחקו איתה בלגו”.

מדוע לפעמים קשה לדבר עם אחרים

לפעמים קשה לדבר עם אנשים אחרים על הצרכים המיוחדים של ילדכם. זה טבעי, ועשויות להיות לכך סיבות רבות:

  • אתם עדיין לומדים להשלים עם האבחנה וכל הרגשות עדיין גואים בכם.
  • אינכם מוכנים לדבר עדיין. אולי אתם מנסים להבין קודם את האבחנה.
  • אתם רוצים להישמע חיוביים, אך מתקשים לעשות זאת.
  • אתם חוששים שתתנהגו בצורה רגשנית.
  • אנשים שאינכם רוצים לחלוק עימם את האבחנה שואלים על כך.
  • אתם מודאגים מהתגובות של אנשים אחרים.
  • אתם חשים שלוחצים עליכם להגיד יותר ממה שרציתם.

זכרו, אתם אלה שמחליטים מתי להתחיל לדבר על הצרכים המיוחדים של ילדכם, עם מי וכמה תגידו. אינכם חייבים להגיד שום דבר שאינכם מוכנים אליו. מותר לציין שאינכם מוכנים לדבר כעת, או פשוט לשנות נושא.

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

היגיינת פה לילדים בתחילת גיל ההתבגרות: בני 9-11

התפתחות השיניים

השיניים הקבועות מתחילות להתפתח בתוך החניכיים אחרי הלידה. לאחר ששיני החלב נושרות, תופסות את מקומן שיניים קבועות של מבוגרים.

לילדים בני 6-12 יש תערובת של שיני חלב ושיניים קבועות. עד גיל 12 בוקעות השיניים הקבועות אצל רוב הילדים, מלבד הטוחנות האחוריות (שיני הבינה). שיני החלב האחרונות הטוחנות (השניות) נושרות בסביבות גיל 12.

טיפים להתמודדות עם בקיעת השיניים הקבועות

ייתכן שילדכם יתקשה ללעוס עם שיניים מתנדנדות או חסרות, אך עדיין עליו לאכול מזון בריא.

חשוב לשמור על שגרת צחצוח השיניים, ולהתייחס במיוחד לשיניים המתנדנדות או לאזורים הרגישים. עם זאת, תנו לשיניים המתנדנדות ליפול מעצמן.

לפעמים השיניים הקבועות בוקעות לפני ששיני החלב נשרו. במקרה כזה כדאי לפנות לרופא שיניים מומחה לילדים.

חשוב לטפל גם בשיני החלב של ילדכם. יש להן תפקיד חשוב – בין השאר הן מכוונות את השיניים הקבועות לצמוח בדיוק בנקודה הנכונה. אם ילדכם מאבד שן חלב מוקדם מדי, השן הקבועה עשויה לצמוח במקום הלא נכון. במקרה כזה, יתכן והוא יזדקק לטיפול אצל אורתודנט.

לשמור על ניקיון השיניים

צחצוח השיניים חשוב במיוחד לשמירה על שיניים נקיות, וכן למניעת ריח רע מהפה, עששת ומחלות חניכיים. בגיל זה, סביר להניח שילדכם אינו זקוק לעזרתכם בצחצוח השיניים, אך כדאי שתהיו נוכחים בעת הצחצוח ובמידת הצורך העניקו לו הכוונה.

אם ילדכם צריך תזכורת, הנה כמה צעדים בסיסיים:

  1. להשתמש בכמות קטנה מאוד (בגודל אפונה) של משחת שיניים שמכילה פלואוריד.
  2. לכוון את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לכיוון קו החניכיים.
  3. לצחצח בתנועה מעגלית עדינה.
  4. לחזור על הפעולה במשטחי השן הפנימיים.
  5. להשתמש בתנועת קדימה ואחורה עדינה על משטחי הלעיסה.
  6. לירוק החוצה את משחת השיניים ולשטוף את הפה במים.

שאלו את רופא השיניים האם ובאיזו תדירות ילדכם צריך להשתמש בחוט דנטלי או קיסם דנטלי. אם כן, הרופא יראה לכם כיצד לנקות את המרווחים בין השיניים בצורה הנכונה.

לבחור מברשת שיניים

יש בשוק מגוון רחב כל כך של מברשות שיניים, שהבחירה עלולה להיות מעט מבלבלת. כשתבחרו מברשת שיניים, חפשו את הדברים הבאים:

  • סיבים רכים: שלא יפגעו בחניכיים או בציפוי האמייל של השן.
  • ידית ארוכה: שתעזור לילדכם להגיע לכל השיניים בפה.
  • ראש קטן: שיקל עליו להניע את המברשת בתוך הפה.

מברשות שיניים חשמליות טובות בדיוק כמו מברשות רגילות. הן מועילות במיוחד אם לילדכם אין שליטה טובה כל כך במוטוריקה העדינה.

בין אם מדובר במברשת חשמלית או רגילה, כדאי להחליף אותה כשהסיבים מתחילים להיראות שחוקים ובלויים, אחת לשלושה חודשים לערך.

משחת שיניים ופלואוריד

בגיל זה ילדכם יכול להשתמש במשחת שיניים רגילה למבוגרים המכילה פלואוריד. פלואוריד הוא מינרל שעוזר בחיזוק האמייל ומונע עששת. ילדים בגיל צעיר שבולעים פלואוריד בכמות גדולה עלולים לפתח פלואורוזיס – שיכולה להתבטא כהצטברות של סימנים לבנים על השיניים. למרות ההשפעה על מראה השיניים, המצב אינו משפיע בדרך כלל על הבריאות הכללית.

מי השתייה בישראל מועשרים בפלואוריד. השימוש בו בטוח ועוזר לצמיחת שיניים חזקות. הפלואוריד עובד בצורה מיטבית בריכוזים נמוכים מאוד (1 מ”ג לליטר) ובשימוש יומיומי באמצעות מי שתייה מופלרים, מזון ומשקאות שמכילים פלואוריד ומשחת שיניים עם פלואוריד.

רופאי השיניים עשויים להמליץ על מי פה מועשרים בפלואוריד לילדים שנמצאים בסיכון גבוה לפתח עששת.

איטום חריצים

רופא השיניים עשוי להמליץ לכם ולילדכם על תהליך שנקרא איטום חריצים. זהו ציפוי פלסטיק דקיק שמונח על משטחי הלעיסה של השיניים – המקום שבו נוטה להתפתח עששת וחורים אצל ילדים. האיטום מונע הצטברות חיידקים (פלאק) בחריצי השיניים ועוזר למנוע עששת. התקנת האיטום פשוטה ומהירה, ואינה כרוכה בכאב אלא באי נוחות קל בלבד.

הציפוי אינו נשאר על שיניו של ילדכם לנצח. רופא השיניים יבדוק אותו באופן קבוע, ולעתים יש צורך לתקן אותו או להחליפו. אם אתם מעוניינים באיטום חריצים, פנו לרופא השיניים.

לבקר אצל רופא השיניים

לכל אחד יש צרכים וסיכונים דנטליים שונים. הצרכים האלה משפיעים על תדירות הביקורים שילדכם צריך אצל רופא השיניים. רופא שיניים מומחה לילדים ינחה אתכם מה התדירות המתאימה לביקורים במרפאה וכן לביקור אצל השיננית.

טיפולי שיניים בישראל

טיפולי השיניים בישראל ניתנים חינם או בעלות נמוכה במערכת הבריאות הציבורית, עד גיל 15. הטיפולים נערכים דרך מרפאות השיניים של קופות החולים השונות.

כמו כן, אפשר לבקר במרפאות שיניים פרטיות. עלות הביקורים יקרה יותר, אך במקרים מסוימים אפשר לקבל החזרים מחברות הביטוח הרפואי. היכנסו לאתר משרד הבריאות כדי לראות אילו טיפולים כלולים בסל. וכן לאיתור רופא שיניים מומחה לילדים.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

סקס ואינטימיות אחרי לידת תינוק

סקס אחרי לידת התינוק: השינוי בחיי המין

לעיתים קרובות, הורים טריים מתקשים לתחזק את חיי המין והאינטימיות שלהם, בעיקר בגלל פחות זמן, עייפות, שינויים הורמונליים ודאגות בנוגע לאמצעי מניעה.

אם המצב קצת התקרר ביניכם, זו לא בעיה. זהו מצב טבעי המתרחש אצל כל זוג במצבכם. עם זאת, רמת תשוקה שונה אצל בני הזוג עלולה לגרום למתחים במערכת היחסים. ברוב מערכות היחסים המצב חוזר לעצמו, אך חשוב להתאזר בסבלנות. אם אתם חוששים שחיי המין שלכם יצאו מפוקוס, כדאי שתדברו על כך עם בן או בת הזוג. אם אתם מרגישים שאתם צריכים עזרה,  דברו עם איש מקצוע שאתם חשים איתו בנוח: רופא המשפחה, רופא הנשים, איש טיפול, יועץ ועוד.

נשים: תחושת המיניות אחרי לידה

יכול להיות שאחרי הלידה את מרגישה שלעולם לא תחזרי לקיים יחסי מין. אך גופך יחלים והעניין שלך בסקס יחזור לעצמו. אצל נשים רבות, זה קורה חודש עד שלושה חודשים אחרי הלידה, אך לעיתים זה לוקח זמן רב יותר.

יש אימהות שמרגישות חושניות ומיניות יותר כשהן מניקות את התינוק, בין השאר בגלל שחרור הורמון האוקסיטוצין, שאחראי על רפלקס שחרור החלב וגם על עוררות מינית. זהו מצב נורמלי לגמרי. יש אימהות שמגלות שיש להן פחות עניין בסקס כשהן מניקות.

במחקר שנערך בנושא התגלה שכ-40% מהאימהות הטריות ניסו לקיים יחסי מין במהלך ששת השבועות שאחרי הלידה (משכב לידה). במהלך 12 השבועות אחרי הלידה, כמעט 80% מהן ניסו לקיים יחסי מין. אימהות שילדו בניתוח קיסרי או נתפרו אחרי הלידה חיכו בדרך כלל זמן רב יותר.

גופך אחרי הלידה

סביר להניח שגופך נראה שונה אחרי לידת התינוק, ואפילו כמה חודשים אחר כך. הצורה שלו עשויה להשתנות, וייתכן שאינך באותו משקל כמו לפני ההיריון. השינויים בגופך אחרי הלידה יכולים לכלול:

  • עור ושרירים רפויים בתחתית הבטן
  • שדיים מוגדלים (ייתכן ששדייך יקטנו אם אינך מניקה)
  • ·שינויים בצבע הפטמות
  • סימני מתיחה על הבטן, החזה, המותניים או הירכיים
  • שפשופים בנרתיק
  • צלקות בחתך החיץ או בתחתית הבטן מניתוח קיסרי
  • ורידים דליתיים (דליות) ברגליים
  • עלייה במשקל (מיד לאחר הלידה ירד משקלך בגלל שחרור התינוק, השלייה ומי השפיר).

חלק מהשינויים אינם קבועים, ואחרים יישארו עמך. יש אימהות שנהנות מהשינויים בגופן – למשל, מהחזה המוגדל – ואחרות אינן מרגישות טוב עם עצמן.

בכל מקרה, אכילה בריאה והתעמלות בתוספת שינה (כשאפשר) יעזרו לך להרגיש טוב יותר. אם קשה לך לקבל את השינויים בגופך, פני לרופא הנשים שלך או לאיש מקצוע אחר, למישהו מהמשפחה, לחבר קרוב, לאחות טיפת חלב או למדריך כושר.

מתי לחזור לקיים יחסי מין

התשובה לשאלה הזו תלויה בעיקר בך- האישה שילדה, וברמת המוכנות שלך (אלא אם כן הרופא יעץ לך להמתין לאישורו).

אם הייתה לך לידה קשה או תפרים, הגוף שלך זקוק לזמן כדי להחלים. אימהות רבות חוות כאב או אי נוחות במהלך קיום יחסי מין, אך בדרך כלל חל שיפור עם הזמן. אפשר להשתמש בחומרי סיכוך או בקרם אסטרוגן. אי הנוחות עשויה לעיתים להצביע על עוויתות בשרירים או על חרדה.

מצד שני, יש אימהות טריות שמגלות כי הסקס מספק פחות בגלל התרפות השרירים באזור הנרתיק, שנמתחו במהלך הלידה. כדי לחזק את טונוס השרירים בנרתיק, מומלץ להיעזר בתרגילים לחיזוק רצפת האגן. ניתן לפנות לפיזיותרפיסטים המתמחים בנושא.

אם את מניקה, ייתכן שתבחיני בנזילת חלב מהשדיים בזמן קיום יחסי מין ובבעיה של יובש נרתיקי. נסי להניק את התינוק או לסחוט מעט חלב ממש לפני שאתם שוכבים. אפשר גם להשתמש בחומרי סיכוך.

אמצעי מניעה אחרי לידת תינוק

כרגע הפכתם להורים, וייתכן שאינכם מוכנים להביא לעולם עוד תינוק עדיין. לכן, כדאי לחשוב על אמצעי מניעה לפני שאתם חוזרים לקיים יחסי מין. בביקורת משכב הלידה ימליץ לך הרופא על אמצעי מניעה. אם חזרתם לקיים יחסי מין לפני הביקורת, שאלי את רופא הנשים בנוגע לאמצעי מניעה.

חלק מהנשים פוריות ומתחילות לבייץ עוד לפני שהן חוזרות לקבל מחזור, מה שמגביר את סיכוייהן להיכנס להיריון בקיום יחסי מין ללא אמצעי מניעה.

אולי שמעת שהנקה מפחיתה את הסיכוי להיכנס להיריון. מצב זה יכול לפעמים להתקיים כאשר:

  • האם מניקה הנקה מלאה יומם וליל
  • האם אינה נותנת לתינוק שום מזון או שתייה אחרים (רק חלב אם)
  • התינוק בן פחות משישה חודשים
  • האם לא קיבלה מחזור מאז הלידה.

עם זאת, זכרו: אין שום ערובה לכך. אם את מקיימת יחסי מין ללא אמצעי מניעה, את עשויה להיכנס להיריון. בדקי עם רופא הנשים מה האפשרויות שעומדות בפנייך בנושא זה. שימי לב שחלק מאמצעי המניעה אינם מתאימים לאימהות מניקות.

הרגשות שלך ושל בן או בת הזוג בנוגע לסקס

יכול להיות שאת מבולבלת או מודאגת אם אינך מעוניינת בסקס בחודשים שאחרי לידת התינוק. בן או בת הזוג שלך עשויים להרגיש דחויים או לא רצויים. הרגשות המעורבים והמבלבלים האלה אינם מהנים במיוחד, אבל הם נורמליים. אנשים רבים עוברים תקופה כזו בימים, בחודשים ובשנים הראשונות לחיי הילדים – ואתם לגמרי לא לבד.

דברו אחד עם השני על רגשותיכם, כדי שתוכלו להבין מה מתרחש במערכת היחסים ביניכם. כמו כן, אפשר לנסות לשמור על קשר ואינטימיות בדרכים חדשות.

רעיונות להחזרת האינטימיות

יש דרכים רבות לשמור על החיבור לבן או בת הזוג. דברו על רגשותיכם והקשיבו להם כדי לשמור על ערוצי תקשורת פתוחים.

אם אחד מכם נשאר בבית כדי לטפל בתינוק בעוד השני עובד מחוץ לבית, בדקו אם שניכם חולקים כראוי את מטלות הבית – או שנוח לכם עם האופן שבו הן מתחלקות. מתחים בין בני הזוג עלולים לגרום לריחוק ולהקשות על בניית האינטימיות מחדש .

יציאה לבילוי משותף עשויה להוות אתגר רציני יותר להורים טריים, אך היא עדיין חשובה מאוד. תוכלו לצאת להליכה או לאכול ביחד ארוחת ערב. אם אינכם יכולים למצוא בייביסיטר, קחו את התינוק איתכם בעגלה, או אכלו את ארוחת הערב כשהוא ישן.

חשבו על סקס כעל נקודת הסיום ולא כעל נקודת ההתחלה. יש המון דרכים לקבל ולהעניק עונג מיני. התחילו בדברים פשוטים כמו להחזיק ידיים ולהתכרבל. הבעת החיבה הגופנית יכולה להוביל לסקס כששניכם מוכנים.

לטפל בעצמכם

התעמלות קבועה, תזונה בריאה ושינה מספקת עוזרות לכם לטפל בעצמכם. קשה לחשוב על סקס כשאתם עייפים, חולים או לחוצים. אם התינוק מתעורר בלילה, נסו לנוח במהלך היום,ובדקו את האיזון בחייכם. כשיש ילדים קטנים, קל להתעסק בעיקר בצרכים היומיומיים שלהם ולשכוח לטפל בצרכים שלכם. לכן, פנו זמן – אפילו 15 דקות ביום – ועשו משהו למען עצמכם.

אפשר להתקשר לחבר או לחברה ולהתעדכן, לצאת להליכה או לקרוא ספר. אפשר לעשות זאת כשהתינוק ישן, לפני שהוא מתעורר בבוקר או בזמן הפסקת הצהריים בעבודה. דברו עם הורים אחרים ושאלו אותם איך הם מקדישים זמן לעצמם.

מתי לקבל עזרה

אם אתם זקוקים לעזרה, דברו עם רופא המשפחה או אחות טיפת חלב, שידעו להפנות אתכם לגורם המתאים.הם יוכלו להפנות אתכם לטיפול זוגי.תוכלו לקבל רעיונות טובים ותמיכה מהורים אחרים ומחברים.

תחושות דכדוך ואובדן עניין מוחלט בסקס עלולים להצביע על דיכאון אחרי לידה. חשוב שתיידעו בכך את הרופא או אחות טיפת חלב, כדי שיוכלו להפנות אתכם לקבלת עזרה. למידע נוסף, קראו את המאמרים על דיכאון אחרי לידה אצל נשים ודיכאון אחרי לידה אצל גברים.

 

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

 

כיצד לטפל בהתנהגות מסוכנת אצל בני נוער

חיפוש ריגושים והתנהגות מסוכנת: מדוע בני נוער עושים זאת?

אך טבעי שבני נוער רוצים להתנסות בדברים חדשים, גם אם זה מלחיץ אתכם, ההורים. מתבגרים צריכים לחקור את גבולותיהם ואת יכולותיהם, וגם את המגבלות שאתם קובעים להם. במקרים מסוימים, בני הנוער מקבלים החלטות בנוגע לדברים שעלולים להיות מסוכנים רק כדי להתאים לקבוצה. נוסף על כך, הם צריכים להביע את עצמם כבני אדם אינדיבידואליים. כל זה הוא חלק מהפיכתם למבוגרים צעירים ועצמאיים, בעלי זהות משלהם.

מלבד זאת, החלקים במוחם של מתבגרים שאחראיים על תכנון ושליטה בדחפים אינם מבשילים לגמרי עד גיל 25. משמעות הדבר היא שבני נוער צפויים לקבל החלטות מהר יותר ממבוגרים, בדרך כלל בלי לעצור ולחשוב על ההשלכות.

פעמים רבות התנהגות מסוכנת מתרחשת כיוון שלבני הנוער אין עולם תוכן שהם יכולים להתנסות בחוויות חדשות במסגרתו. למשל- תנועות נוער, קבוצות ספורט מאורגן או מועדונים מסוגים שונים מספקים לבני הנוער עולם תוכן ומסגרת חברתית המאפשרת להם להתנסות, לבדוק נושאים חדשים ולחוות ריגושים- במסגרת בטוחה יותר.

התנהגות מסוכנת נפוצה

סביר להניח שתהיו מודאגים בגלל התנהגות מסוכנת כמו:

  • מריבות
  • היעדרות מבית הספר
  • פעילות מינית בלתי מוגנת
  • עישון סיגריות, שתיית אלכוהול ושתייה כבדה
  • שימוש בסמים ו/או חומרים מסוכנים אחרים
  • נהיגה מסוכנת
  • פעילויות לא חוקיות כמו הסגת גבול, פריצות, גניבה או ונדליזם
  • הצטרפות לקבוצה אידיאולוגית שעשויה להיות קיצונית

רצונם של בני הנוער להתנסות בחוויות חדשות ולחפש ריגושים יכול לכלול גם התנהגות פחות מדאיגה, כמו לנסות טריקים חדשים עם הסקייטבורד או להביע דעה לא מקובלת. התנהגות זו מגיעה לשיא בסביבות גיל 16-15, ונוטה להצטמצם בתחילת שנות הבגרות.

כיצד לשמור על ביטחונו ובטיחותו של ילדכם

הידיעה שבני נוער בוחנים את הגבולות אינה מקלה עליכם לחיות עם החיפוש אחר ריגושים ועם התנהגותם המסוכנת. הנה כמה רעיונות שיעזרו לילדכם לחשוב על ההשלכות ולשמור על בטיחות וביטחון:

  • דברו על הערכים שלכם מוקדם ככל האפשר. אם ילדכם יידע מה חשוב למשפחה, הוא יוכל לפתח תחושת אחריות וערכים אישיים.
  • גבו את הערכים המשפחתיים והציגו דוגמה אישית בדברים כגון שתיית אלכוהול, נהיגה והתנהגות מנומסת כלפי אנשים אחרים.
  • הכינו כמה כללי בסיס מוסכמים עליכם ועל ילדכם. החליטו ביחד אילו השלכות יהיו להפרת הכללים. תצטרכו לשמור על גמישות ולהתאים את כללי הבסיס ככל שילדכם גדל ומראה אחריות רבה יותר.
  • דברו על ההתנהגות והשלכותיה – תוכלו לדבר על אדם אחר שאינו ילדכם. למשל, “אם הוא לא היה נוהג מהר כל כך, הוא לא היה מאבד את הרישיון שלו. עכשיו הוא עומד גם לאבד את מקום העבודה שלו”. כך תוכלו לעזור לילדכם להעריך את מידת הסיכון בסיטואציות שונות.
  • השגיחו היטב על ילדכם. תצליחו להגן עליו טוב יותר אם תדעו עם מי הוא נמצא והיכן.
  • נסו להישאר מחוברים לילדכם. אם מערכת היחסים ביניכם חזקה, סביר יותר להניח שילדכם יידע להתמודד עם מצבים קשים כגון לחץ חברתי להשתמש בסמים או להשתתף בפעילות מינית.
  • קיומה של ארוחה משפחתית מספר פעמים בשבוע הוכחה כמורידה את הסיכויים להתנהגות מסוכנת. ישיבה משותפת מעוררת שיח ומאפשרת לקיים דיון משפחתי פתוח, כמו גם לצפות בהתנהגותו של ילדכם המתבגר מקרוב. על אף שנדמה לנו לעיתים שגילו של ילדנו המתבגר מאפשר לנו דווקא זמן פנוי רב יותר, דווקא בגיל זה יש משמעות רבה לזמן משפחתי משותף ולנוכחות ההורית.
  • עודדו יצירת רשת חברתית רחבה. סביר להניח שלא תוכלו למנוע מילדכם להתחבר עם אדם או קבוצה מסוימים, אבל תוכלו לספק לו הזדמנויות להכיר חברים נוספים דרך חוגי ספורט, תנועות נוער, אירועים בקהילה או פעילויות משפחתיות. קבלו בברכה את החברים של ילדכם כדי שתלמדו להכיר אותם.
  • עזרו לילדכם למצוא מוצא. אם ילדכם מרגיש לחץ חברתי להשתלב, עזרו לו לחשוב על דרכים לצאת מהפעילות בלי לאבד מכבודו. לדוגמה, הוא יכול להגיד לחבריו שעישון גורם לו לחוש ברע.

חשוב שילדכם יידע שביכולתו לשלוח לכם הודעה בכל פעם שהוא מרגיש לא בטוח וזקוק לטרמפ הביתה, בלי לחשוש שתכעסו.

לעודד חיפוש ריגושים בטוח

בני נוער צריכים לקחת כמה סיכונים כדי ללמוד על עצמם ולבחון את יכולותיהם. לא מומלץ לעטוף אותם בצמר גפן, כיוון שזה עלול להתנקם בכם. אם ילדכם מתלהב מריגושים, נסו לתעל את האנרגיה הזו לפעילויות בטוחות ובונות, כמו טיפוס על קירות, אמנויות לחימה, שיט או רכיבה אתגרית על אופניים. חלק מבני הנוער יגלו שהם אוהבים את הריגוש שבהופעה על במה או באמנות יצירתית.

אסטרטגיה נוספת היא לתת לילדכם אוטונומיה ועצמאות בחלק מהתחומים, כדי שיוכל לחקור את החופש שלו בלי למרוד. יכול להיות שלא תתלהבו אם הבת שלכם תופיע עם שיער כחול או תתלבש בבגדים קרועים, אבל אלה דרכים בטוחות להתנסות בדברים חדשים ושונים. למידע נוסף, קראו את המאמר על העברת אחריות לילדכם.

לקבל תמיכה בטיפול בהתנהגות מסוכנת

חיפוש אחרי ריגושים הוא חלק נורמלי למדי בהתבגרות, ורוב המתבגרים אינם מרחיקים לכת. אל תדאגו יותר מדי אם ילדכם חוזר הביתה לפעמים אחרי השעה שנקבעה. עם זאת, אם הוא עושה דברים שיש להם השלכות מסוכנות באופן קבוע – כמו להשתמש בסמים, ללכת מכות, לשתות או לעבור על החוק – כדאי שתשקלו לפנות לעזרה ותמיכה.

פנו לקבלת עזרה אם אתם חוששים שהתנהגותו נוטה להרס עצמי או עלולה להיות סימן לבעיה עמוקה יותר. מומלץ לבקש מרופא המשפחה הפניה לפסיכולוג, למרפאת מתבגרים או למומחה אחר לבריאות הנפש.

אם אתם מתקשים לדבר עם ילדכם על ההתנהגות המסוכנת, בקשו מקרוב משפחה או מחבר קרוב להעלות את הנושא. יש מתבגרים שמתקשים לדבר על נושאים רגישים כמו יחסי מין ושימוש בסמים עם ההורים שלהם, אך יסכימו לדבר עם מישהו אחר. אפשר גם לפנות ליועץ בית הספר.

מידע נוסף על התנהגות מסוכנת אצל מתבגרים

התנהגות מסוכנת משתנה בהתאם למגדר. בנים נוטים יותר ללכת מכות ולהיעדר מבית הספר, ובנות נוטות יותר לעשן.

חלק מבני הנוער נוטים יותר להתנהג בצורה מסוכנת. ישנם צעירים שנוטים לחפש התרגשות עזה יותר מאחרים, נהנים מהריגוש שבהרפתקה ורוצים להתנסות בחוויות חדשות ומסעירות.

אחרים מסתכלים על הסכנה מנקודת מבט שונה מזו של הוריהם, ולכן אינם רואים את הסכנה האמיתית במה שהם עושים. כשבני נוער יודעים שלפעולותיהם יהיו השלכות שליליות, הם עוצרים יותר לחשוב על הפעולה (אף שלא בטוח שבאמת ישנו את התנהגותם).

חלק מבני הנוער מושפעים מאוד מחברים ומהצורך שלהם להשתלב בקבוצה, ולכן הם עושים את מה שנחשב “נורמלי” בקבוצתם. אחרים רוצים דווקא לעשות הצגות, להרשים, להשוויץ או להיות שונים. בני נוער פופולריים, המהווים גורם בעל השפעה על התנהגות חבריהם, נמצאים בסיכון גדול אף יותר להימצא במצבי סיכון. למעשה, בני נוער לוקחים פי שניים יותר סיכונים כשהחברים שלהם בסביבה.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

 

בעיות שיניים אצל ילדים בתחילת גיל ההתבגרות, בני 9-11

חריקת שיניים

אין צורך לטפל בחריקת שיניים מזדמנת שאינה גורמת לבעיות. אך כדאי לפנות לרופא השיניים אם החריקה ממשיכה – היא עשויה לגרום לכאבי ראש, כאבים במפרקי הלסת, כאבי שיניים, או לשחיקת השיניים.

אפשר להיעזר בסד לילה או מגן לשיניים, שמגן עליהן מפני החריקה וההידוק.

פגיעות בשיניים

ילדכם עלול לסבול מפגיעות בפנים ובשיניים כשהוא רץ, מטפס, רוכב על אופניים וכדומה. כדאי לפנות לרופא שיניים מומחה לילדים אם ילדכם מקבל מכה בשיניים או בפנים. יש לשים לב לדימום, מצב החניכיים, שינויים במנח השן, בתפקוד וכן באם השן משנה צבע.

אם אחת משיני החלב של ילדכם יוצאת החוצה בגלל מכה, לא מקובל להחזיר שן כזאת למקומה אך מאוד חשוב להגיע לבדיקה אצל רופא שיניים לילדים. זאת כיוון ש הדבר יכול להשפיע רבות על התפתחות ובקיעה השן הקבועה.

אובדן שן קבועה הוא מצב חמור יותר. הנה הדברים שחשוב לבצע:

  • מצאו את השן.
  • החזיקו אותה בחלקה העליון (בכתר), ולא בשורש.
  • אם השן מלוכלכת, טבלו אותה בחלב או בסיילין (תמיסת מי מלח) למשך כמה שניות.
  • אל תתנו לה להתייבש.
  • החזירו מיד את השן לשקע שלה בפה.
  • החזיקו את השן במקום באמצעות נשיכה של ילדכם על האזור. בקשו מילדכם לנשוך מעט את המקום באמצעות ממחטה או פיסת בד.
  • פנו לרופא  שיניים מומחה לילדים  מיד – הזמן דוחק, ולכן כדאי לראות רופא במהירות האפשרית. משך הזמן עד לטיפול מיטבי – הוא קריטי ומשפיע באופן מוחלט על הצלחת הטיפול.

אם מסיבה מסוימת אינכם יכולים להחזיר את השן לשקע – למשל, כיוון שילדכם מחוסר הכרה – השקיעו את השן בחלב או בתמיסת מי מלח ופנו מיד לרופא השיניים.

אם ילדכם שובר או סודק שן, שמרו את חתיכת השן ואחסנו אותה בחלב. פנו לרופא השיניים במהירות האפשרית.

מגני פה

אם ילדכם משחק בענף ספורט כלשהו, כדאי לתת לו להשתמש במגן פה מגיל צעיר. ישנם שלושה סוגי מגני פה:

  • מוכנים מראש
  • “boil and bite” – מגני פה שמתעצבים בהתאם לשיניים וללסת של ילדכם
  • מותאמים אישית, שנעשים על ידי אנשי מקצוע. מגני הפה הללו מספקים את ההגנה הטובה ביותר כיוון שהם מתאימים בדיוק למבנה הלסת והשיניים של ילדכם.

מגני הפה צריכים:

להיות עבים מספיק (4 מ”מ) כדי לספק הגנה מפני פגיעה

  • להתאים בנוחות
  • להיות חסרי טעם וריח
  • לאפשר נשימה ובליעה רגילות
  • לאפשר דיבור רגיל.

כדי לשמור על מגן הפה במצב נקי ובמצב טוב, ודאו שילדכם:

  • רוחץ אותו היטב לפני כל שימוש, ומצחצח אותו עם משחת שיניים שאינה שורטת אחרי השימוש
  • מנקה אותו מדי פעם במי סבון, ורוחץ אותו היטב לאחר מכן
  • נושא אותו במיכל מאוורר
  • אינו משאיר אותו בשמש או במים חמים.

קחו את מגן הפה לכל ביקור של ילדכם אצל רופא השיניים, כדי לוודא שהוא עדיין מתאים היטב. סביר להניח שיזדקק למגן חדש כשפיו יגדל וכשהשיניים הקבועות יתחילו לבקוע. יש להשתמש במגן הפה בזמן אימונים ומשחקים שבהם יש סכנה לפגיעה או לנפילה.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

להשתמש בשירותי בייביסיטר

למצוא בייביסיטר

אם אתם מחליטים לשכור בייביסיטר, חשוב לבחור את האדם המתאים לתפקיד. אם בן משפחה או חבר קרוב שאתם סומכים עליו אינם יכולים לשמור על ילדכם, חשבו על האפשרויות הבאות:

  • שאלו הורים אחרים שאתם מכירים או בדקו בקבוצת ההורים השכונתית בפייסבוק אם הם מכירים בייביסיטר טובה – מישהי שהשתמשו בשירותיה בעבר והיו מרוצים.
  • אם ילדכם הולך למסגרת חינוכית פורמלית, תוכלו לשאול את הצוות אם יש מי שמעוניין לעשות בייביסיטר אחרי שעות העבודה, במידה והדבר מותר.
  • בדקו את לוחות המודעות בגן, בבית הספר הקרוב, במתנ”סים, באוניברסיטאות ובספריות. אפשר גם לבדוק בעיתון המקומי או ברשת. אם אינכם מכירים את הבייביסיטר, בדקו היטב אם יש לה ניסיון והמלצות. אם היא אינה מציעה לכם המלצות, אל תשכחו לבקש.

החברים שלכם או הורי החברים של ילדיכם יכולים לשמש כבייביסיטרים מצוינים. אפשר לערוך הסדרי בייביסיטר שונים. למשל, תוכלו לשלם להם את התעריף הנהוג, או לנסות לעשות החלפות – אתם שומרים על ילדיהם, ובתמורה הם שומרים על ילדיכם. אפשר גם להקים או להצטרף לקבוצת בייביסיטר עם הורים אחרים. סביר שהילדים שלכם ירגישו יותר בנוח עם אדם שהם מכירים.

מה לחפש בבייביסיטר

בייביסיטר טובה היא מישהי שאתם סומכים עליה מספיק כדי להשאיר איתה את ילדכם, ושכולכם מסתדרים איתה. כדאי לבדוק אם יש לה ניסיון בטיפול בילדים בני גילו של ילדכם. בדקו אם יש לה המלצות, וודאו שיש לה ניסיון מוכח בטיפול בילדים.

כדאי לשקול גם עניינים פרקטיים כמו מידת הזמינות שלה. אם אתם זקוקים לבייביסיטר בימי שישי בערב, סביר להניח שלא כדאי לבקש מהבת המתבגרת של החברים אם תוכל לעזור. בדומה לכך, אם אתם בדרך כלל זקוקים למישהי בהתראה קצרה, אל תסמכו על הדודים העמוסים. מעל לכל, הילד שלכם נמצא בעמדה הטובה ביותר להחליט אם הבייביסיטר מתאימה לו ולמשפחה.

תינוקות, ילדים צעירים וילדים גדולים יותר זקוקים לסוגים שונים של טיפול. אם אתם שוכרים בייביסיטר שצריכה לטפל בתינוק, חשוב וחיוני שיהיה לה ניסיון בטיפול בתינוקות. באופן כללי, ככל שהילד צעיר יותר, כך חשוב יותר הניסיון שהבייביסיטר מביאה עימה. שימו לב: אם הבייביסיטר בת פחות מ-18, אתם אחראים גם לשלומה וגם לשלום ילדכם במקרה שמשהו משתבש.

כשהבייביסיטר מגיעה: צ’קליסט

כדאי להקדיש זמן ולהציג את הבייביסיטר בפני המשפחה והבית. כמו כן, תנו לה את כל המידע הדרוש לטיפול בילדכם. הנה רשימת דברים בתור התחלה.

עבור הבייביסיטר

  • הראו לה את הבית. הסבירו לה על המפתחות והמנעולים, מערכות הקירור או החימום בבית והיכן נמצא הטלפון.
  • השאירו לה שמיכה, כרית וחטיפים, והוראות לשימוש בטלוויזיה ובדי.וי.די.
  • אמרו לה לאן אתם יוצאים ומתי בערך תחזרו. השאירו לה את מספר הטלפון הנייד שלכם, ומספר טלפון של מבוגר אחר שאתם בוטחים בו, שנמצא באיזור, למקרה שאינכם זמינים.

עבור רווחתו של ילדכם

  • במידת הצורך, הסבירו לבייביסיטר על מתן תרופות לילדכם. ידעו אותה בנוגע לכל עניין רפואי – לדוגמה, מה לעשות אם יש לו התקף אסתמה.
  • הסבירו לה על אלרגיות או רגישויות למזון, או על המזון שאסור לאכול בבית.
  • אמרו לה מה לעשות אם ילדכם מוטרד ובוכה או מתעורר בלילה אחרי שהלך לישון.

שגרות, כללים והתנהגות

  • ספרו לבייביסיטר על השגרות השונות שנהוגות בבית, ובעיקר אלה הקשורות לארוחות, לזמני מנוחה ולשעת ההשכבה.
  • הסבירו לה כיצד להתמודד עם התנהגות מאתגרת, למשל, מה לעשות אם ילדכם מסרב ללכת למיטה.
  • הסבירו את כללי הבית שקשורים אליו, למשל – מותר לאכול ליד השולחן בלבד, אסור לצפות במסכים אחרי השעה שש בערב.
  • הציגו את הכללים שנוגעים לרכוש ולבית עצמו, למשל, אסור לאכול בסלון, אסור לעשן בבית ואסור לשתות אלכוהול.
  • אמרו לה אם אינכם מעוניינים שתעשה פעולות מסוימות, כמו לרחוץ את הילד או לצאת לנסיעה במכונית.

בטיחות

  • אם הבייביסיטר רוחצת את ילדכם, הסבירו לה על כללי בטיחות באמבטיה, טמפרטורת מים בטוחה ועל כך שאסור לה לעזוב את הילד לבד.
  • אם ילדכם אוכל את ארוחת הערב עם הבייביסיטר, הזכירו לה להשגיח עליו במטבח ובזמן הארוחה. כמו כן, עליה להרחיק ממנו משקאות חמים.
  • תנורים וכיריים – אם אתם מאשרים לה להשתמש במכשירים הללו, הסבירו כיצד להשתמש בהם כהלכה.
  • ודאו שהיא מכירה את כללי הבטיחות בשינה.
  • אם הבייביסיטר עתידה להשתמש בעגלה שלכם, הסבירו לה כיצד לפתוח אותה ולהשתמש בה.
  • אם מותר לה לנהוג ברכבכם, ודאו שהיא מכירה את כללי הבטיחות ברכב. אם הרכב שלה, ודאו שיש לה מושב מתאים לילדכם.

במקרה חירום: הציגו בבירור את מספר החירום שאליו עליה להתקשר, וגם את מספרי הטלפון של המוקד הרפואי ומידע על הרעלות. הראו לה היכן אתם מחזיקים ערכת עזרה ראשונה, מטף לכיבוי שריפות ופנסי חירום.

להכין את ילדכם לבייביסיטר

גם ילדים שרגילים לבלות בנפרד מכם עלולים להתנגד לכך שאתם יוצאים ומשאירים אותם עם בייביסיטר. נסו את הצעדים הבאים:

  • מומלץ לקיים מפגש מקדים עם הבייביסיטר בנוכחותכם. הזמינו אותה להיכרות קצרה עם הילד בזמן שאתם נמצאים בבית. תוכלו לבחון את התקשורת שלה עם הילד וכן להרגיל את ילדיכם לנוכחותה.
  • הודיעו מראש. ביום שבו הבייביסיטר מגיעה, ספרו לילדכם שמישהי אחרת תשמור עליו הערב, וכמה זמן.
  • הכינו פעילויות מיוחדות או מזון מיוחד. אם הבילוי עם הבייביסיטר כולל פעילות מיוחדת, הוא יהפוך למשהו שילדכם יצפה לו.
  • תנו לילדכם להיות המארח. ילד גדול יותר ייהנה לעזור ולהראות לבייביסיטר את המקום – להראות לה כיצד להפעיל את הטלוויזיה, או אפילו להסביר לה כמה מהכללים המשפחתיים.
  • תנו לילדכם משהו שיוכל להראות לבייביסיטר. ילדים צעירים ישמחו להראות לבייביסיטר משהו מיוחד או חשוב – כמו בובה, ציור או תמונה שהם אוהבים. הצגת הפריט המיוחד תאפשר לה לפתוח במשחק או בשיחה שיקלו על הרגעים הראשונים.
  • תמיד היפרדו מילדכם כשאתם הולכים. מפתה להתגנב החוצה כשהבייביסיטר מסיחה את דעתו של ילדכם באמצעות משחק, אך הוא עלול להיות מוטרד מאוד ברגע שיבחין שאינכם שם. אמרו לו מתי תחזרו הביתה, והתקשרו לבייביסיטר להודיע במקרה שתאחרו. לפעמים ילדכם יירגע אם תגידו לו שתתנו לו נשיקת לילה טוב כשתחזרו, גם אם יישן עד אז.

חששות בנוגע לבייביסיטר

אם יש לכם חששות בנוגע להתנהגותה של הבייביסיטר, יש לכם כמה אפשרויות:

אפשר לדבר איתה על החששות ולהודיע לה למה אתם מצפים, או להגיד לה שמעתה והלאה תשתמשו בשירותיה של מישהי אחרת.

אם אתם חושדים שהתנהגותה מזיקה לילדכם – צעקות מוגזמות, מכות או התעללות גופנית אחרת – יש לכם כל זכות שבעולם לבקש ממנה ללכת. מומלץ לדווח על התנהגותה לאדם שהמליץ לכם עליה, ואפשר לשקול אם לדווח על מעשיה למשטרה.

*לתשומת ליבכם: מאמר זה כתוב בלשון נקבה, אך הכוונה היא לבייביסיטר משני המינים

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

בני נוער במצוקה או במצבי סיכון

בני נוער במצוקה: מה תקין, מה לא

כשמדובר בהתנהגות בני נוער, קשה לפעמים לדעת מה נורמלי ומה לא. ילדים מתפתחים בקצב שונה מבחינה גופנית, רגשית ומנטלית. הדימויים של בני נוער במדיה אינם מתאימים תמיד לאופן שבו רוב המתבגרים מתנהגים באמת.

חלק מתפקידו של ילדכם בשנות ההתבגרות הוא ללמוד כיצד להפוך לעצמאי יותר, ולבחון כמה מהגבולות והמגבלות שמוצבים בפניו. יש ילדים, ובעיקר ילדים שיש להם אחים גדולים, שמתחילים  להתנהג בחוצפה כבר בגיל עשר (ואפילו פחות!). אחרים עושים זאת בסביבות גיל 15 ואפילו מאוחר יותר, ויש כאלה שמדלגים על השלב הזה לגמרי. אולי תשמעו כמה סיפורי אימה, אבל משפחות רבות עוברות את השלב הזה בלי בעיות מיוחדות.

שינויים בהתנהגות ובגישות

ייתכן ששמתם לב שילדכם רוצה לצאת מתי שהוא רוצה, ואינו רוצה לספר לכם לאן. הוא מבקש פרטיות רבה יותר, לא מתקשר איתכם כבעבר ומשקיע הרבה יותר במראה שלו, בבגדים ובשיער. ייתכן שיפסיק להתעניין בתחביבים שאהב פעם, בחוגי ספורט או בפעילויות משפחתיות, וירצה פחות לעשות את שיעורי הבית.

במקרים רבים הוא מוטרד מאוד ממה שהחברים שלו חושבים עליו, מה הם רוצים לעשות ומהרכוש החומרי שיש או אין להם. הוא רוצה להיות בקשר עם החברים ללא הפסקה בטלפון, בסמסים או ברשתות החברתיות, וסביר להניח שיתחיל להביע עניין במערכות יחסים רומנטיות וביחסי מין – למשל, נשיקות ומזמוזים. נוסף על כך, יכול להיות שיתנסה בשתיית אלכוהול, עישון או התנהגות שמפרה את החוק כמו גנבה.

מוחם של מתבגרים נמצא בתהליכי התפתחות. החלקים במוחם שאחראיים על שליטה בדחפים אינם מבשילים לגמרי עד גיל 25. משמעות הדבר היא שבני נוער צפויים לקבל החלטות אימפולסיביות ורגשיות בלי לעצור ולחשוב על ההשלכות.

לעזור לילדכם להפוך לעצמאי

כהורים לנער מתבגר, חלק מתפקידכם הוא “לשחרר” ולהעביר יותר אחריות לילדכם. אך טבעי שתדאגו. אחת הדרכים להפיג את הדאגה היא להתמקד בדברים החיוביים שיאפשרו לכם לתמוך בעצמאותו הגוברת של ילדכם.

חשבו כיצד יוכל ילדכם להישאר מחובר אליכם ולשאר המשפחה. שמשו דוגמה חיובית ותחזקו מערכות יחסים חיוביות כדי להעלות את ההערכה העצמית ואת תחושת השייכות שלו. עודדו את ילדכם להשתתף בפעילויות קהילתיות, למשל, שבונות ביטחון עצמי ומיומנויות שיעזרו לו בהשכלה ובתעסוקה מאוחר יותר כמו לדוגמא הדרכה בתנועת נוער.

סימני מצוקה מוקדמים

רוב בני הנוער מחפשים חוויות חדשות כחלק מההתבגרות, ויש כאלה שעושים זאת יותר מאחרים. אבל לפעמים, התנהגות כזו עלולה לסכן את ילדכם ולהוות סימן מקדים למצוקה.

שימו לב אם ילדכם:

  • נעדר משיעורים או מימים שלמים בבית הספר, באימון או בעבודה
  • אינו מכין שיעורי בית, מקבל תוצאות נמוכות מהרגיל ומתחיל להיכשל בנושאים שונים בבית הספר
  • מתנהג בחוצפה ובאגרסיביות כלפי ההורים, המורים ומבוגרים אחרים או בני משפחה
  • אינו חוזר הביתה בזמן שהוסכם, נשאר בחוץ כל הלילה ואפילו בורח מהבית
  • נראה כאילו שתה או נטל סמים
  • נתפס עם חברים שמחפשים ריגושים מסוכנים
  • מקיים יחסי מין לא מוגנים
  • אינו נפגש עם חברים כלל ונראה מבודד. היו ערים להצקות ולחץ או נידוי חברתי
  • נראה מדוכא או בחרדה
  • נמנע מחברת המשפחה והחברים ומבלה את כל היום והלילה בחדרו או באינטרנט.

אם תפעלו עכשיו, תוכלו לעזור לילדכם לחזור לדרך הנכונה. לא בהכרח צריך ‘לרדת עליו חזק’. עדיף לקחת צעד אחורה, להירגע, לשבת יחד לדבר ולהסביר בבירור איך כדאי לטפל במצב. לפעמים תצטרכו אפילו לפנות לקבלת עזרה מקצועית לכם ולילדכם גם יחד.

חשוב מאוד לשים לב האם חל שינוי דרסטי בהתנהגותו של ילדכם ולברר האם עומד מאחורי שינוי זה אירוע טראומטי כלשהו. במידה וכן, פנו לסיוע של איש מקצוע במהירות האפשרית.

בני נוער במצוקה: בעיות התנהגות קשות

סימני מצוקה מוקדמים עלולים להתפתח להתנהגות מדאיגה מאוד. למשל:

  • היעדרות מלאה מבית הספר, אירועי ספורט, אימונים או עבודה
  • נוכחות נדירה בבית, ללא מקום קבוע להישאר בו
  • רמת עצבנות או נסערות גבוהה
  • שמירה על רמה נמוכה מאוד של היגיינה, בריאות ומראה חיצוני
  • שהייה בחברת אנשים או מבוגרים צעירים שמשתמשים בסמים או בעלי היסטוריה פלילית משמעותית
  • בילוי זמן רב במקומות ציבוריים
  • הצגת סימנים של שימוש יומיומי או קבוע בסמים – לדוגמה, תסמיני גמילה או הזדקקות לסכומי כסף גדולים ללא סיבה
  • הסתבכות עם המשטרה
  • הצגת סימנים של בעיות הקשורות לבריאות הנפש – לדוגמה, דיכאון עמוק, פרנויה, חוסר היגיון קיצוני, ראיית דברים שאינם במציאות, בעיות אכילה, בידוד חברתי קיצוני או הימנעות מהחברה
  • קיום יחסי מין לא מוגנים תוך הסתכנות בהיריון בגיל הנעורים או קבלת והעברת מחלות מין
  • איומים אובדניים או סימנים לפגיעה עצמית

אם ילדכם במצוקה או בצרה, אתם עשויים לחשוב שזה באשמתכם, אך ישנם גורמים רבים שמשפיעים על התנהלותו של ילדכם בחייו – אישיותו, בריאותו הפסיכולוגית, החברים והקהילה. ככל שילדכם גדל, עליו לקחת אחריות רבה יותר על עצמו ועל החלטותיו.

להתערב בשלב מוקדם

אם ילדכם מראה סימני מצוקה מוקדמים, מומלץ להתערב בשלב מוקדם כדי למנוע הידרדרות. חשבו על הגישה שלכם להורות, על אסטרטגיות המשמעת שבהן אתם משתמשים וכיצד אתם וילדכם מסתדרים זה עם זה. חשוב מאוד לנהל עם ילדכם דיאלוג, להכיר בצרכיו ולהבהיר לו שאתם דואגים לשלומו הפיזי והנפשי. אם תנהלו את השיחה המורכבת הזו באופן שאינו תוקף או שופט, יהיה יותר סיכוי להידברות ולהשפעה על ילדכם, ופחות התבצרות והתרחקות מצידו.

שוחחו עם בני משפחה אחרים, חברים שיש להם מתבגרים בבית או הורי החברים של ילדכם, כדי ללמוד מניסיונם ולראות כיצד הם מתמודדים עם ילדיהם. כמו כן, ניתן לקבל מידע וייעוץ משירותי הייעוץ למשפחה ולצעירים בקהילה או בבית הספר.

כדאי לדבר גם עם ההורה השני או המטפל של ילדכם. חשבו יחד על גבולות ששניכם מסכימים עליהם ויכולים לשמור עליהם בעקביות, כדי שתוכלו לראות שינוי בהתנהגותו של ילדכם.

כמו כן, דברו על הגבולות הללו עם ילדכם, וגם על התוצאות של הפרתם. אם תתנו לילדכם אפשרות להשפיע מעט על הכללים, סביר יותר להניח שיתנהג לפיהם. כדאי לחשוב על האופן שבו תדברו עם ילדכם על התנהגותו; אולי עדיף לבקש ממבוגר אחר לדבר איתו. בכל מקרה, ילדכם צריך לשמוע שאתם דואגים לו ולמעשיו. עם זאת, שימו לב: אם אתם רוצים שילדכם יקשיב לחששות שלכם, עליכם להישאר רגועים ולהסביר את עצמכם.

בסופו של דבר, ילדכם הוא שאחראי לבריאותו, לרווחתו ולעתידו. עזרו לו לראות שהוא זה ששולט בהחלטותיו, ושביכולתו להפוך החלטות גרועות להחלטות טובות. שמשו דוגמה אישית והראו לו כיצד אפשר למצוא פתרונות חיוביים לבעיות, לטפל ברווחתו האישית ולקבל עזרה מבחוץ בעת הצורך. היו עבורו כתובת נגישה וקרובה, אך גם סמכותית. תוכלו לקרוא עוד על חשיבות ההורים לבני הנוער ועל שמירה על קשר חיובי איתם.

מומלץ:

  • לעמוד במילה שלכם ולהוציא לפועל את התוצאות שאתם וילדכם הסכמתם עליהם אם לא התנהג בהתאם
  • לאפשר ל”תוצאות הטבעיות” להגיע גם מגורמים אחרים כמו בית הספר, המשטרה ואחרים
  • להמשיך לחפש דרכים להקל את הלחץ שילדכם מרגיש, ולבלות איתו זמן רגוע ומהנה
  • לנסות לשתף פעולה עם בית הספר והורים אחרים כדי להתמודד עם התנהגותו, ולהוציא לפועל את התוצאות למעשיו גם מחוץ לבית
  • לעודד את ילדכם לבקש עזרה כשהוא נמצא בתקופה קשה
  • להשתמש בשבחים תיאוריים לחיזוק התנהגות טובה

ולא משנה מה, אמרו לילדכם שאתם אוהבים אותו – גם אם אינכם אוהבים את התנהגותו.

דברו עם הורים נוספים כדי לגלות אם התנהגותו של ילדכם דומה במידה זו או אחרת להתנהגותם של ילדים אחרים, ולקבל תמיכה ועצות מועילות.

לעזור לבני נוער במצוקה

בזמן הקרוב, כשאתם וילדכם תעבדו יחד לשינוי התנהגותו, כדאי לשנות את התקוות והציפיות שאתם תולים בו. כדי להקל את הלחץ, היו ריאליסטיים ושימו לכם למטרה לשנות דברים קטנים לטובה לאורך זמן. יכול להיות שתצטרכו לחשוב על הגבולות שאתם מציבים לעצמכם ועל רמת התמיכה שביכולתכם לתת לילד.

המשיכו לפעול לפי האסטרטגיות שצוינו קודם, אך פנו גם לקבלת עזרה מקצועית. דברו עם רופא הילדים, היועץ בבית הספר, המורה או אנשי צוות אחרים, שיוכלו להציע אסטרטגיות נוספות ולתת עצות מועילות. זכרו- הפנייה לעזרה, כמו גם להדרכת הורים, היא נורמלית, ותסייע לכם להיטיב את מצב ילדכם ואת מצבכם כאחד.

היכן לקבל עזרה

אנשים צעירים נוטים שלא לבקש עזרה מרופאים או מהשירותים הפורמליים. הם מעדיפים לדבר עם חברים או עם מבוגר שהם סומכים עליו. עודדו את ילדכם לבקש עזרה בכל זאת והראו לו לאן יוכל לפנות. אם אינו רוצה לדבר איתכם, הציעו לו לדבר עם אנשים אחרים כמו דודים או דודות, חברי משפחה קרובים, יועץ בבית הספר, רב, רופא הילדים או המשפחה או קו תמיכה לנוער במצוקה כמו ער”ן, בטלפון 1200.

מומלץ לפנות לקבלת עזרה בעצמכם, ולבקש מידע וייעוץ מארגונים מתמחים שונים, או תמיכה מהורים או חברים שעברו חוויות דומות, ויכולים להבין אתכם לחלוק רעיונות ותקוות.

אם אתם חוששים מבעיה רצינית, כמו שימוש באלכוהול או בסמים, מין לא מוגן או חשש לבריאות הנפש והרווחה הכללית של ילדכם, אתם חייבים לפעול. אם אתם חושבים שילדכם נמצא בסכנה מיידית ועלול לפגוע בעצמו או במישהו אחר, התקשרו לאחד ממוקדי החירום או קחו אותו לחדר המיון בבית החולים הקרוב אליכם.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

חשיבה חיובית: תרגיל

חשיבה חיובית, מחשבות חיוביות

קל להעביר זמן רב בחשיבה על איך הדברים השתבשו. אף שכולנו יכולים ללמוד מטעויות, אין טעם לבלות זמן רב מדי בחשיבה על הדברים השליליים, כיוון שהמחשבות עלולות לגרום לדאגה וללחץ. כאן נכנסות לפעולה החשיבה החיובית והמחשבות החיוביות.

תרגיל לחשיבה חיובית

תרגיל זה יעזור לכם להתרגל לבלות זמן רב יותר בחשיבת מחשבות חיוביות על דברים שהצליחו ומדוע. אנשים שמתרגלים חשיבה חיובית אומרים שהם מרגישים שמחים יותר, מודאגים פחות ועצובים פחות.

  1. כל ערב במהלך השבוע הבא, הקדישו 15-10 דקות לפני השינה לכתיבת שלושה דברים שהצליחו היום, ומדוע. זה יכול להיות משהו פשוט כמו, “אח שלי חייך אליי הבוקר”, או משהו גדול יותר – לדוגמה, “היום הצלחתי לסיים משימה ענקית שהדאיגה אותי”.
  2. מתחת לכל דבר שהצליח, כתבו מה עשיתם כדי לגרום לו להצליח. למשל, מתחת ל”אח שלי חייך אליי הבוקר”, כתבו, “חייכתי אליו והוא חייך בחזרה”.
  3. בהתחלה זה ייראה לכם קצת מוזר, אבל זה ישתפר. נסו לעשות זאת במשך שבוע. בדקו את הרשימות שלכם בסוף השבוע.
  4. שתפו את התרגיל הזה עם משפחה וחברים.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

להיות סבא וסבתא

להפוך לסבא ולסבתא

משפחות משתנות. ילדים גדלים, עוזבים את הבית, מתאהבים ומביאים לעולם ילדים משלהם. התינוק הקטנטן שלכם, הפעוט המתוק והמתבגר המתסכל הוא הורה בעצמו עכשיו – ואתם סבים וסבתות. איך זה קרה?

כשסבים וסבתות נשאלים על הנכדים שלהם, הם מספרים בעיקר על השמחה שהם שואבים מלאהוב ולהיות נאהבים, מצפייה בילדים גדלים ומהאפשרות לחיות בעצמם דרך הנכדים. אחד הדברים הנפלאים בהפיכתכם לסבא ולסבתא הוא האפשרות לאהוב ולדאוג לנכד שלכם בלי האחריות הנלווית.

התפקיד שלכם

אתם אלה שמחליטים מה יהיה תפקידכם כסבא וסבתא. יכול להיות שתרצו להיות מעורבים מאוד בגידול הילדים, או לקחת את העניינים לאט יותר בהתחלה.

סבים וסבתות רבים מגלים שהגעתו של הנכד לעולם מעניקה להם תחושת תכלית חדשה – אך עליהם להבין עם עצמם היכן עומד הגבול בינם לבין ההורים הטריים. כדי להקל על הדברים, כדאי לדבר בפתיחות ובכנות על התפקידים והציפיות שלכם כסבא וסבתא. סבים וסבתות ממלאים תפקיד משמעותי בתמיכה בהורי הנכד. התמיכה יכולה לנוע מפעולות פרקטיות – כמו לבשל ארוחות – ועד הקשבה לדאגות ולחששות.

ייתכן שתרצו להשתתף בטיפול בנכד וייתכן שלא, וזה בסדר גמור. הכי חשוב להגיד בבירור מה תוכלו לעשות ומה לא תוכלו לעשות.

אם הוריו של הנכד אינם יכולים לטפל בו, יכול להיות שתהפכו לאומנת קרובי משפחה. מקרה כזה יציב בפניכם כמה אתגרים, אך גם המון יתרונות.

מה תרגישו

סבים וסבתות רבים נדהמים ומתענגים על ההנאה, השמחה והאהבה שהנכדים החדשים מכניסים לחייהם. הקשרים המיוחדים שיכולים להתפתח ביניכם לבין הנכדים עשויים להוביל למערכת יחסים נפלאה ומתגמלת מאוד.

אבל לא תמיד הכל ורוד. על פי ההערכה של ארגון “משפחה חדשה”, כ-300,000 סבים וסבתות בישראל נתקלים בבעיה כלשהי עם הורי הנכדים שלהם. לעיתים, הבעיות מובילות לנתק בין הנכדים לבין הסבים והסבתות. יש סבים וסבתות שעברו תקופה שבה לא הסתדרו היטב עם הורי הנכדים, אך הצליחו לעבור אותה.

כדאי לשמור על ערוצי התקשורת המשפחתיים פתוחים ומכבדים, כדי שתוכלו לדון בבעיות עם הורי הנכד, ובעיקר אם אתם מודאגים בגללו. נסו שלא להתערב במקומות שאינם דורשים את התערבותכם או אם לא התבקשתם לכך.

מערכות היחסים שלכם

לעיתים קרובות, נכדים חדשים מחזקים ומקרבים את מערכות היחסים בתוך המשפחה. מלבד זאת, למערכות היחסים בין הסבים והסבתות לבין הנכדים עשויה להיות השפעה חיובית מאוד על התפתחות הילדים. מחקרים בינלאומיים שונים הראו כי ילדים שנהנו ממערכת יחסים חמה עם סבא או סבתא מתאוששים טוב יותר מהעליות והירידות בחיים. הדבר נכון לכל המשפחות, אך בעיקר לילדים במשפחות בסיכון גבוה – לדוגמה, ילדים עם מוגבלויות וילדים במשפחות אחרי פרידה.

גם מערכות היחסים יכולות להשתנות, וייתכן שתגלו שמקומכם כסבא וסבתא הוא משמעותי מאוד כשילדכם מתמודדים עם פרידה או גירושים. מתן תמיכה לנכד ולהוריו בתקופות כאלה תעזור לכולם להסתגל לשינויים.

לטפל בעצמכם

רוב הסבים והסבתות עדיין בריאים ופעילים כשנכדיהם צעירים, אך לחלקם יש בעיות בריאותיות. נוסף על היותכם סבא וסבתא, יש לכם בוודאי מחויבויות אחרות – למשל, עבודה, טיפול בהורה קשיש או סתם צורך ליהנות מזמנכם הפנוי.

חשוב לטפל בעצמכם ולהמשיך בשגרת התעמלות קבועה, מנוחה ותזונה בריאה, כדי שתוכלו לעמוד בקצב של הנכדים ופשוט ליהנות מהחיים.

טיפים: איך להיות סבא וסבתא

הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם לשמור בתפקידכם כסבא וסבתא:

  • לפני שהנכד שלכם נולד, דברו עם ההורים לעתיד על רגשותיכם. הקשיבו למה שהם חושבים על תפקידכם וכיצד תוכלו לעזור, וספרו להם מה אתם חושבים. הפגינו עניין וספרו להם מה הציפיות שלכם ומה תוכלו לעשות.
  • אף אחד לא מרוויח אם תשחקו את עצמכם עד כלות. לכן, היו חיוביים בנוגע לתרומה שתוכלו לתת, אבל גלויים וכנים – ספרו לילדיכם על מצבכם הבריאותי, על רמות האנרגיה שלכם ועל המחויבויות האחרות שלכם.
  • ברגע שנכדכם יגיע לעולם, הדברים עשויים להשתנות. ייתכן שההורים החדשים יזדקקו למעט יותר עזרה או להפך – לזמן ביחידות עם התינוק שלהם, כדי לגלות את עצמם כהורים.
  • אם יש לכם כמה נכדים, התייחסו לכל אחד מהם כאל אדם נפרד כדי שירגישו כמה הם מיוחדים בעיניכם.
  • משחק ובילוי עם הנכד יעזרו להתפתחותו. אחד המחקרים הראה קשר בין התפתחות המוח של ילדים בני שבעה חודשים לבין ההזדמנויות שקיבלו לפגוש ולשחק עם הסבים והסבתות שלהם באופן קבוע.
  • עם המשך התבגרותכם, או אם יש לכם בעיות בריאותיות שונות, ייתכן שתצטרכו להתאים את המפגשים עם הנכדים ולמצוא פעילויות שקטות יותר. אפשר למשל לקרוא יחד, או לשחק במשחקי קופסה.
  • הרפו מעט מהסטנדרטים הקשוחים שלפיהם אתם מנהלים את משק הבית שלכם. הרחיקו חפצים יקרים. זה יאפשר לכם ליהנות מהזמן עם הנכדים. מניסיונכם כהורים, אתם יודעים כמה קצרות השנים האלה.
  • מושגי גידול הילדים והמחקרים בוודאי השתנו מאז שילדיכם היו צעירים. תוכלו לקרוא עוד על המושגים הנוכחיים במאמרים לטפל בעצמכםהתפתחות ילדים: חמש השנים הראשונותשינההתנהגותמשמעת ועוד.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

 

בריונות ברשת: כיצד לזהות את הסימנים ולעזור לילדכם

כיצד לזהות בריונות ברשת

קשה לזהות בריונות ברשת, כיוון שרבים מהאנשים הצעירים שנפגעים ממנה אינם מבינים מה קורה בהתחלה. לפעמים הם חשים מבוכה ואינם רוצים לספר למורים או להורים. לעתים הם מפחדים שהמצב יחמיר אם מבוגר ינסה לעשות משהו, או חוששים לאבד את זכויות השימוש במחשב שלהם או בטלפון הנייד.

אם אתם חושבים שילדכם נפגע מבריונות ברשת, חפשו שינויים בחיי החברה שלו בבית הספר, באופן השימוש שלו בטכנולוגיה, ברגשותיו ובהתנהגותו. זכרו שאתם מכירים את ילדכם ואת התנהגותו הרגילה, גם אם קשה לכם לעמוד בקצב של הטכנולוגיות שבהן הוא משתמש והדרכים השונות שבהן עלולה להתרחש בריונות ברשת. באפשרותכם להוריד ולהתקין מגוון אפליקציות המדווחות לכם בזמן אמת על תוכן פוגעני העולה תוך שימוש של ילדכם בפלאפון או במחשב.

הנה כמה סימני אזהרה לבריונות ברשת.

בית הספר וחיי החברה

ילדכם:

  • מסרב ללכת לבית הספר
  • מתחיל לקבל ציונים נמוכים מהרגיל
  • אינו רוצה לפגוש חברים
  • אינו רוצה להשתתף באף אחת מפעילויות הספורט או הפעילויות האחרות שנהג להשתתף בהן
  • נמנע מפגישות קבוצתיות.

שימוש בטכנולוגיה

ילדכם:

  • מוטרד במהלך הגלישה באינטרנט או אחריה
  • מבלה זמן רב יותר מהרגיל ברשת, או מסרב להשתמש במחשב או בסמארטפון לגמרי
  • מפסיק את מעשיו במחשב כשאתם עוברים לידו.

רגשות והתנהגות

ילדכם:

  • מצוברח יותר מהרגיל
  • חווה שינויים ניכרים בהתנהגות, בהרגלי השינה או בתיאבון
  • כועס יותר מהרגיל בבית
  • מרגיש חולה או מתלונן על כאבי ראש או כאבי בטן תכופים.

אם אתם חוששים שילדכם הוא זה שפוגע בילדים אחרים, הסבירו לו כיצד להיות משתמש דיגיטלי אחראי וכיצד להתייחס בכבוד לאנשים אחרים ברשת. קשה להכיר בכך שילדכם הוא זה שמתנהג באופן פוגע, אך חשוב שתנקטו פעולה כדי שיפסיק.

לעזור לילדים ולמתבגרים להתמודד עם בריונות ברשת

ילדים ומתבגרים שנפגעים מבריונות ברשת צריכים להרגיש שיש להם כוח לעשות צעדים לפתרון הבעיה. הנה שישה צעדים שיעזרו לילדכם להיפטר מבריון ברשת. עברו עם ילדכם על הצעדים האלה ודווחו על מקרים של בריונות ברשת בעת הצורך. התמיכה שלכם יכולה לשנות את הכל, כיוון שחלק מהמתבגרים מרגישים מותשים מדי נפשית מכדי לדווח על התקריות בעצמם.

1. חסמו או מחקו את האדם שמתנהג בבריונות 
כדי לעצור אדם שמשתתף בבריונות רשת ולמנוע ממנו לפרסם או להעלות תוכן פוגעני, מומלץ להסיר אותו מרשימת החברים ולחסום אותו (“בלוק”).

אם הבריונות מתרחשת שוב באמצעות סמסים, וואטסאפ או שיחות טלפון, בקשו מספק הרשת, אם אפשר, לנטר את השיחות או ההודעות. במקרה הצורך, ספק השירות יכול ליצור קשר עם השולח, כיוון שמחזיקי הטלפונים מפרים את הסכמי השימוש מול החברה כשהם משתמשים בטלפון לאיום ולהפחדה. במקרים חמורים, אפשר לשנות את מספר הטלפון.

2. שמרו את העדויות לבריונות 
צלמו את המסך ושמרו כל הודעה פוגענית. השתמשו במקש Print Screen במקלדת המחשב. אפשר לצלם את המסך גם בטלפונים סלולריים.

3. ספרו למישהו 
ילדכם ירגיש פחות מבודד אם יספר כיצד הוא מרגיש להורה, לאח גדול, לקרוב משפחה, או לחבר קרוב מהר ככל האפשר.

4. דווחו על ההתעללות 
אפשר לדווח על בריונות ברשת למנהלי האתר באמצעות לחיצה על הקישור “דווחו על שימוש פוגעני” (report abuse) באתר. האתר יסיר את התוכן הפוגעני, אבל זה עלול לקחת זמן מה. אם התוכן אינו מוסר בתוך 48 שעות, אפשר לשלוח תלונה לאיגוד האינטרנט הישראלי.

אם מישהו איים על ילדכם, עליכם לדווח על כך למשטרה. אם ילדכם נמצא בסכנה מיידית, עליכם להתקשר למשטרה. דיווח על ההתעללות יכול להוביל להשלכות על האדם הפוגע. שבו עם ילדכם והתבוננו יחד באתרי הרשתות החברתיות, כדי לוודא שהוא יודע כיצד לדווח על התעללות.

5. החזירו לעצמכם את השליטה
ילדכם ירגיש בטוח יותר אם יחזיר לעצמו את השליטה בסיטואציה הפוגענית. חלק גדול מהחזרת השליטה הוא דיווח על ההתעללות, בלי לנקום בחזרה או להגיב באגרסיביות לפוגע. למעשה, עדיף שילדכם לא ייצור קשר עם הפוגע בכלל. אם ינסה לנקום או אפילו יגיד לפוגע להפסיק, מעשי הבריונות עלולים להחמיר.

6. מחקו את ההודעה הפוגענית 
אחרי צילום המסך ושמירת העדות לבריונות, מחקו את ההודעה או הפוסט. אל תעבירו אותה, תפרסמו אותה מחדש, תצייצו אותה מחדש או תשלחו אותה לאנשים אחרים בשום אופן, כיוון שגם הם עלולים להעביר אותה.

לעזור לילדים שנפגעו מבריונות ברשת

לא תמיד יוכל ילדכם לפתור את בעיות הבריונות ברשת בעצמו. אם אתם מודאגים, חשוב שתתערבו במצב. תמיכתכם חיונית לרווחתו של ילדכם. הנה כמה דרכים להציע עזרה ותמיכה נפשית פרקטיות ומיידיות:

  • הקשיבו לילדכם. התערבות מהירה מדי לצורך תיקון הבעיה עלולה להחמיר את המצב, ולכן היו רגישים לצרכיו של הילד.
  • אמרו לו שתעזרו אם ירצה בכך, ושהמצב ישתפר אם יציף את הבעיה.
  • אם עליכם לערב את בית הספר, ודאו שילדכם יודע על כך ויכול להשתתף בתהליך. כדאי שיידע שביכולתו לפנות למורה אם הוא חושב שמישהו מבית הספר מעורב במעשי הבריונות.
  • הישארו רגועים ואל תתפתו לאסור על ילדכם להשתמש באינטרנט או בטלפון הסלולרי. איסור גישה לרשת עלול לגרום לו שלא לרצות לשתף את בעיותיו באינטרנט.
  • פנו לקבלת עזרה מקצועית אם ילדכם נראה מוטרד או מכונס יותר מהרגיל. אפשר להתקשר לאחד מקווי הייעוץ לבני נוער.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

תקיפה מינית: בני נוער

תקיפה מינית: הגדרות

תקיפה מינית מתייחסת למגוון פעולות בעלות אופי מיני, אשר מתבצעות ללא הסכמתו של אחד הצדדים ובמטרה להביא לגירויו או סיפוקו של התוקף. תקיפה מינית מתייחסת למעשי אונס, מעשי סדום (החדרת איבר מין או חפץ לפי הטבעת), מעשים מגונים (תקיפה מינית שאינה כוללת חדירה), הטרדה מינית מילולית, הפעלת לחץ לקיום מגע מיני, התערטלות או הפעלת לחץ להתערטלותו של הצד השני. קורבנות התקיפה המינית עשויים להיות נשים, גברים, ילדות וילדים- החל מגיל 15 חודשים ועד לזקנה. נשים בגילאי 16-24 הינן בסיכון המשמעותי ביותר להיפגע.

אדם אינו יכול לתת את הסכמתו למגע מיני אם:

  • גילו נמוך מגיל ההסכמה החוקי או אם הוא מוגדר כחסר ישע
  • הוא נתון לאיומים, או שמופעל עליו כוח כדי לקבל הסכמתו
  • ·הוא נמצא תחת השפעת אלכוהול או סמים אחרים
  • הוא אינו בהכרה, בהכרה חלקית או אינו פועל בהיגיון

תקיפה מינית יכולה להתרחש בין מכרים או בין זרים ויכולה להתרחש  גם בין שני אנשים המקיימים מערכת יחסים רומנטית. היא יכולה להתרחש כאשר הקורבן החל במגע המיני בהסכמה אך בשלב מסוים הוא אינו מעוניין בו יותר.

  • ממצאי מחקרים מראים כי גם בנים  יכולים ליפול קורבן לאלימות ולפגיעה מינית ולא רק בנות.
  • מרבית הפגיעות מתרחשות על ידי אדם מוכר לנפגע.
  • לילדים ובני נוער קיים קושי לדווח על פגיעה מינית – בעיקר אם התקיימה על ידי אדם מוכר.
  • טיפול והקשבה לנפגעים חשוב מאוד, על מנת לאפשר לצעירים שחוו תקיפה מינית להתמודד עם פגיעה ולהקטין נזקים התפתחותיים, נפשיים ופיזיים.

תקיפה מינית: לעולם לא באשמת הקורבן

אם ילדכם נפל קורבן לתקיפה מינית, זו אינה אשמתו!

אם ילדכם המתבגר נפל קורבן לתקיפה מינית, עזרו לו/ה לקבל עזרה! אין במה להתבייש. התקיפה לא התרחשה בגלל האופן שבו התלבש/ה או התנהג/ה.

התקיפה המינית גם לא התרחשה באשמתכם, או בגלל אופן ההורות שלכם.

תקיפה מינית מתרחשת כיון שהתוקף משתמש לרעה בכוחו.

מה לעשות אם ילדכם מספר לכם שנפגע מינית?

אם ילדכם נפגע מינית, סביר להניח שיהיה במצוקה קשה. חשוב לזכור, כי ילדים ומתבגרים משתהים ולא תמיד מספרים על הפגיעה. חשוב להיות ערניים במידה ואתם רואים שינוי בהתנהגות של ילדכם.  לעתים ילדים ומתבגרים שעברו פגיעה נוטים להסתגר, לבכות, לכעוס. לעתים הם נוטים להזניח את עצמם גופנית או להתקלח באופן תכוף מאוד. במידה והילד אינו משתף מה הסיבה לשינוי בהתנהגות ניתן לשאול בעדינות אם מישהו פגע בו.

הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לתמוך בו אם הוא מספר לכם שהותקף מינית:

  • הקשיבו לדבריו בלי להפריע.  אל תשאלו “למה” או שאלות מפורטות. פשוט תנו לו לדבר על מה שקרה.
  • הישארו רגועים מבחוץ, גם אם אתם חווים סערת רגשות – כעס, דאגה, אשמה וכדומה – מבפנים.
  • האמינו למה שהוא אומר, גם אם זה מטריד ומעציב. אמרו לו שאתם מאמינים לו, גם אם הפרטים כלליים או שהמידע נראה לכם מוגזם.
  • אמרו לו שזו לא אשמתו – והזכירו לעצמכם שזו גם אינה אשמתכם.
  • אל תניחו שום הנחות בנוגע למה שקרה או כיצד ילדכם מרגיש.
  • התקשרו לאחד מקווי הסיוע או לבית לין- מרכז הגנה. קבלו מהם הנחיות כיצד עליכם לפעול.
  • היו שם בשבילו למקרה שירצה לספר עוד. אפשר להישאר בבית, לקחת יום חופש מהעבודה, לאסוף אותו מבית הספר, מהאוניברסיטה או מהעבודה וכן הלאה.
  • שאלו אותו איך תוכלו לעזור לו להרגיש מוגן, בטוח ואהוב. התכוננו למלא את בקשותיו.

להבין את טיבם של המגע או הפעילות המיניים

לפעמים, בני נוער מסכימים למגע מיני או לפעילות מינית, ואחר כך מתחרטים עליהם. זה עלול לקרות כאשר המגע או הפעילות המיניים אינם מתרחשים כפי שקיוו או ציפו, כשהאדם שמעורב בפעילות מתנהג לא יפה לאחר מכן, כשהם מבינים לא נכון את הרגשות של האדם השני וכן הלאה. מקרים אלה עלולים להוביל לפעמים להאשמות על תקיפה מינית, גם אם המתבגרים הסכימו למגע או לפעילות המינית בשלב מסוים.

טבעי שתרצו להגן על ילדכם, בעיקר אם הוא מוטרד ועצוב. אך חשוב לברר היטב מה קרה. מותר לשאול ברוגע את המתבגר אם קרה משהו שהוא מתחרט עליו. השאלה הזו תעזור לכם לבדוק את הנסיבות שהובילו למגע המיני או לפעילות המינית, ובו בזמן להמשיך לתמוך בילדכם בצורה לא שיפוטית.

אחרי תקיפה מינית

אחרי תקיפה מינית, הורים רבים רוצים שילדם ינקוט פעולה – יעשה משהו כמו לדווח על התקיפה המינית למשטרה, לפנות לטיפול רפואי, להתחיל הליכים משפטיים, לקבל טיפול נפשי ולבקש פיצוי. כדאי לבדוק את ההשלכות האפשריות של נקיטת כל אחת מדרכי הפעולה, כדי לעזור לילדכם לקבל החלטה מושכלת.

בדקו מהם התהליכים והשירותים הזמינים לאחר תקיפה מינית. המידע הזה יעזור לילדכם ולכם להחליט יחד מה לעשות.

כדי לבדוק מה אפשרויות התמיכה שיכול ילדכם לקבל, צרו קשר עם מרכזי ההגנה של בית לין 02-6448844 או עם איגוד מרכזי הסיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית בקווי החירום: 1202 לנשים, 1203 לגברים, 04-6566813 לנשים ערביות, 02-6730002 לנשים דתיות, 02-5328000 לגברים דתיים.

לפי חוק חובת הדיווח, אדם שנודע לו על תקיפה מינית של ילד בן פחות מ- 18 אשר נפגע על ידי האחראי עליו, מחויב לדווח עליה, ובמיוחד אם מדובר באיש מקצוע כגון רופאים ואחיות, פסיכולוגים, מורים וגננות, עובדים סוציאליים ומדריכי נוער. אם אותו אדם אינו מדווח, הוא יכול להישפט לכמה שנות מאסר. פנו למרכזי הסיוע המקומיים ולמשטרה, כדי לבחון את הליכי הגשת התלונה, הפן המשפטי וזכויות הקורבן. מידע מפורט תוכלו למצוא באתר: https://www.mifkad.org.il/.

לדווח על תקיפה מינית

תקיפה מינית היא עבירה פלילית. הצעד הראשון אחרי תקיפה מינית בילדים היא פניה לאחד ממרכזי ההגנה, או למרכזי הבדיקה בבית החולים.

מרכז הגנה שכזה מכיל תחת קורת גג אחת אנשי מקצוע מומחים בתחומים שונים, במסגרת ידידותית ונעימה שמאפשרת לנפגעים הקטינים ולבני משפחותיהם (שאינם הפוגעים) לקבל סיוע בתנאים מיטביים. כך, ילדכם אינו צריך לחזור על תיאור המקרה שוב ושוב בפני גורמים שונים.

במרכז ההגנה יעבור הילד הנפגע תהליכי הערכה, אבחון, חקירה והיוועצות על ידי צוות רב מקצועי. לאחר מכן יתרחש תהליך קבלת החלטות באשר להמשך הטיפול בנושא, תוך שמירה על טובתו וזכויותיו של ילדכם.

המרכזים מיועדים עבור:

  • ילדים ובני נוער בגילאי 3-18 שנים שנפגעו מינית, פיזית או נפשית, או סבלו מהזנחה קשה.
  • ילדים פוגעים מינית עד 12 שנים.
  • ילדים ובני נוער שהיו עדים לעבירות מין או אלימות.
  • ·בני משפחה נלווים שלא פגעו בילד.

טיפול רפואי אחרי תקיפה מינית

במידה והפגיעה התרחשה בטווח של השבוע האחרון, מומלץ לפנות עם בנכם או בתכם למרכזים ייעודים לטיפול בנפגעי תקיפה מינית הנמצאים במספר בתי חולים בארץ: סורוקה, הדסה עין כרם, וולפסון, בני ציון, ופורייה.

במרכזים אלה ניתן לקבל טיפול רפואי, טיפול נפשי ראשוני וכן איסוף ראיות משפטיות.

הרופא:

  • יבדוק אם ישנן פגיעות או חבלות גופניות
  • ידבר עם בתכם על אפשרות כניסה להיריון ושימוש באמצעי מניעה לשעת חירום
  • ידבר על מחלות המועברות במגע מיני ויערוך בדיקות לקיומן
  • יעריך את המצב הנפשי של ילדכם

ראיות משפטיות

אם תיגשו עם ילדכם לקבל סיוע רפואי זמן קצר לאחר התקיפה, ייאספו ראיות משפטיות. התהליך כולל איסוף ראיות בעלות חשיבות לחקירת המשטרה ולהליך הפלילי. הראיות המשפטיות נאספות ומתועדות בקפידה על ידי רופאים מומחים. חשוב לדעת כי איסוף ראיות משפטיות מתרחש רק במרכזי הסיוע ולא בכל בתי החולים. איסוף ראיות משפטיות דורש:

  • לערוך בדיקה רפואית מוקדם ככל האפשר אחרי התקיפה המינית – רצוי מידית או לכל המאוחר תוך 72 שעות לאחר התקיפה. ככל שתמתינו זמן רב יותר, כך ימצאו פחות ראיות.
  • איסוף ראיות משפטיות רפואיות כגון שאריות זרע, רוק ושיער.

עזרה ותמיכה במהלך הבדיקות הרפואיות

ילדכם יזדקק לעזרה ולתמיכה בקבלת החלטות במהלך הבדיקה הרפואית ותהליך איסוף הראיות. בכל מרכז, מלווה עובדת סוציאלית ייעודית את הנפגעים המגיעים לאורך כל התהליך. העובדת הסוציאלית תתמוך בכם ובילדכם, תסייע בהסבר על כל התהליך וכן על הזכויות שלכם. בהמשך היא תפנה אתכם לעזרה טיפולית.

טיפול נפשי אחרי תקיפה מינית

תקיפה מינית היא חוויה טראומטית. אם ילדכם הותקף מינית, כדאי ומומלץ להיעזר בטיפול נפשי גם אם נראה כי אין צורך, וודאי אם מופיעים אחד מהבאים

  • רגשות כעס, עצבות או אשמה קשים ומציפים
  • שינויים ניכרים בדפוסי השינה, התיאבון, ההתנהגות או הריכוז
  • מחשבות, זיכרונות או סיוטים שגורמים לחרדה ולמצוקה
  • נטייה לעימותים או תקשורת דלה מאוד עם אנשים אחרים במשפחה
  • קושי להמשיך ללכת לבית הספר או לעמוד בקצב הלימודים או העבודה.

טיפול נפשי יכול לעזור לכם, לילדכם ולמשפחתכם להבין כיצד התקיפה משפיעה על כולכם, לעבד ולצמצם את השפעתה.

חלק מהצעירים נעזרים יותר בטיפול נפשי מיד לאחר התקיפה, ואחרים עשויים שלא להיות מוכנים לטיפול עדיין, ולהיעזר בו מאוחר יותר. כיום, כל קטין בישראל שעבר פגיעה מינית זכאי לטיפול ייעודי בחינם, על ידי מומחים בטיפול בפגיעות מיניות.

כיצד לטפל בילדכם בבית אחרי תקיפה מינית

אחרי תקיפה מינית, בני נוער נוטים להרגיש חסרי כוח ולהטיל ספק בערך העצמי שלהם. אך יש כמה דברים פשוטים שיעזרו לילדכם לקבל בחזרה את תחושת השליטה בחייו, החופש והביטחון:

  • להיות רגישים וקשובים לילד, אך לעודד אותו במידה ומסוגל, להמשיך בשגרה הרגילה, למשל ללכת לבית הספר, לעבודה ולפעילויות אחר הצהריים, ולצאת עם חברים.
  • מומלץ להמשיך בשגרה ביתית רגילה וצפויה. מומלץ להתייחס ברגישות אך לא להפוך את הפגיעה ל”נכות”.
  • עודדו את ילדכם לקבל הצעות תמיכה מאחרים.

הרגשות שלכם כהורים אם ילדכם הותקף מינית

אם אתם חושדים או מגלים שילדכם המתבגר חווה תקיפה מינית, סביר להניח שתחושו מוטרדים ומודאגים מאוד. ייתכן שתחושו:

  • בהלם או לא תאמינו
  • עצובים או מוטרדים מאוד
  • אשמה
  • חוסר אונים
  • חרדה
  • בושה
  • כעס
  • אדישות או אי – תחושה כלל.

כל הרגשות הללו נורמליים. חשוב שתטפלו גם בעצמכם – על מנת שתוכלו להיות חזקים מספיק ולתמוך בילדכם. תוכלו לבחור אם לשתף חברים וקרובי משפחה, ובאיזו מידה, על מנת לשמור על פרטיותו של ילדכם ולמנוע השלכות של פגיעה נוספת בשל הפצת המידע הלאה. אמרו להם בבירור שאתם מבקשים מהם לכבד את פרטיותו של ילדכם. אם אתם מרגישים שאינכם יכולים לדבר עם אנשים שאתם מכירים, נסו לפנות לקבלת טיפול נפשי. במידה  וילדכם מטופל במסגרת השירותים הניתנים לטיפול בפגיעות מיניות, תקבלו הדרכת הורים.

אפשר לקבל גם טיפול נפשי תומך לבני משפחה במרכזי הסיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית, שיפנו אתכם להמשך טיפול בהתאם לאזור המגורים.

יכול להיות שאתם ובן או בת זוגכם תרגישו אחרת בנוגע למצב. כדאי לפנות לקבלת טיפול נפשי ביחד, ולהבין כיצד לתמוך בילדכם בדרך הטובה ביותר ולהתמודד עם הלחץ על מערכת היחסים.

לרשימת שירותי הטיפול לאחר תקיפה מינית- לחצו כאן.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

סבים וסבתות ומערכות יחסים במשפחה

מערכות יחסים משתנות בתוך המשפחה

לאן הזמן עף? התינוקות שלכם כבר גדולים. הם מבוגרים עכשיו, ויש להם מערכות יחסים של מבוגרים. ועכשיו, לכם יש נכדים. המשפחה שלכם השתנתה.

כשהנכד שלכם יגיע לעולם, ייתכן שתרגישו קרובים יותר להוריו, וגם גאווה ושמחה כאשר אתם צופים בהם הופכים להורים טובים ודואגים. אבל לפעמים, לרגשות הללו לוקח זמן להתפתח. אחרי הכל, ההורים של הנכד שלכם לומדים כיצד להיות הורים, ואתם לומדים כיצד להיות סבא וסבתא.

אך טבעי שיהיו לכם רגשות מעורבים בנוגע לשלב החדש הזה בחייכם. אולי יועיל לכם לדעת שאתם יכולים למלא תפקיד משמעותי מאוד בתמיכה במשפחתכם שהתרחבה זה עתה.

טיפים: לתמוך בהורי הנכד ולתקשר איתם

  • אם אפשר, הראו שאתם נלהבים ומעוניינים לעזור – לדוגמה, הציעו לשמור על הנכד מדי פעם.
  • חשבו איך הנכד שלכם יקרא לכם – למשל, סבתא, סבא’לה, ננה, סבתוש, סבוש, ממה ועוד. סביר להניח שגם להורי הנכד יהיו רעיונות משלהם.
  • רוב ההורים יעריכו אם תציעו להם עזרה מסוימת, בין אם זו עזרה פרקטית – לאסוף את הילדים מהגן – או רגשית – פשוט להקשיב אם היה להם יום רע. חשבו עם מה תוכלו להתמודד, וכיצד להיות זמינים במידת האפשר.
  • אם אתם חיים במרחק מהנכדים, דברו על תוכניות הביקור שלכם או התקשרו בזמנים קבועים כדי לשמור על קשר. אפשר גם להשתמש באמצעים דיגיטליים דוגמת סקייפ.
  • כדי ללמוד להיות הורה דרוש זמן וקצת ניסוי וטעייה. מתן עזרה ועצה זה נהדר, אבל ההורים של הנכד שלכם זקוקים לזמן ולמרחב כדי ללמוד כיצד להיות הורים בדרך שלהם. דברו איתם על כך שאתם בעצמכם לומדים כיצד להיות סבא וסבתא.
  • אם אתם חושבים שהם עושים עבודה טובה, ספרו להם!
  • אם יש לכם חששות בנוגע לנכד, זכרו שייתכן שהוריו מתנהלים כהורים בצורה שונה מכם, ולכן מה שאתם רואים הוא פשוט סגנון הורות שונה. יכול להיות שזהו המזג של הנכד עצמו.
  • מערכת יחסים טובה עם בני הזוג של ילדיכם כבר מההתחלה תעזור לכולכם להחליק לשלב הבא בקלות. עזרו להם להרגיש חלק מהמשפחה, והפגינו עניין בחייהם. מערכת היחסים הזו תשמש בסיס איתן כשהנכדים יגיעו.
  • אם היחסים עם הורי הנכד שלכם התערערו לאחרונה, תוכלו לנצל את ההזדמנות של הגעת נכד חדש כדי ליצור קשר. לדוגמה, “אני יודעת שלא היה לנו קשר טוב כל כך לאחרונה, אבל אני מאוד מתרגש מהלידה של התינוק והייתי שמח להיות מעורב”.
  • זכרו: מציאת האיזון בין קרבה ומרחק ביניכם לבין המשפחה הצעירה היא משימה מתמשכת ומשותפת של כל בני המשפחה.

כיצד להתמודד עם התנהגות מזלזלת ולא מכבדת מצד בני נוער

זלזול או חוסר כבוד: מאין הם מגיעים?

לא כל המתבגרים יתנהגו בחוצפה או בזלזול,  אבל דיבור מתריס הוא חלק נורמלי בגדילתם ובהתפתחותם. אחרי השיחות הללו אתם, כהורים,  עלולים להרגיש פגועים, מודאגים ולא בטוחים מה בדיוק קרה. כשהמתבגר או המתבגרת שלכם היו ילדים, הם נהגו להעריך את דעתכם ואת העניין שהבעתם  בהם אבל עכשיו נראה שאפילו השיחות הפשוטות ביותר הופכות לוויכוחים. יש סיבות שונות להתנהגותו זו אבל יש גם חדשות טובות: בסופו של דבר, השלב הזה עובר. המתבגר לומד להביע ולבדוק רעיונות עצמאיים משלו, ולפעמים לא תסכימו זה עם זה. פיתוח עצמאות הוא אחד החלקים החשובים ביותר בהתבגרות.

כמו כן, מצבי הרוח של ילדכם עלולים להשתנות במהירות. בגלל האופן שבו מוחם של מתבגרים מתפתח, ילדכם המתבגר אינו תמיד יכול להתמודד במהירות עם רגשותיו ותגובותיו המשתנים והמציפים לאירועים יומיומיים ובלתי צפויים, והוא עלול להגיב לפעמים ברגישות יתר.

בני נוער מתחילים לחשוב בצורה מעמיקה יותר מאשר לפני כן, ולהתנסות במחשבות וברגשות שמעולם לא חוו בעבר. לפעמים נראה שחלק מהאנשים הצעירים הללו מתפרצים אל העולם עם נקודות מבט סותרות וקיצוניות על כל דבר. המעבר מחשיבה פשטנית לחשיבה מעמיקה יותר מעלה בו שאלות, וזהו חלק נורמלי בהתפתחות.

זכרו: לא משנה עד כמה ילדכם זועף או עצבני, הוא עדיין מעריך את הזמן שתקדישו לו לשיחה וקשר. פשוט תצטרכו לגלות הבנה אם יהיה מעט יותר קצר רוח או נוטה לשינויים. כדאי לזכור שבסופו של דבר, השלב הזה יעבור.

להתמודד עם התנהגות לא מכבדת בבית

טיפים להקניית משמעת

  • קבעו כללים ברורים בנוגע להתנהגות ולצורת התקשורת. לדוגמה, תוכלו להגיד, “במשפחה שלנו מדברים בצורה מכובדת. אנחנו לא קוראים לאף אחד בשמות”. בקשו מילדכם להשתתף בדיונים לקביעת הכללים, כדי שתוכלו להזכיר לו בהמשך שהוא עזר לקבוע את הכללים והסכים לפעול לפיהם.
  • התמקדו בהתנהגותו של ילדכם ובאופן שבו אתם מרגישים בגללה. אל תעירו הערות על אופיו או על האישיות שלו. במקום להגיד, “אתה חצוף”, אמרו משהו כמו, “פוגע בי/ לא נעים לי כשאתה מדבר אליי ככה”. מותר להגיד מדי פעם בדיוק איך אתם מרגישים – “אני ממש כועסת עליך כרגע. היית מרגיש אותו דבר במקומי”.
  • קבעו תוצאות ברורות למעשים והשתמשו בהן, אך נסו לא לקבוע יותר מדי תוצאות, או לקבוע סנקציות שלא תוכלו לעמוד בהן לעתים כדאי  להגדיר מה יהיו התוצאות בעקבות הפרת כללים כמו דיבור חצוף, קללות או קריאה בשמות.
  • השתמשו בשיקול דעת והחליטו מתי להבליג, להתעלם או להעיר מבלי להיכנס לעימות, למשל כאשר המתבגר מאד לחוץ, וההתנהגות לא חרגה מקוים אדומים שהוגדרו מראש.

טיפים לתקשורת מוצלחת

  • הישארו רגועים. חשוב מאוד לשמור על שלווה בעיקר אם ילדכם מגיב לשיחה  בהתפרצות או מתעלם מדבריכם. עצרו, קחו נשימה עמוקה והמשיכו לדבר בשקט.
  • השתמשו בהומור. צחוק משותף יכול לשבור את הקרח, להכניס נקודת מבט חדשה או להקל את טון השיחה. אפשר להתנהג בקלילות כדי לקרר את האווירה, אך בלי ללגלג, לחקות או להיות סרקסטיים.
  • צרו הזדמנויות לבילוי משותף ולחיזוק הקשר ביניכם.
  • התעלמו ממשיכות הכתפיים, הרמת הגבות או המבטים המשועממים, בעיקר אם בדרך כלל הוא מתנהג כפי שאתם מצפים ממנו.
  • מתבגרים מתנהגים לפעמים בחוסר נימוס בלי להתכוון. אפשר להגיב באופן מועיל ובונה, לדוגמה, “ההערה הזאת יצאה לך מעליבה. התכוונת ? למה שאמרת?”
  • שבחו את ילדכם על תקשורת חיובית ועל הבעה בוגרת של דעותיו. אם שוחחתם בצורה חיובית, ציינו זאת בפניו, כדי שיידע שאתם מודעים לדעותיו ומעריכים אותן.

טיפים למערכות יחסים מוצלחות

  • שמשו לילדכם דוגמה אישית. כשאתם ביחד, השתדלו לדבר ולהתנהג באופן שבו אתם רוצים שידבר ויתנהג אליכם.
  • אם יש ביניכם מתח רב, אפשר להיעזר במבוגר נוסף שאתם סומכים עליו, כמו דודה, דוד או חבר משפחה, כדי שיתמוך בילדכם המתבגר בתקופה הקשה. מישהו מבחוץ יכול להקל את המתח בצורה מצוינת, ולהוות דמות של מבוגר אחראי שהנער לא חש צורך להתמרד כנגדו.

ממה להימנע כשמדברים עם בני נוער חסרי כבוד

ויכוחים ישיגו את מה שתרצו לעתים רחוקות בלבד. כשאנחנו כועסים, אנחנו עלולים להגיד דברים שאיננו מתכוונים אליהם. עדיף לתת לעצמנו זמן להירגע.

כשאתם כועסים או נמצאים בעיצומו של הוויכוח, קשה לדבר עם ילדכם ברוגע ולהסביר לו למה אתם מצפים, וקשה לו להקשיב לכם. עדיף להגיד לו שאתם רוצים לדבר, ולקבוע שעה ייעודית לשיחה.

לא מומלץ להיכנס למגננה. אל תיקחו את הדברים האלה באופן אישי. נכון, יש לכם יותר ניסיון בחיים מאשר לילדכם, אבל אם תטיפו לו מוסר על איך להתנהג, סביר להניח שהוא יפסיק להקשיב. אם אתם רוצים שילדכם יקשיב לכם, כדאי לבלות זמן רב יותר ולהקשיב לו באופן פעיל.

גם נדנודים לא צפויים לעזור. הם עלולים לגרום לכם להיות מתוסכלים יותר, וסביר להניח שילדכם פשוט יתעלם.

שימוש בסרקזם מוביל כמעט תמיד ליצירת כעס וטינה, במקום לדיאלוג אמיתי, ומגדיל את המרחק ביניכם.

התנהגות מזלזלת: מתי להתחיל לדאוג

אם ההתנהגות של ילדכם כלפיכם וכלפי משפחתכם אינה משתנה בשום צורה למרות האסטרטגיות שהצענו, ייתכן שזהו תמרור אזהרה שמצביע על בעיה עמוקה יותר. סימני אזהרה נוספים הם שינוי בהתנהגות של ילדכם או במצב הרוח שלו, התרחקות מהמשפחה, מהחברים ומהפעילויות הרגילות שלו, בריחה מהבית או שילדכם מפסיק ללכת לבית הספר באופן סדיר.

אם אתם מודאגים בגלל התנהגותו, תוכלו:

  • לשקול ללכת לטיפול מקצועי – מומלץ לפנות ליועץ או ליועצת בבית הספר, למורים ולרופא המשפחה . ישנן גם תחנות לבריאות הנפש, מרכזים למתבגר, ואפשרות לקבל טיפול לנער/ה או הדרכת הורים דרך קופת החולים. ניתן לפנות לטיפול פסיכולוגי, או לסוגי טיפול אחרים, כמו ריפוי באמנות ועוד.
  • לדבר על זה כמשפחה, ולנסות למצוא כיצד לתמוך זה בזה
  • לדבר עם הורים אחרים ולראות מה הם עושים.

זכרו לטפל בעצמכם, בעיקר ברווחתכם הגופנית והרגשית, כדי שתוכלו להישאר רגועים ועקביים גם כשהמצב נהיה קשה. בקשו תמיכה מחברים, בני משפחה והורים של מתבגרים אחרים.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

 

שעות שינה לפי גיל: שינה אצל בני נוער בני 12-15

מדוע שינה חשובה?

חשוב מאוד שילדכם יישן מספיק, ושאיכות השינה שלו תהיה טובה. שינה חשובה מאוד לדברים הבאים:

  • לשמור על בריאות הגוף ולעזור למערכת החיסונית
  • “לנקות” את הראש מכל החוויות איתן הוא מתמודד במהלך היום
  • לשפר את רמות האנרגיה, הלמידה, הזיכרון והריכוז
  • לשמור על מצב רוח חיובי
  • לשמור על איכות חיים טובה

צעירים רבים אינם ישנים מספיק. אחד המחקרים מצא כי יותר מ-90% מהמתבגרים אינם מקבלים את כמות שעות השינה המומלצת בלילות שלפני בית ספר.

היעדר שינה עלול להשפיע לרעה על ההתנהגות, הרגשות, תשומת הלב, מערכות היחסים החברתיות ועל רמת הביצועים בבית הספר, בנוסף להשפעותיו על הבריאות הגופנית.

צורכי שינה לילדים בני 12-15

מחקרים הראו  שבני נוער, לכל אורך גיל ההתבגרות, זקוקים למעט יותר מתשע שעות שינה מדי לילה בכדי לתפקד בצורה הטובה ביותר. כלומר, הם זקוקים ליותר שינה ממה שצריך מבוגר ממוצע כדי להיות ערני במהלך היום וגם כשהם מקבלים את מלוא שעות השינה הדרושות הם יותר ישנוניים במהלך הבוקר מאדם מבוגר. אולם, לא מדובר רק בכמות, גם האיכות חשובה, וכמות השינה העמוקה.

בשנות ההתבגרות, בנוסף להשפעות החיצוניות על שעת השינה, הפרשת המלטונין ע”י המח מתחילה בשעה מאוחרת יותר בלילה. שינוי זה משפיע על השעון הביולוגי שלהם. לכן, ילדכם המתבגר ירצה ללכת לישון מאוחר יותר בלילה, ולקום מאוחר יותר בבוקר. כמו כן, ככל שמוחם מתפתח בשנות ההתבגרות, לחץ השינה בערב פוחת והילדים מסוגלים להישאר ערים עד שעות מאוחרות יותר. למידע נוסף על מחזורי השינה אצל ילדים ומבוגרים, קראו את המאמר שינה.

סימנים לבעיות שינה

שינוי בדפוסי השינה של ילדכם – למשל, שעת שינה  מאוחרת יותר ממה שאתם רוצים – אינה מצביעה בהכרח על בעיית שינה. עם זאת, ייתכן שילדכם סובל מבעיות שינה או מחסך  שינה אם:

  • חסרה לו אנרגיה, הוא עייף או ישנוני כל הזמן
  • לוקח לו הרבה זמן להירדם
  • הוא מתעורר במהלך הלילה ואינו מצליח לחזור לישון
  • מתקשה להתעורר או מסרב לצאת מהמיטה בבוקר
  • מנמנם פרקי זמן ארוכים במהלך היום או נרדם בבית הספר
  • מתקשה להתרכז או לזכור מידע (כולל אבחנת הפרעת קשב וריכוז)
  • דפוסי השינה שלו משתנים מיום ליום
  • הולך בשנתו או קם לאכול באמצע הלילה בעודו ישן
  • סובל מסיוטים או מביעותי לילה לעתים קרובות

סיוטים וביעותים עלולים להוות סימן להפרעת שינה ניתנת לאבחון אך לרוב אינם מהווים עדות להפרעה. לעיתים, מדובר בבעיה זמנית שניתן לפתור באמצעות מספר שינויים פשוטים באורח החיים.

בקשו עזרה מאיש מקצוע אם אתם חוששים שבעיות השינה – אפילו הקלות ביותר – פוגעות ברווחתו של ילדכם, בתפקודו בבית הספר או במערכות היחסים שלו. כמו כן, בקשו עזרה אם הבעיות של ילדכם גורמות לו לחרדה, או אם הן נמשכות זמן ממושך.

שינויים באורח החיים לעידוד שינה טובה יותר – שמירה על היגיינת השינה

בעיות שינה בגיל ההתבגרות קשורות לעתים קרובות לדברים שילדכם עושה במהלך היום ולא רק בלילה. כדי לעודד שינה טובה יותר ולטפל בבעיות שינה, בדקו כיצד הוא מתנהג במהלך היום. שימו לב במיוחד לכך שילדכם צריך לאכול ארוחות בריאות בצורה סדירה, ליהנות ממערכות יחסים חיוביות עם חברים ולעשות מספיק פעילות גופנית. הנה כמה קווים מנחים  לשיפור כמות ואיכות השינה.

שגרה

  • ישנה חשיבות רבה לחשיפה לאור טבעי בבוקר ולשמירה על חושך יחסי בערב בהשפעה על תזמון השעון הביולוגי.
  • עודדו את ילדכם ללכת לישון ולקום בערך באותה שעה מדי יום. שמרו על פער של עד שעה בין ההשכמה בימי בית הספר לבין סוף השבוע, כדי לעזור לשעון הביולוגי לשמור על מחזור  קבוע.
  • אפשרו לו מספיק  זמן, אפילו כשעה – לפעילויות מרגיעות לפני השינה, כדי לעזור לגוף לתפוס את “גל” העייפות כשהוא מגיע. פעילויות כאלה משתנות מאדם לאדם אך יכולות להיות אמבטיה חמה, שתיית משקה חם ללא קפאין, קריאת ספר או עיתון או האזנה למוזיקה שקטה.
  • אם שגרת הבוקר עמוסה, עודדו אותו להשלים בערב חלק מהמשימות לקראת הבוקר, כדוגמת הכנת הבגדים ליום למחרת, עזרה בהכנת ארוחת הצהריים או בארגון התיק לבית הספר.
  • אם הוא מנמנם במהלך היום, ודאו שיישן בתחילת אחר הצהריים, ולא יותר מ- 20 דקות. שינה ארוכה מ- 20 דקות במהלך היום מקשה על ההירדמות בערב, הכניסה לשלב השינה העמוקה וההתעוררות בבוקר. שינה קצרה לעומת זאת, מעוררת יותר ואינה פוגעת בשינה בלילה.

סביבת השינה של ילדכם

  • כבו את כל האמצעים האלקטרוניים בחדרו לפחות 1-2 שעות לפני ההליכה לישון, כולל מוזיקה רועשת, טלפונים סלולריים, מסכי מחשב וטלוויזיה. לצעירים קשה לכבות את הטלפונים הסלולריים, אבל קבלת שיחות והודעות סמס מאוחר בלילה פוגעת באיכות ובכמות השינה. עודדו את ילדכם לתקשר עם חברים במהלך היום.
  • שנו את סביבת השינה של ילדכם, אם צריך. חדר חשוך, שקט ופרטי חשוב לשנת לילה טובה. דברו איתו על האופן שבו החדר שלו משפיע על השינה.
  • ודאו שהוא מרגיש מוגן ובטוח בלילה.
  • אם ילדכם מציץ כל הזמן בשעון, עודדו אותו להפנות את השעון לכיוון אחר או הזיזו אותו למקום שלא יראה אותו.
  • אם הוא אינו יכול ללכת לישון סתם כך, נסו לעשות משהו מרגיע כמו להאזין למוזיקה נעימה או לקרוא ספר באור עמום על כורסא או פוף מחוץ למיטה. כשיתעייף, יוכל לחזור למיטה. בבקרים, רצוי שייצא מהמיטה מיד כשהוא מתעורר, במקום לנסות להירדם בחזרה.

בריאות טובה ותזונה בריאה

  • ודאו שילדכם אוכל ארוחת ערב משביעה בשעה סבירה. תחושות רעב או מלאות לפני השינה גורמות לגוף להיות ערני או לחוש לא בנוח, ומקשות על ההירדמות.
  • עודדו אותו להיחשף כמה שיותר לאור טבעי במהלך היום, ובעיקר בבוקר. החשיפה לאור השמש תעזור לגופו לייצר מלטונין בזמן הנכון למחזור השינה הרצוי. ארוחת בוקר בריאה תעזור לו להתניע את השעון הביולוגי.
  • עודדו את ילדכם להימנע משתיית קפאין, הנמצא במשקאות אנרגיה, קפה, תה, שוקולד וקולה, בעיקר בשעות אחר הצהריים או הערב.
  • הוכח כי פעילות גופנית מגבירה את זמן השינה הכולל של ילדים בגיל ההתבגרות. עם זאת, לא כדאי לעסוק בספורט או בפעילות מעוררת אחרת בשעות הלילה. הגירוי והעלייה בטמפרטורת הגוף עלולות להקשות על ההירדמות.
  • בנוסף להשפעותיהם המזיקות האחרות שלאלכוהול וסמים בגיל ההתבגרות- חומרים אלה משפיעים לרעה על איכות השינה, ויכולים להזיק להתפתחות מוחם של צעירים.

רעיונות נוספים

אם שנתו של ילדכם מושפעת מדאגות וחרדות, תוכלו לעבוד על הבעיה ביחד בשעות היום. הציעו לו לכתוב את מחשבותיו ביומן. עודדו ושבחו אותו אם אתם רואים שהוא מנסה לשנות את דפוסי השינה שלו, או לנסות אסטרטגיות שעליהן דיברתם.

בעיות שינה אינן נפתרות בקלות. ייתכן שילדכם יצטרך לנסות אורח חיים חדש ודפוסי שינה שונים במשך שבועות רבים, עד שתראו שינוי משמעותי.

לעבוד עם ילדכם על בעיות שינה

ילדכם צריך להיות מעורב בפתרון בעיות השינה שלו. חשוב מאוד לשמוע את דעתו על האסטרטגיות שיעזרו לו לישון. כדי לחקור לעומק את הסיבות לבעיות השינה שלו, שאלו שאלות כגון:

  • האם לוקח לך הרבה זמן להירדם?
  • מה מקשה על ההירדמות?
  • מה לדעתך יעזור לך לישון יותר?

ילדכם מביא עמו מחשבות, לחצים ודאגות חדשים למיטה מדי לילה. חשבו על השינה שלו בהקשר הרחב יותר של כל מה שמתרחש בחייו – לחצים בבית הספר, החברויות ותחומי האחריות החדשים. נסו ללמד את ילדיכם שיטות הרגעה והרפיה עצמית.

תוכלו לשמש דוגמה אישית לשינה בריאה – לדוגמה, להירגע לפני שהולכים לישון, להתמודד עם לחץ ולהפחית את השימוש בחומרים מריצים כגון קפאין לפני זמן השינה.

שימו לב: ישנן תרופות רבות ללא מרשם לטיפול בשינה. אין להשתמש בהן לטווח ארוך. תמיד עדיף לפנות לקבלת עזרה מקצועית בנוגע להתנהגות השינה הייחודית של ילדכם ולשימוש בתרופות צמחיות.

שינה, בריאות ורווחה נפשית

ילדכם זקוק לשינה רבה באיכות טובה כדי ליהנות מבריאות ורווחה נפשית. בריאות נפשית ושינה קשורות בקשר הדוק. עייפות תמידית עלולה לתרום ליצירת בעיות בריאות נפשית כגון חרדה ודיכאון. שימו לב שגם בעיה נפשית כגון דיכאון עלולה להוביל לבעיות שינה.

צעירים שמתמודדים עם דיכאון מתקשים לעתים קרובות להירדם ולהתעורר, מרגישים עייפים מאוד במהלך היום, או ישנים עד מאוחר בבוקר. עם זאת, גם צעירים בריאים רבים מתמודדים עם בעיות כאלה.

בעיות שינה עשויות להצביע על בעיה נפשית. אם ילדכם הפגין אחד או יותר מהסימנים האלה במשך יותר משבועיים, כדאי לדבר איתו על חששותיכם, ולפנות לקבלת עזרה מקצועית מרופא המשפחה או מהיועצת בבית הספר.

הפרעות שינה שכיחות בגיל ההתבגרות ומושפעות משינויים העוברים על גופו ונפשו של המתבגר. אם נראה לכם שישנה הפרעה אחרת או שהשיטות שהזכרנו אינן עוזרות ואתם מודאגים, פנו לרופא, ליועץ בבית הספר או לפסיכולוג. אם יש צורך, מומחים אלה יוכלו להפנות אתכם למומחה שינה שיאבחן את ילדכם ויתאים לו פתרונות לפי צרכיו.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

שיתוק מוחין

מהו שיתוק מוחין?

שיתוק מוחין (CP) הוא מוגבלות המשפיעה על יכולתו של הילד לשלוט בשריריו. המוגבלות נגרמת מפגיעה במוח במהלך התפתחותו, ברחם או מחוצה לו. ילדים עם שיתוק מוחין מתמודדים עם בעיות כגון חולשה בשרירים, נוקשות, מגושמות, איטיות ומנחים לא תקינים של הגוף. כמו כן, עלולות להיות הפרעות נלוות, שגם מקורן באותה פגיעה מוחית שגרמה להפרעה התנועתית: לקות אינטלקטואלית, לקויות למידה, קשיי קשב וריכוז, קשיים רגשיים ואפילפסיה. בנוסף עלול להיות קושי בשיווי המשקל ובעיות אורתופדיות שנגרמו כתוצאה מההפרעה התנועתית. שיתוק מוחין מתרחש ב-3.5 מתוך 1,000 לידות בממוצע, ונפוץ יותר אצל תינוקות זכרים.

הגורמים לשיתוק מוחין

שיתוק מוחין מתרחש במקרה של פגיעה מוחית או בעיות בהתפתחות המוח, בחלקים שאחראים על השליטה בתנועות השרירים. פגיעה או בעיות בהתפתחות המוח יכולות לקרות כאשר:

  • מוחו של הילד אינו מתפתח כהלכה בזמן ההיריון
  • התינוק נולד טרם זמנו, כשמוחו אינו מפותח לגמרי, והוא פגיע יותר ממוחו של ילוד שנולד במועד
  • האם חשופה לווירוסים שונים במהלך ההיריון
  • התינוק אינו מקבל מספיק חמצן בזמן הלידה
  • התינוק שבץ במהלך ההיריון או לאחר הלידה
  • מוחו של התינוק נפגע בשל  זיהום חמור זמן קצר לאחר הלידה
  • הילד חווה פגיעות שונות בשנות חייו הראשונות – למשל תאונת דרכים חמורה.

סוגים שונים של שיתוק מוחין

ישנן כמה חלוקות מקובלות. כדי לא לבלבל ניתן לומר כי שיתוק מוחין נחלק לשלושה סוגים שונים, לפי ההפרעה התנועתית השלטת.

שיתוק מוחין ספסטי 
סוג זה מתאפיין בטונוס שרירי מוגבר, כלומר, בנוקשות או בהתכווצות אוטומטית של השרירים. הדבר קורה כיוון שהמסרים שמועברים ממוחו של הילד לשריריו אינם עוברים כהלכה.

נהוג להגדיר את שיתוק המוחין הספסטי לפי המיקום של הפגיעה במוח. אם פלג גוף אחד מעורב (צד ימני או שמאלי של הגוף) שתוק המוחין יקרא המיפלגי (ימני או שמאלי). אם רק פלג הגוף התחתון מעורב (רגליים ואגן) שיתוק המוחין יקרא דיפלגי. אם כל 4 הגפיים מעורבים שיתוק המוחין יקרא קוואדריפלגי. ישנה גם אפשרות שרק גפה אחת מעורבת (לרוב יד), ואז זהו שיתוק מוחין מונופלגי.

שיתוק מוחין שאינו ספסטי (אקסטרפירמידלי בשפה הנוירולוגית)
בסוג זה ההפרעה התנועתית יכולה להיות:

דיסקינזיה- תנועות חוזרות לא נשלטות או מנחים לא תקינים בזרועות, ברגליים ובכפות הרגליים, וכן מסביב לפה, בראש ובצוואר. תנועות אלה מקשות על המתמודדים איתן לתפקד- לשבת, לעמוד, להגיע לדבר מה או לתפוס אותו. דוגמאות לבעיות תנועתיות כאלו הן דיסטוניה ואתטוזיס.

אטקסיה 
הפרעה זו מתאפיינת ברעידות ובתנועות לא יציבות, וכן בבעיות שיווי משקל. ילדים עם שיתוק מוחין אטקטי נוטים ללכת ברגליים מפוסקות כדי לשמור על שיווי משקל.

היפוטוניה
טונוס שרירים נמוך מהתקין, המקשה מאד על התפקוד התנועתי

שיתוק מוחין מעורב
בחלק גדול מהמקרים התסמינים אינם ברורים לחלוטין ומשתייכים במובהק לסוג כזה או אחר. לעיתים ישנם מאפיינים תנועתיים מכמה סוגים. למשל- שכיח שבשיתוק מוחין קוואדריפלגי נמצא ספסטיות בגפיים, היפוטוניה של הגב, הראש והצוואר, ותנועות או מנחים לא נשלטים (דיסקינזיות).

תסמינים והשפעות

כל ילד עם שיתוק מוחין מתמודד עם שילוב תסמינים שונה, הקשור למיקום הפגיעה המוחית ולנרחבותה. גם חומרת התסמינים משתנה מילד לילד.

יש ילדים עם תסמינים קלים יחסית, שיכולים ללכת היטב ולתקשר בצורה יעילה. ילדים עם שיתוק מוחין חמור יותר עשויים להתקשות לעשות תנועות יומיומיות או דברים פשוטים. כשליש מהילדים עם שיתוק מוחין יזדקקו לעזרה נוספת להתנייד, ורבע מהם אינם יכולים לדבר.

ההשפעות של שיתוק מוחין משתנות גם הן מילד לילד. אצל ילד אחד תתבטא המוגבלות בעיקר בצד אחד של הגוף (בדומה למצב שאחרי שבץ אצל מבוגר), ואצל אחר – בשתי הרגליים. ילד שלישי יתמודד עם השפעות על הרגליים, הידיים ופלג הגוף העליון. ילדים רבים מתמודדים עם בעיה בשרירי הפנים, הפה והגרון, שעשויה להפריע לתקשורת, לאכילה ולשתייה.

תינוקות

תינוקות עם שיתוק מוחין עשויים לחוות:

  • בעיות באכילה
  • התפתחות איטית או מעוכבת – לדוגמה,  קושי להרים את הראש או עיכוב ביכולת להתיישב בהשוואה לתינוקות אחרים.
  • תנועות לא שוות לאורך הגוף – למשל, הם עשויים להתייחס ולהיות מודעים פחות לאחת מהגפיים שלהם, או להשתמש פחות באחת הגפיים.
  • בעיות בשליטה בשרירים
  • טונוס שרירים נמוך
  • עוויתות שרירים או נוקשות בניסיון להניע את המפרקים.

חלק מהתינוקות עם שיתוק מוחין היו חולים כתינוקות רכים, או נולדו טרם זמנם. עם זאת, כמחצית מהתינוקות שאובחנו מאוחר יותר עם שיתוק מוחין נולדו בזמן בלידה תקינה.

לעיתים, הסימנים אצל התינוק אינם ברורים כל כך, אך אתם עשויים להרגיש שמשהו לא בדיוק בסדר. אתם מכירים את התינוק שלכם הכי טוב, ולכן בטחו בתחושות הבטן ודברו עם אחות טיפת חלב או רופא הילדים על חששותיכם.

ילדים

מעבר לקושי בשליטה על תנועתיות הגוף, ילדים עם שיתוק מוחין יכולים לסבול ממגוון בעיות:

  • מוגבלות שכלית התפתחותית או לקויות למידה אצל 45% מהילדים
  • לקות ראייה
  • לקות שמיעה
  • קשיי אכילה
  • בעיות שינה
  • כאבים
  • בעיות בדיבור ובשפה
  •  קשיים בוויסות חושי
  • קשיים רגשיים וההתנהגותיים
  • קשיי קשב וריכוז

בעיות בריאות נוספות

ילדים רבים עם שיתוק מוחין מתמודדים עם בעיות בריאות נוספות, ובהן ריפלוקס קיבתי-ושטי, עצירות, אפילפסיה, בעיות אורתופדיות וזיהומי ריאות חוזרים.

אם ילדכם אובחן עם שיתוק מוחין, ישנו צוות נרחב של מומחים שיטפל בו. עבדו איתם בשיתוף פעולה כדי למצוא את האסטרטגיות הטובות ביותר לשמירה על בריאותו.

הפגיעה במוחו של תינוק עם שיתוק מוחין אינה מחמירה עם הזמן. עם זאת, ייתכן שגופו יתקשה להתמודד עם האתגרים הנוספים כשיגדל – למשל, להמשיך ללכת כשהוא נהיה גבוה יותר, במהלך פרצי הגדילה בשנות ההתבגרות. קבלת אבחנה של שיתוק מוחין מוקדם ככל האפשר וקבלת עזרה יתנו לילדכם את הסיכויים הטובים ביותר. גם אם ילדכם לא אובחן בגיל צעיר, לעולם לא מאוחר מדי להתחיל לטפל בכך. 

אבחנה ובדיקות

היות ששיתוק מוחין הוא מוגבלות מורכבת עם תסמינים רבים ושונים, לא תמיד קל לקבל אבחנה ברורה של שיתוק מוחין לפני גיל 12 חודשים.

כל התינוקות מתפתחים בקצב שונה. אם התינוק שלכם לא הגיע לאבני הדרך ההתפתחותיות או שאתם חוששים שהוא לומד לנוע, לשבת או להשתמש בידיו לאט יותר מהצפוי, מומלץ לדבר עם רופא הילדים, אחות טיפת חלב או מומחה.

הרופא יאבחן שיתוק מוחין לאחר נטילת היסטוריה רפואית מלאה ובדיקה גופנית מדוקדקת. הוא יתבונן בתנועות הרצוניות של ילדכם ובטונוס השרירים שלו, ויחפש בזהירות שרירים רפויים או שרירים נוקשים ומכווצים. לאחר מכן יבדוק אם היציבה של ילדכם אינה אופיינית לגילו או שהוא משתמש בצד אחד של גופו יותר מאשר בצד השני.

הרופא עשוי להזמין בדיקות נוספות כדי לשלול מצבים נדירים אחרים, שעלולים להחמיר עם הזמן.

חלק מהרופאים מזמינים בדיקת MRI (דימות תהודה מגנטית), שבה מצלמים את מוחו של הילד. עם זאת, בדיקות ה-MRI של כ-10% מהילדים עם שיתוק מוחין יוצאות תקינות.

קבלת אבחנה מאושרת עלולה לארוך זמן רב בגלל ההפניות למומחים שונים ולמגוון בדיקות. ההמתנה קשה, אך חשוב שהרופאים ישללו מצבים בריאותיים אחרים שקשורים לתנועתיות או לגורמים אחרים לעיכוב תנועתי, כיוון שהטיפול בהם שונה.

טיפול מוקדם

טיפול מוקדם יכול לשפר מאוד את התסמינים ואת מצבו של ילדכם. כדי לתמוך בו ולעזור לו למצות את מלוא הפוטנציאל שלו, עבדו עם אנשי מקצוע שמתמחים בטיפול מוקדם, כגון רופאי ילדים, פיזיותרפיסטים, קלינאי תקשורת, מרפאים בעיסוק ומורים או גננות לחינוך מיוחד.

אתם ואנשי הצוות תבחרו יחד את הטיפול והאפשרויות הטובות ביותר לילדכם. גם כשיגדל, חשוב לשמור על קשר עם צוות הטיפול המוקדם, כדי להמשיך לבדוק את בריאות השרירים, העצמות והמפרקים שלו.

תמיכה כלכלית

ילדים עם שיתוק מוחין זכאים לגמלת ילד נכה בהתאם לרמה התפקודית שלהם. ההחלטה תתבסס על סמך בדיקות שנערכות במכונים להתפתחות הילד או במרפאות ייעודיות לשיתוק מוחין, וקובעות את התפקוד המוטורי של הילד בגפיים העליונות, בגפיים התחתונות, או בהתאם למבחן התלות- כלומר לצורך שלו בתמיכה.

ילד עם תפקוד לקוי בשתי גפיים, לדוגמא, זכאי לגמלה בשיעור של 50%, ילד עם חוסר תפקוד בשתי גפיים זכאי לגמלה של 100%, וילד מגיל שלוש, התלוי לחלוטין בעזרת הזולת, זכאי לקצבה בשיעור של 188%.ילדים המוגבלים בניידות זכאים גם לגמלת ניידות, הכוללת קצבה והטבות נוספות החל מגיל שלוש. למידע נוסף, פנו לאתר ביטוח לאומי.

לטפל בעצמכם

חיי המשפחה עם ילד שמתמודד עם שיתוק מוחין יכולים להיות אמוציונליים ומאתגרים. מומלץ לפתח רשת תומכת של בני משפחה, חברים, הורים לילדים אחרים עם שיתוק מוחין ואנשי מקצוע.

אף שקל לשקוע בטיפול בילדכם, חשוב מאוד שתטפלו גם בעצמכם ובבריאותכם. כשאתם בריאים מבחינה גופנית ונפשית, אתם יכולים לטפל טוב יותר בילדכם. אחיהם של ילדים עם צרכים מיוחדים יושפעו גם הם מבחינה רגשית, וחשוב למצוא תמיכה מתאימה גם עבורם.

ישנם שירותים וטיפולים רבים שיעזרו לילדכם להגיע למלוא הפוטנציאל שלו, אך לעיתים קשה להתמצא בנבכי הבירוקרטיה. אפשר לפנות לאתר כל זכות המרכז מידע על הנושא. כמו כן, תוכלו לדבר עם הורים אחרים.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

 

להשאיר את הילדים לבד בבית – חוק השארת ילדים לבד בלילה

מתי מותר להשאיר את הילדים לבד בבית מבחינה חוקית?

במדינת ישראל קובע חוק העונשין: “המשאיר ילד שטרם מלאו לו שש שנים בלא השגחה ראויה ובכך מסכן את חיי הילד או פוגע או עלול לפגוע פגיעה ממשית בשלומו או בבריאותו, דינו – מאסר שלוש שנים, עשה כן ברשלנות – דינו מאסר שנה” (מתוך אתר ‘בטרם’).

עם זאת, ארגון ‘בטרם’ ממליץ שלא להשאיר ילד מתחת לגיל עשר לבד בבית לפרקי זמן ארוכים. בגיל 12-10 אפשר להשאיר את הילד לבד לפרק זמן של כשעתיים אחרי בית הספר.

ההורה מחויב באופן חוקי לוודא כי ילדו זוכה להשגחה מתאימה. על פי החוק, על ההורה לספק מזון, ביגוד, מקום מגורים, ביטחון והשגחה. אם ילד נמצא במצב מסוכן ללא השגחה, מזון, ביגוד או מקום מגורים, ניתן להאשים את הוריו בעברה. באפשרות המשטרה או שירותי הרווחה להרחיק ילדים ממצבים שבהם ביטחונם בסכנה, וכשאין הורה או אפוטרופוס נוכח בסביבה.

שימו לב: אם ילד גדול יותר מתחת לגיל 18 – הבן או הבת של השכנים, למשל – שומר על ילדכם, אתם אחראים גם לשלומו וגם לשלום ילדכם במקרה שמשהו משתבש.

להחליט מתי ילדכם מוכן להישאר לבד בבית

רק אתם יכולים להחליט מתי ילדכם מוכן להישאר לבד בבית. לא מדובר רק בגילו, אלא גם בבשלות שלו. יכול להיות שתרגישו נוח להשאיר את בן ה-10 שלכם בבית כיוון שהוא אחראי מאוד, אך תחששו להשאיר לבד את אחיו בן ה-12, שאוהב להסתכן. הנה כמה שאלות שיעזרו לכם להחליט אם אפשר להשאיר את ילדכם לבד בבית:

  • האם הוא יודע לקבל החלטות נבונות?
  • האם הוא יכול להישאר לבד לזמן מה בלי להיבהל?
  • האם הוא יוכל להתמודד עם מקרה חירום כמו שריפה או אזעקה?
  • האם הוא יודע להשתמש בטלפון?
  • עד כמה בטוחים הבית והשכונה שלנו?
  • האם הוא זוכר מידע חשוב כמו מספרי טלפון?
  • האם הוא מתנהג לפי כללי הבית, בין אם אנו נמצאים במקום ובין אם לא?
  • כמה זמן ניעדר מהבית?
  • מה התדירות שבה יישאר לבד?

אם אינכם בטוחים שילדכם מוכן, הקשיבו לתחושת הבטן שלכם וחכו שיגדל מעט. אם הוא לא בטוח או מפחד להישאר לבדו בבית, חכו בסבלנות והבטיחו לו שירגיש מוכן כשיתבגר. אין צורך למהר.

אם ילדכם אינו מוכן להישאר לבד בבית, חפשו בייביסיטריות, צהרונים ועוד.

יתרונות העצמאות לילדים

הרגע שבו ילדכם נשאר בבית הוא חלק ממסעו אל העצמאות. זוהי הזדמנות להעביר את האחריות לילדכם. תוכלו אפילו לתת לו כמה משימות לעשות בבית – לתלות כביסה או לערוך את השולחן לארוחת הערב כשאינכם נמצאים. כך יוכל להרגיש שהוא מסוגל ולפתח מיומנויות מועילות כגון פתרון בעיות. אם הבית שלכם עמוס והומה, השהות לבד נותנת לו זמן פרטי ושקט עם עצמו.

אם לילדכם יש צרכים מיוחדים, דברו עם הרופא שלו על יכולותיו לפתור בעיות. אפשר לקבל עזרה מקצועית כדי לתכנן תוכנית שתאפשר לו עצמאות מסוימת, שתנצל את יכולותיו וחוזקותיו.

איך להתכונן להשאיר את הילדים לבד בבית

אם החלטתם שילדכם מוכן להישאר לבד בבית, כדאי לעשות כמה הכנות. הדבר הראשון הוא להתחיל בהדרגתיות. לדוגמה, אפשר להשאיר אותו לבדו לכמה דקות כשאתם קופצים לחנות, ולהגיע בהדרגה לשעה אחרי בית הספר. השארתו לבד ליום שלם דורשת הרבה יותר עצמאות מאשר השארתו לשעה-שעתיים, ולכן כדאי לעשות זאת לאט לאט ולבדוק אם הוא מוכן.

כללים

הכינו רשימת דברים שילדכם יכול לעשות כשהוא לבדו בבית – למשל, לשחק בחדרו, להכין שעורי בית, לצייר או לקרוא. כדאי להכין גם רשימת דברים שאינו יכול לעשות בלי מבוגר בסביבה, כמו להזמין חברים הביתה ללא רשות, לעשות אמבטיה, להשתמש באינטרנט או לבשל. וודאו שיש לו מה לאכול.

כדאי לבקש ממנו להתקשר אליכם כשהוא חוזר מבית הספר, ולהתקשר אליו להתעניין בשלומו, או אם אתם מאחרים.

החליטו אם מותר לו לפתוח את הדלת כשהוא לבד בבית, ואת מי מותר לו להכניס הביתה.

אם ילדכם עושה בייביסיטר על אחיו הקטנים, כדאי לציין כללים ברורים שקובעים מי אחראי. אפשר להכין תוכנית פעולה למקרה שאחד מהאחים הקטנים אינו עושה את מה שהתבקש, או שהם נקלעים למריבה גדולה.

עצות מעשיות

  • ילדכם צריך לדעת איך כל דבר בבית עובד, כמו האזעקה ומנעולי הדלתות.
  • ילדים עלולים להשתעמם או להרגיש בודדים כשהם לבד בבית. מומלץ להשאיר לו כמה משימות או להזכיר לו את השגרה בבית – לעשות שיעורים, לערוך את השולחן ואז לשחק.
  • אם אתם משאירים אותו לבד למשך כל היום, בקשו ממבוגר לקפוץ במהלך היום, או התקשרו אליו מדי פעם. כמו כן, הוא יוכל לבלות חלק מהזמן אצל חברים.

בטיחות

לפני שאתם משאירים את ילדכם לבד בבית, בדקו את רמת הבטיחות. בדקו את מנעולי הדלתות והחלונות, גלאי העשן והתאורה.

הסבירו לילדכם מה לעשות אם הטלפון מצלצל או מישהו דופק על הדלת. יכול להיות שתחליטו שהוא לא עונה ולא פותח.

ודאו שילדכם יודע למי להתקשר בעת הצורך. כתבו את מספרי הטלפון החשובים למקרה שהוא זקוק לעזרה ואינכם בבית.

ילדים בגיל בית הספר מודעים יותר לנושא הבטיחות מאשר ילדים צעירים יותר. הזכירו לילדכם את כללי הבטיחות לעתים קרובות, ועשו כל שביכולתכם כדי שביתכם יהיה בטוח ככל האפשר.

מקרי חירום

חשוב להכין תוכנית למקרי חירום. הסבירו לילדכם מה עליו לעשות במקרה חירום. מתי עליו להתקשר למשטרה, ומתי עליו להתקשר לשכן. הרגיעו אותו, שמקרי חירום הם נדירים, ושהוא יודע כיצד עליו לפעול.

לדוגמה, במקרה של שריפה, עליו לצאת מיד מהבית, ללכת לשכנים ואז להתקשר לכיבוי האש או למשטרה משם. לעומת זאת, זאת, אם הכלב ברח החוצה, עליו להתקשר אליכם ולחכות עד שתחזרו הביתה.

כמו כן, הכינו תוכנית למקרה שילדכם מאבד את המפתח, או מגיע הביתה ומגלה שהדלת פתוחה.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

נדנוד גוף, הזזת וחבטת ראש במיטה – מה עושים?

כשהתינוק מתנדנד, זז וחובט ראשו במיטה

נדנוד הגוף מתחיל בדרך כלל בסביבות גיל שישה חודשים, והזזת הראש מצד לצד וחבטתו מתחילות בדרך כלל בגיל תשעה חודשים. בנים חובטים את ראשם עד פי שלושה מאשר בנות. נדיר לראות את ההתנהגות הזו לאחר גיל שלוש. נדנודים, הזזות ראש וחבטות במיטה הם:

  • נפוצים וכמעט אף פעם אינם מזיקים
  • אלה התנהגויות חזרתיות וקצובות, שמתרחשות בדרך כלל כשהילדים נרדמים
  • עשויים להתרחש בכל זמן.

ילדכם עשוי:

  • להתרומם על שש ולהתנדנד קדימה ואחורה, להכות את המצח בראש המיטה או בסורגי העריסה
  • להתיישב במיטה ולחבוט את ראשו אחורה, על ראש המיטה
  • לשכב כשפניו כלפי מטה ולחבוט את ראשו ואת חזהו על הכרית או המזרון
  • לשכב על גבו ולהניע את ראשו ואת גופו מצד לצד
  • להשמיע קולות בזמן שהוא מתנדנד.

טיפים פשוטים להתמודדות

אם ילדכם מתפתח היטב בכל שאר ההיבטים, אתם יכולים להניח לכך שהוא מתנדנד, מזיז את ראשו או חובט אותו כשהוא כמעט נרדם. התנהגויות אלה יחלפו, בסופו של דבר. ילדים שמתנדנדים, מזיזים את ראשם בחוסר מנוחה או חובטים אותו בלילה נמצאים בדרך כלל במצב ישנוני, וההתנהגות תיפסק ברגע שיירדמו. ילד ללא בעיה התפתחותית או רפואית משמעותית לא ייפגע מאוד מהנדנוד, הזזת הראש או חבטתו. הנזק העיקרי עלול להיות לרהיטים ולקירות בבית!  אם מלבד הנדנוד לילדכם יש התנהגויות חריגות אחרות, או שההתפתחות שלו אינה כמצופה- מומלץ לדון על כך עם רופא הילדים.

הנה כמה רעיונות נוספים שעשויים לעזור:

  • נסו שלא לשים לב להתנהגות הזו. הילדים עשויים לחזור על ההתנהגות אף יותר אם הם רואים שזו דרך יעילה להשיג את תשומת לבכם, או להביא אתכם לחדר השינה (גם אם אתם רק רוצים להגיד להם להפסיק).
  • נסו לוודא שילדכם אינו מבלה זמן רב מדי במיטה לפני שהוא נרדם.
  • אם אתם מודאגים שילדכם חווה חרדה כלשהי, הקדישו מעט יותר זמן למנוחה ובלו אותו ביחד לפני השינה. אם הוא נראה חרד, נחמו אותו תמכו בו. אם תבלו יחד לפני השינה, ייתכן שילדכם יזדקק לכם פחות אחרי שתגידו לו לילה טוב.
  • אם אתם מודאגים שהילד ייפצע, הוציאו את ראש המיטה או הרחיקו את המיטה מהקיר, כדי להפחית את הסיכון לפגיעה.
  • לפעמים הרעש מפריע למשפחה כולה. כדי להפחית את הרעש, נסו להניח את המזרון של ילדכם על הרצפה או להעביר את מיטתו לחדר אחר.

מדוע ילדים מתנהגים כך במיטה?

התנהגות חזרתית וקצובה היא מנחמת ומרגיעה, אפילו לילדים שמתפתחים באופן תקין. ייתכן שתבחינו שילדכם עושה זאת עוד יותר אם הוא חש חרדה או לחץ במהלך היום. עם זאת, הנדנוד, חבטת הראש או הזזתו מצד לצד אינם מרמזים על בעיה רגשית.

אם אתם מבחינים שילדכם החל להתנהג כך בזמן שינוי גדול, או שנראה כי הוא מתקשה להתמודד עם משהו, נחמו אותו ותמכו בו. אם אתם עדיין מודאגים מכך או חוששים לגבי תחומי התפתחות אחרים, פנו לקבלת ייעוץ מקצועי – כדאי לדבר עם רופא הילדים או אחות טיפת חלב.

© raisingchildren.net.auהמידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

טיפולי שיניים לבני נוער: בני 12-18

לצחצח שיניים

צחצוח השיניים חשוב במיוחד לשמירה על שיניים נקיות, וכן למניעת עששת ומחלות חניכיים. בני נוער אינם מצחצחים תמיד את השיניים, והסיבות לכך רבות. לדוגמה, יכול להיות שילדכם אינו מבין את חשיבות צחצוח השיניים, או פשוט שוכח לעשות זאת.

חפשו סימנים לכך שילדכם אינו מצחצח שיניים – לדוגמה, מברשת השיניים שלו אינה משומשת, השיניים נראות לא נקיות, או שתבחינו במחלת חניכיים או בריח רע מהפה.

עודדו את ילדכם לצחצח שיניים באופן קבוע. כדאי להסביר מדוע חשוב לצחצח את השיניים – למשל, צחצוח קבוע עוזר לשמור על שיניים נקיות, ומונע עששת וריח רע מהפה. צחצוח השיניים לבדו אינו ערובה למניעת עששת. גם התזונה חשובה לבריאות הפה – מזון ומשקאות דלי סוכר הם האפשרות הטובה ביותר.

למקרה שילדכם זקוק לתזכורת, הנה כמה שלבים בסיסיים לצחצוח השיניים:

  1. להשתמש בכמות מתאימה של משחת שיניים המכילה פלואוריד.
  2. לכוון את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לכיוון קו החניכיים.
  3. לצחצח בתנועה מעגלית עדינה.
  4. לחזור על הפעולה במשטחי השן הפנימיים.
  5. להשתמש בתנועת קדימה ואחורה עדינה על משטחי הלעיסה.
  6. לירוק החוצה את משחת השיניים.
  7. שאלו את רופא השיניים האם ובאיזו תדירות ילדכם צריך להשתמש בחוט דנטלי. אם כן, הרופא יראה לכם כיצד לנקות את המרווחים בין השיניים בצורה הנכונה.

לבחור מברשת שיניים

יש בשוק מגוון רחב כל כך של מברשות שיניים, שהבחירה עלולה להיות מעט מבלבלת. כשתבחרו מברשת שיניים, חפשו את הדברים הבאים:

  • סיבים רכים: שלא יפגעו בחניכיים או בציפוי האמייל של השן.
  • ידית ארוכה: שתעזור לילדכם להגיע לכל השיניים בפה.
  • ראש קטן: שיקל עליו להניע את המברשת בתוך הפה.

מברשות שיניים חשמליות טובות בדיוק כמו מברשות רגילות, ושימושיות במיוחד אם לילדכם אינו שולט היטב כל כך במוטוריקה עדינה. בין אם מדובר במברשת חשמלית או רגילה, כדאי להחליף אותה כשהסיבים מתחילים להיראות שחוקים ובלויים ובכל מקרה כדאי להחליף כל שלושה חודשים.

משחת שיניים ופלואוריד

פלואוריד הוא מינרל שמחזק את האמייל ועוזר במניעת עששת. מי השתייה בישראל מועשרים בפלואוריד. גם כאשר מי השתייה מכילים פלואוריד- הוא מצוי במים בכמות המתאימה ושתייתם בטוחה). הפלואוריד עובד בצורה מיטבית בריכוזים נמוכים מאוד (1 מ”ג לליטר) ובחשיפה ובשימוש יומיומי באמצעות מי שתייה מופלרים, מזון ומשקאות שמכילים פלואוריד ומשחת שיניים עם פלואוריד.

רופאי השיניים עשויים להמליץ על מי פה מועשרים בפלואוריד לילדים שנמצאים בסיכון גבוה לפתח עששת.

איטום חריצים

רופא השיניים עשוי להמליץ לכם ולילדכם על תהליך שנקרא איטום חריצים. זהו ציפוי דקיק שמונח על משטחי הלעיסה של השיניים – המקום שבו נוטה להתפתח עששת וחורים אצל ילדים. האיטום מונע הצטברות חיידקים (פלאק) בחריצי השיניים ועוזר למנוע עששת. התקנת האיטום פשוטה ומהירה, ואינה כרוכה בכאב אלא באי נוחות קלה בלבד.

הציפוי עלול להישחק עם הזמן ואינו נשאר על שיניו של ילדכם לנצח. רופא השיניים יבדוק אותו באופן קבוע, ולעתים יש צורך לתקן אותו או להחליפו. אם אתם מעוניינים באיטום חריצים, כדאי לפנות לרופא שיניים מומחה לילדים.

לבקר אצל רופא השיניים

לכל אחד יש צרכים וסיכונים דנטליים שונים. הצרכים האלה משפיעים על תדירות הביקורים שילדכם צריך אצל רופא השיניים. דברו עם הרופא על התדירות הרצויה.

ודאו כי המפגשים של ילדכם עם רופא השיניים יהיו חיובים וטובים. חוויה דנטלית טובה אצל רופא שיניים מומחים לילדים ושיננית עם הגישה המתאימה חשובה להמשך שמירה על בריאות הפה והשיניים גם בגיל הבגרות.

טיפולי שיניים בישראל

טיפולי השיניים בישראל ניתנים חינם או בעלות נמוכה במערכת הבריאות הציבורית, עד גיל 15. הטיפולים נערכים דרך מרפאות השיניים של קופות החולים השונות.

כמו כן, אפשר לבקר במרפאות שיניים פרטיות. עלות הביקורים יקרה יותר, אך במקרים מסוימים אפשר לקבל החזרים מחברות הביטוח הרפואי. היכנסו לאתר משרד הבריאות כדי לראות אילו טיפולים כלולים בסל.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network

לקות כפולה: חירשות ועיוורון

מהי חירשות ועיוורון?

לקות כפולה של חירשות ועיוורון משמעה שלילדכם יש בעיות בראייה ובשמיעה גם יחד. ישנם שני סוגים: חירשות ועיוורון מולדות, וחירשות ועיוורון שנרכשות בשלב מסוים בילדות. לקות כפולה של חירשות ועיוורון היא מצב מתמשך לאורך כל החיים. ילדים חירשים-עיוורים מתמודדים בדרך כלל עם אחד או יותר מהדברים הבאים:

  • אובדן שמיעה וראייה מרגע הלידה או מגיל צעיר מאוד.
  • עיוורון מלידה או מגיל צעיר מאוד, ואובדן שמיעה מאוחר יותר.
  • חירשות מלידה או מגיל צעיר מאוד, ואובדן ראייה מאוחר יותר.

ילד אינו צריך להיות חירש ו/או עיוור לגמרי כדי להיחשב כחירש-עיוור. למעשה, רוב הילדים שומעים או רואים מעט. הם יכולים להשתמש במעט הראייה או השמיעה שלהם, לצד החושים האחרים, כדי ללמוד כיצד לתקשר עם אחרים. ילדים חירשים-עיוורים יזדקקו לעזרה כדי לתקשר ולהכיר חברים. אם לא יקבלו עזרה כזו, הם עלולים לגדול בתחושת בידוד.

הגורמים לחירשות-עיוורון

עם הגורמים לחירשות-עיוורון אצל ילדים נמנים:

  • מצבים גנטיים כגון תסמונת אשר ו תסמונת CHARGE
  • זיהום ויראלי במהלך ההיריון
  • שיתוק מוחין
  • תסמונת אלכוהול עוברית
  • לידה מוקדמת
  • מחלה, טראומה ופציעות.

סימנים ותסמינים מוקדמים

עיניהם ואוזניהם של ילדים חירשים-עיוורים עשויים להיראות בדיוק כמו אלה של ילדים אחרים. לעיתים קרובות, דווקא התנהגותו של ילדכם או האופן שבו הוא משתמש בעיניו עשוי לגרום לכם לחשוב שיש בעיה כלשהי בראייה או בשמיעה שלו.

רוב התינוקות מתחילים להתמקד בפרצופים ובדברים בסביבות גיל ארבעה-חמישה שבועות. מגיל ארבעה חודשים, הם מפנים את ראשם כדי לשמוע מהיכן הגיע הקול ששמעו. אם התינוק שלכם חירש-עיוור, תבחינו שלא נראה שהוא עושה זאת. ייתכן שאינו יוצר קשר עין אתכם או עם אחרים, או אינו מנסה להושיט את ידו ולנוע לעבר דברים שונים.  כמו כן, תינוקות מפיקים קולות כבר בחודשים הראשונים לחיים. באופן תקין, תינוק שומע את הקולות שהוא מפיק ואת התגובות של הסביבה, וסביב גיל חצי שנה המלמול התינוקי מתחיל להתגבר, מופיעות הברות ובהמשך מילים. אצל תינוק שאינו שומע תהליך זה לא מתרחש והוא נשאר שקט מאוד.

תינוקות חירשים-עיוורים נוטים:

  • לישון הרבה, לבכות מעט ולא להניע הרבה את זרועותיהם ורגליהם
  • לא להוציא הגה, לא לנסות לתפוס חפצים, להתרומם לעמידה וללכת כצפוי
  • לא לפנות לרעשים חזקים, לקולות או לצלילים אחרים
  • להזדקק לזמן רב כדי להגיב כשאתם מדברים אליהם
  • להתנועע קדימה ואחורה, לחבוט את ראשם או לתחוב אצבעות בעיניהם
  • לא לאהוב מגע מאנשים או חפצים.

אם אתם דואגים להתפתחותו או להתנהגותו של התינוק או הילד שלכם, דברו עם רופא הילדים או עם אחות טיפת חלב.

אבחנה

מומלץ לאבחן חירשות-עיוורון מוקדם ככל האפשר, ויפה שעה אחת קודם. כל התינוקות עוברים בדיקות סינון שמיעה מיד לאחר הלידה. בדיקות אלה מגלות רבים מליקויי השמיעה.

אם אתם מודאגים מהראייה או השמיעה של ילדכם כשהוא גדל, פנו קודם כל לרופא הילדים. אם יש צורך, הרופא יפנה אתכם לבדיקת שמיעה, ולרופא אף אוזן גרון, ו/או לרופא עיניים לילדים. מומחים אלה יתבוננו באוזניים ובעיניים של ילדכם, ישאלו אתכם שאלות ויערכו בדיקות נוספות. בסופן יוכלו המומחים להגיד בדיוק מה הבעיה.

טיפול מוקדם

רופא העיניים, ורופא אף-אוזן-גרון  יפנו אתכם במידת הצורך לקבלת שירותי טיפול מוקדם. שירותים אלה מקשרים אתכם עם אנשי מקצוע בתחומי הבריאות והחינוך, שיכולים להעריך את יכולותיו של ילדכם, ולעזור לכם ללמוד כיצד לבלות איתו ולעודד את התפתחותו. ילדים לומדים הכי הרבה מהאנשים שמטפלים בהם ושאיתם הם מבלים זמן רב, ולכן, משחק ותקשורת יומיומיים יעזרו לילדכם מאוד.

אנשי המקצוע הללו יעזרו לכם להבין את סגנון התקשורת של ילדכם, שעשוי לכלול מחוות וסימנים, פעולות אישיות, ציורים, שפת גוף ומעט דיבור. כמו כן, שיקום מוקדם יעזור לילדכם ללמוד כיצד לתקשר, להכיר חברים ולשהות ליד אנשים אחרים, ולהרגיש בטוח מספיק כדי לחקור את סביבתו.

צוות אנשי המקצוע שיתמכו בכם ובילדכם יכלול רופאי ילדים, קלינאי תקשורת, מורים או גננות לחינוך מיוחד ו מורים שיקומיים. מומלץ שתכירו היטב את אנשי המקצוע הללו ותלמדו כיצד לעבוד איתם, כדי שיוכלו להבין היטב למה זקוק ילדכם כדי לגדול, ללמוד ולהפוך לעצמאי יותר.

השפעות

ילד עם אובדן שמיעה וראייה מתקשה בדרך כלל להבין מה מתרחש סביבו. כלומר, חירשות-עיוורון עשויה להשפיע גם על תחומים אחרים בהתפתחות:

  • תקשורת – למשל, אינו רואה או שומע כשמישהו מנופף או מחייך אליו, ואינו יכול ליצור קשר עין.
  • דיבור – לדוגמה, התינוק שלכם עשוי שלא להצביע על חפצים, ולכן אנשים סביבו לא יקראו לחפצים אלה בשמם.
  • הבחנה בין יום ללילה – מקשה עליו להיכנס לשגרת השכבה קבועה.
  • תנועה במרחב- ישיבה, זחילה והליכה – לדוגמה, אינו רוצה להתקדם לעבר חפצים שונים, כיוון שאינו רואה או שומע אותם.
  • קריאה וכתיבה – עשוי לחול עיכוב בלמידת המיומנויות המוטוריות ומיומנויות ההאזנה שדרושות ללימוד קריאה וכתיבה.
  • משחק – למשל, הוא עלול לפחד לגעת במרקמים מסוימים או לחקור אזורים שאינו רואה.
  • תגובה מהירה לסיטואציות שונות – כיוון שאינו יכול ללמוד באמצעות התבוננות, ייתכן שלא יידע כיצד להגיב למצב או לחוויה מסוימים ותגובתו תהיה איטית, במקום להגיב מיד.

כדי להתגבר על האתגרים הללו, יצטרך ילדכם הכוונה שתעזור לו לחבר ולהבין מילים, צלילים, מגע ופעולות שונים. שמרו על קשר תמידי עם הצוות הטיפולי והחינוכי  וקבלו מהם הדרכה וטיפים להתנהלות שלכם בבית, בעבודה פרטנית ומשפחתית מול הילד. אינטראקציות וחוויות חיוביות עם בני המשפחה ועם אנשי המקצוע יעודדו אותו לפתח תנועה בטוחה, עצמאית ובוטחת בביתו, בבית הספר ובקהילה, וללמוד לתקשר טוב יותר עם הסובבים. עזרו לו לחקור את הסביבה באמצעות הראייה והשמיעה שיש לו, בצירוף שאר החושים, כדי להצית את סקרנותו בנוגע לעולם שמסביב.

שירותים ותמיכה

אנשי מקצוע ושירותי רווחה רבים יכולים לעזור לכם ולמשפחתכם.

לקבל מידע

כדאי ללמוד ככל האפשר מאנשי המקצוע שמטפלים בכם. אל תחששו לשאול שאלות רבות.

אם אתם זקוקים למידע נוסף על חירשות ועיוורון, אפשר לפנות למרכז לחרש-עיוור – מכון בית דוד.

בנבכי הביורוקרטיה

ישנם שירותים וטיפולים רבים שיעזרו לילדכם להגיע למלוא הפוטנציאל שלו, אך לעיתים קשה להתמצא בנבכי הבירוקרטיה. אפשר לפנות לאתר כל זכות המרכז מידע על נושאים רבים הנוגעים למיצוי זכויות.

תמיכה כלכלית

ילדים עם חירשות ועיוורון זכאים לגמלת ילד נכה בהתאם לרמה התפקודית שלהם. למידע נוסף, פנו לאתר ביטוח לאומי. למידע על גמלה על עיוורון- לחצו כאן. למידע על גמלה על חרשות- לחצו כאן.

לטפל בעצמכם

אף שקל לשקוע בטיפול בילדכם, חשוב מאוד שתטפלו גם בעצמכם ובבריאותכם. כשאתם בריאים מבחינה גופנית ונפשית, אתם יכולים לטפל טוב יותר בילדכם. כמו כן, תוכלו לדבר עם הורים אחרים.

©  raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network